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楼主: Olive-Massage
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慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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 楼主| 发表于 26.6.2011 20:13:32 | 只看该作者
身体有病的8大信号' [6 o) _5 v" N* s
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一个人是否有病,其实身体会及时报警。如果不引起足够重视,则会导致更严重后果。美国《真简单》杂志最新载文,总结了身体发出的8大健康信号。 4 v% c1 R" z" p: }0 T; l
关注微小的信号 注意自己的身体健康) |0 x0 S- N  i4 z9 @
1.眼白。变灰:可能是自然衰老的结果。然而,类风湿关节炎和脆性骨综合征等疾病也会导致眼白变成灰白色。变红:最可能是眼睛干涩所致。人工泪液可缓解眼红病症,每天滴4—6次。发黄:可能是黄疸,胆红素过高所致。: p. Q; U2 |3 D0 x3 s7 c
2.睡眠习惯。躺倒就睡着:睡眠缺失所致。每晚理想睡眠时间为8小时。夜间常醒:可能是持续失眠所致。该病与焦虑、抑郁和睡眠呼吸暂停关系极大。
7 p% B, H6 M0 M; m$ w9 H* V3 t3.胃口。爱吃咸食:是焦虑或工作透支体力的体现,应该减轻压力。爱吃油腻食物:油腻食物会刺激大脑产生更多的欣快激素内啡肽,进而对油腻食物上瘾。1 @9 A( ]! s9 |) s+ r7 d/ H6 C, c, P
4.头发。发际线后退:如果有家族病史,这可能就是女性典型秃头症症状。但也可能是马尾辫发型过紧导致的牵引性秃头症。大量脱发:说明身体承受巨大压力(每天掉发100根左右都算正常)。手术、分娩、或大幅度体重下降都会导致大量脱发。但是痊愈后,头发会逐渐恢复。) d( g) |8 \" P$ b9 _
5.口腔。牙龈红肿或出血:牙周病所致。建议每年专业洗牙两次,每天用牙线清洁牙齿。舌面出现红点或白点:应做HPV(人类乳头状病毒)检查。4 A+ |8 G, [! {6 C$ P
6.皮肤。突然干燥瘙痒:可能是使用新护肤品后的反应。皮肤干燥也可能是甲状腺水平过低或贫血症状。最好检查血液。下巴出现痘痘:三四十岁的女性该区域容易发生痤疮,特别是月经前。可使用水杨酸或过氧苯甲酰药膏治疗。皮疹难以消除:轻度湿疹症状,压力过大所致。每天使用神经酰胺类洗液,缓解瘙痒。橄榄油也有一定疗效。
" O' }- I0 e6 N' M7 X2 k9 }7.尿液。深黄色:身体缺水。加倍饮水,多喝茶,多吃哈密瓜等含水较多的瓜果。浑浊:膀胱或肾脏炎症症状。尿液浑浊是白血球增多的症状。血尿或深色尿:膀胱感染和肾炎的症状,应立即就医。: l3 o$ V6 N! u: K! q
8.双脚。走路时,脚跟或脚弓疼痛:这是平足症状,可购买足弓托予以矫正。走路时,脚部痉挛:是外围血管疾病症状。血液循环不畅导致肌肉乳酸过多堆积,造成痉挛。- G) ^/ f1 ^; V* X8 L% o& i$ }
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 楼主| 发表于 29.6.2011 19:29:23 | 只看该作者
从牙齿看出肝好坏; o7 ^% G; O% z: Y3 P
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牙齿与身体,有着一种难舍难分的亲密关系。相互影响,互为映照。就像广告语说的:"牙好,身体就好。吃嘛嘛香,身体倍棒!"而反之,身体的不适,牙齿也会有所反应。10种食物越吃牙齿越干净。4 U/ i" @, h) ^. g( Z& N# I; B0 v
台前表象:牙龈出血$ j2 Z$ {8 t1 O5 u& @/ L6 Z9 |
3 e. t' d' h& _5 y
幕后解读:肝炎病人
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# {" g6 K5 t9 q+ l/ V" d如果你总是在刷牙时发现牙龈出血,有时候轻咬一口食物,也会发现上面留下了血印。当然你会说这是牙周炎 症,但是牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍,还会伴有鼻子流血、月经过多。" `& |& I: v4 T* @5 Q0 @  d  o
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出现这种情况,主要原因是肝细胞损伤后,肝脏产生凝血因子的功能下降,继而凝血机制发生障碍。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药 来缓解病情。
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) J1 ]4 \2 D3 C4 j7 Q- ]! I台前表象:牙齿松动5 [# E* P: R% x: J5 A0 C7 [
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幕后解读:骨质疏松
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  |8 S3 I" w7 y发生牙齿松动的时间都是人到中年,通常那个时候随着更年期的到来,年龄的增加使骨骼的状态走下坡路,骨密度也越来越低。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨 的不坚固,全身骨质疏松情况严重,牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。3 `  d0 K6 y) }* K8 x

