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专家称午睡4分钟晚上少睡一小时
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4 n5 _# u: `3 Z3 T6 `% a每天洗澡,保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律,殊不知这些都可能会带来健康问题。下面,就带您了解专家的最新研究成果。
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一些医学专家说,人们知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。
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一天睡7小时1 }' C1 L( J E4 M( ^/ Q
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英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”,睡多长时间合适不可一概而论,“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。 P! T, W+ Y/ K8 f. L7 S) c
0 }4 n& V* g0 T$ J' `6 N7 t 按照他的考证,“分段”睡觉数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三至四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”。2 e9 g3 p& l1 {2 ?4 c+ o
' z1 R& m# l f }, m4 v* H) t- |1 _/ W 热水澡不宜天天洗$ V" T6 j4 `0 T
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英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。
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尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。, E* X- |6 I% s7 n6 K
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做家务易患高血压?
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. S3 H5 e/ K( V+ D0 E% Q+ Z: P 不少人注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因是为家务繁杂忧心,并非家务本身。6 ]6 @% i& u: J) ~" c% V) F
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英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解,包括刷牙注意事项。9 w8 ]3 \+ P; {+ e" H* r& W
- }6 h; G' j9 U 英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。6 o: p8 d. r* p$ U
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