3 `/ A9 I1 d& {  U9 G3 }1 Z发生这种情况没有太好的补救办法,但我们可以提早预防,如提早服用钙片,进行跳跃、震动式的锻炼,经常叩齿等。
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台前表象:牙齿磨动3 M- u/ m5 v% k1 {/ B% y5 n

6 R" M0 q# s6 q+ k) ~9 B幕后解读:情绪紧张! H! S; Y0 ~+ p! h: g0 Z1 M* X
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磨牙 是肠道有寄生虫的典型症状,寄生虫的毒素会刺激神经,致使神经兴奋而导致磨牙。但是现在生活清洁卫生,患肠道寄生虫的可能性非常少见。因此,这种磨牙多是情绪紧张的一种表现。医学认为,磨牙与梦游、遗尿、噩梦一样,是一种不由自主的下意识动作。出现了这种情况,你需要警惕你的精神状态,做到彻底放松。; K8 P" l( A1 _& N. a( U

3 J1 ^+ s, b- |5 ?/ q! n台前表象:牙齿肿痛
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幕后解读:胃热上火' T- Z# i: P* h/ o; u& j' D) d

- U  D2 T  \) ]5 Y  D& }/ P$ `4 B, l1 N当牙齿出现肿痛的时候,从与内脏的关系来说,往往反映出胃部的问题。胃热常常是造成牙齿肿痛的原因,同时还会伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等。严重的时候,牙齿会从红肿严重,继而发展为齿龈糜烂。0 e  {4 T8 B2 u7 w- O
) D% N$ D# b8 E. R
台前表象:牙齿变长
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" |" S# n4 e3 ], a9 Y3 r幕后解读:糖尿病
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/ d; @' |' u- K6 w! A很多糖尿病患者有这样的经历:牙齿变长了!究其原因是,糖尿病患者的唾液糖分很高,有利于细菌生长,同时唾液中钙的含量增高,也容易形成结石,这些都会让牙周病、龋齿等病的患病几率增高。而由于这种情况的逐渐形成,你就会发现,牙齿开始变长,实际上那是牙龈萎缩的结果。
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台前表象:牙齿不洁
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幕后解读:心脏故障0 O$ `- V6 H1 G! E: ?, V7 |

. s6 A! }3 p1 t& S如果你的牙齿不够清洁,上面附有牙菌斑,你应该注意一下自己的心脏是否健康。研究人员调查显示,牙菌斑会导致牙龈炎 ,从而使肌体免疫机制做出反应,表现为白细胞增多。而心脏病的主要诱发因素之一就是白细胞增多。所以对于心脏本来就不太好的你,养成饭后漱口的习惯,就不仅是清爽的感觉了。, y! d6 l! A/ B" L* N
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 楼主| 发表于 1.7.2011 20:47:29 | 只看该作者
会遗传的10种疾病
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# L; K$ B6 x/ o/ i$ h疾病可能与生俱来?这绝不是空穴来风。据美国“父母”网站报道,美国亚特兰大医学博士詹尼弗舒指出,有很多常见的健康问题与遗传密切相关,人们应当及时预防。 - y. q/ d* Y2 L1 y' W
  1.高血压。父母均患有高血压者,子女今后患病概率高达45%。建议有家族史的人至少每年定期监测血压;减少盐的摄入,多吃富含钾的水果、蔬菜如香蕉、核桃仁、菠菜等;控制肥胖;戒烟限酒。2 _/ r3 ?6 x4 W. Q3 l8 L8 I, ~
  2.糖尿病。父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15—20倍。建议高危人群要坚持运动,45岁后每隔3年做次糖尿病常规检查。
. J' ?+ \, r3 U  3.哮喘。如果父母都有哮喘,其子女患病几率可高达60%。有哮喘家族史者应避免各种引发哮喘的环境,如吸入过敏物质、呼吸道病毒和细菌感染等。
9 x# k: ^( C" n9 v0 ]- C8 ?) q  4.抑郁症。抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率远高于一般人,约为10—30倍。如果经常出现闷闷不乐、体重显著增加或减少、失眠或睡眠过多等,要及时就医。
. }2 l! R: h6 [8 f$ A% H  5.乳腺癌。流行病学调查发现,5%—10%的乳腺癌是家族性的。如发现有乳头湿疹、溢液、皱缩,也应引起重视,到医院做进一步检查。
' h+ I* h0 O3 \! U" M. e  6.胃癌。调查发现,胃癌患者的直系亲属得胃癌的危险性比一般人群平均高出3倍。因此,有胃癌家族史者应去医院监测有无幽门螺旋杆菌感染。! W$ D; u9 e! }" S9 S! ^
  7.老年痴呆。有家族史者患病率要高出4倍。因此,有家族史的人,50岁以后就应该进行检查,看有没有智力方面的障碍。
7 e" ^; w: Y" Q9 ?  8.超重。肥胖者的体重遗传因素占25%—40%。应控制脂肪和甜食的摄入,经常运动。
* e; j! U8 W) t' m  9.骨质疏松。女人的骨质情况和她母亲的非常相似。预防要提高钙和维生素D的摄取。
/ L6 s6 ^' r/ E3 h. D  10.勃起功能障碍:其两大病因与遗传息息相关:一是心理因素,二是心脏病、糖尿病和高血压等因素。
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 楼主| 发表于 3.7.2011 20:14:38 | 只看该作者
老中医的养生宝典3 ]( _& g0 w6 P/ V  W; M; I+ V& I; Y

2 p+ i* ]; u& F- M$ ^) z+ q8 r8 A中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。虽然人类的身体状况会变化,生存环境也在不断改变,但有些养生的方法却是不变的真理。
0 T9 p2 D6 u5 `2 Z+ L  1、记住:睡觉是养生第一要素。
8 \: p% J* S3 p, k6 @  2、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。
; i5 |: q# V7 e  ~- u  3、气以血,血以补气,二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺,真阳耗。人体中的气血也是一对阴阳,血为阴为体,气为阳为用。血为气之母,气为血之帅。气不足,易得淤积之病,如肿瘤、血栓等;气太过,易得脑出血之类的病。所以,只有气血平衡,人才能健康。% u, z2 k0 {5 B' j& k0 }: Q6 K7 V
  4、心过劳的人,心疲肝旺,心过劳就是心太满,不虚。心满,则不纳肝(木)生之火,心不纳肝生之火,则肝气必积而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,营养不足,夜眠不安。土又克水,于是肾水大亏,水不足则火更旺,心肾相联,心气更弱,病即成。内部相互关联,一动全动,一病全病。而扰之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自觉,而健康的功效在乎静坐。
( d% b: U4 p. F8 S& r* V  5、不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。记住了,运动就可以生阳;静坐就可以生阴。阴为阳之母,阳为阴之用。; N* s+ |. l5 c# b5 T
  6、人在气不足的时候,不能盲目补气,否则会影响身体健康。如果是因为血不足,就需要先补血,因为血为气之母,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。
2 V9 f" u% P' B& L, _. Z- S  7、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知,就是人不仅仅是通过口来呼吸,人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它们吸取着天地的精华。
: s* e5 O/ r7 j- w( B' _. w  8、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来,他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么,不该干什么,该吃什么不该吃什么,如果能顺着他的运数去做,就会平安事。有悟性的人会发现、知道自己的运数,知道他应该干什么,不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿,人云亦云。不要去羡慕别人,要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢?其实这太简单不过了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然,还要顺自己内在命运的自然,这二者是不可或缺的。
( d; k5 D; s$ a  9、五志能够致病,五志亦能解病。情志跟疾病的相关性是很密切的,有些疾病就是因情志而起,你用药物治疗,治来治去都不好,对于这类疾病,解铃还需系铃人。. C$ h- W1 d$ A; Q* s
  10、五行相生相克的应用:凡是因五脏太过引起的疾病,都可以用五行相克的方法对治。同样,凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。
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发表于 4.7.2011 11:11:46 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 6.7.2011 12:42:55 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 6.7.2011 12:45:48 | 只看该作者
不经意的小动作却能延年益寿
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日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。
; V% a8 y% K) y4 \0 k! K困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……# U" Q7 q. c, I' z0 m  y
小动作之一:打哈欠/ n: `( ~9 D. {9 M2 b
打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或噎达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。0 r, f/ x6 v# J% _. ]
小动作之二:伸懒腰) v0 m3 D3 Y& t) D! e1 v! J+ m
伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。# ?  w8 k4 [6 F' l0 V% V5 Z" S
小动作之三:扩胸
2 N0 [' G, y' M* x% v人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。( e5 o2 k; z; S( f0 V
小动作之四:深呼吸
( I& W/ @8 q% j- ~. d深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
8 _8 m& `( i' V0 Y7 P5 K, p" e) i“虽然不少小动作对身体有益,但生活中有些小动作,像抠鼻孔、掏耳朵等,则对人体有害。”专家同时提醒说。& \+ K8 P- `! {. P
有人喜欢抠鼻孔,这不但不雅观,还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌,况且指甲坚硬锋利,抠鼻时,稍不小心就会造成鼻子出血,并将细菌带入伤口,引发鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。
* r9 ]. D# A% x6 ~$ ]5 ~( j9 {用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵,也对人体危害不小。掏耳朵用力不当,很容易引起外耳道损伤,严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,造成耳痛难忍,影响张口和咀嚼。3 ?2 I6 z0 ]3 m% G3 E7 `  d4 S
还有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛。5 Q6 G5 }, Y$ A1 U' c2 c" n
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 楼主| 发表于 9.7.2011 08:37:27 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 12.7.2011 12:03:55 | 只看该作者
中医养生:男人靠食补 女人靠睡眠& B% w3 K# g$ z* U9 k9 h
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男性:保阳气为主
0 r& i! ~) Q, O4 {$ C男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。3 b- B4 m& o- n$ G+ E  P
男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。3 x& |$ S1 S3 R4 ^0 E
男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。! n1 X5 a& @, z/ s" S2 m2 n0 Q  q
男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃抗氧化营养品。同时,一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。+ ~2 p+ y. s: F9 y7 w3 L* S! w/ W
           
& `" x3 E% c& E1 a女性:睡眠足气血充盈
; L& f) ^" N: {睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。% P9 o; g# c2 T! T( i" f0 l
中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。# V0 X; x# s1 H' H! L
西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。9 T' ?: {2 `5 A: A- t7 b
睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
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 楼主| 发表于 16.7.2011 15:50:41 | 只看该作者
拔火罐的三大误区
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拔火罐的误区一:拔火罐后要洗澡
% m% b9 e2 Y! U  k
  拔火罐后马上洗澡,很多爱在浴池洗澡的人常说“火罐和洗澡,一个也少不了”。确实,温热的澡水和温热的火罐,洗完再拔,拔完再洗,想想都舒服。可是这顺序还真要注意,可以洗完澡后拔火罐,但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。
* ~: T; \' L5 @3 \# q
2 l& C, o8 W$ B
  拔火罐后,皮肤是在一种被伤害的状态下,非常的脆弱,这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话,由于皮肤处于一种毛孔张开的状态,很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
; J* U5 ]. W! V( I0 @  拔火罐的误区二:时间越长效果越好* g; |! E% ~" C
  不少人说火罐这一拔最少要半小时,有的人认为拔出水疱来才能体现拔火罐的效果,尤其是一些老人持这样观点的比较多。而拔火罐真的是时间越长越好吗
+ c; g+ B4 g; l* g% e9 F& g6 S  拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间,如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱,这样不但会伤害到皮肤,还可能会引起皮肤感染。5 N6 e7 q) T4 g! O2 I. s( Z. @
  拔火罐的误区三:同一位置反复拔
2 \9 g' z  ~* ^2 t3 p  一次不行拔两次,同一个位置,反复地拔,就不信这火罐拔得没效果。大有一种“世上无难症,只怕有心人”的决心,其实,这样做也是不对的。+ J3 b- N; Q! n# a: t# n
  拔火罐的时候你甚至可以拔满全身,因为这样可以全面治疗,增进治疗效果。可是在一个地方反复的拔,这份治病的执着虽然可圈可点,但是对皮肤来说,红肿、破损……那就得不偿失了。) z& N. z# x' v& }6 L
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