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楼主: Olive-Massage
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慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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 楼主| 发表于 28.4.2011 19:17:55 | 只看该作者
谢谢关注。
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 楼主| 发表于 29.4.2011 13:17:10 | 只看该作者
本帖最后由 Olive-Massage 于 29.4.2011 14:17 编辑 2 T9 x9 S% }0 O% l7 p, w
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肾阴虚与肾阳虚的食疗方法- }, {! v  c: \' v
" V4 i; \. V$ f9 Q2 h3 a- B9 e
肾虚的食疗方法,最重要的是要分清肾阴虚、肾阳虚,肾阳虚以补肾壮阳为治疗原则,肾阴虚则需要滋阴补肾为主。分清症状,辩证施膳,是肾虚的最佳食疗方法。% Q) D( ?$ L+ d2 k
一、肾阴虚 &  肾阳虚* P$ p  D% N! L
肾阴虚:腰膝酸软酸疼,头昏目眩耳鸣,失眠多梦,健忘,男子遗精早泄梦遗,阳强易举,女子梦交,经量减少甚则闭经或崩漏,形体消瘦,内热(潮热)盗汗、阵发燥热,五心烦躁,咽干颧红,皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕,舌红少津无苔,脉细数。
- z$ H4 W" v  v肾阳虚:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,腰痛发凉,神疲乏力精神萎靡,面色白或黎黑,自汗。消化系统不好(大便汤泄),心血管系统不好(心悸咳喘)气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷,睾丸冷疼,精液量减少稀薄,活力比较差,前列腺病、尿频清长,小便清冷,尿后滴白等。夜尿多、尿急,或尿少水肿。女子宫寒不孕,性欲大减,头晕目眩、小腹冷痛胀痛,下肢浮肿、便秘便溏,大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻,舌质淡胖嫩,舌苔薄白滑,脉沉弱,两尺尤甚。1 @9 Z) u5 s9 E. b0 N; _$ N; o: p

) w5 d0 W: t: x2 q3 ^二、肾阴虚、肾阳虚的饮食, _, U' x9 O! A3 i. Z0 ~
肾阳虚:饮食以温性食物为主,例如蛤蜊、雀肉、鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、人参、黄芪、温性水果,如大枣、橘子、柿子等。
& y& i4 T# x/ ^9 Y6 l4 t肾阴虚:饮食中应多吃清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等等进行滋补;芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子等等。" V. ?0 ^/ r1 Q
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三、肾虚的食疗方法
8 f8 F& z" w8 O5 c% w(1)肾阳虚* u* M1 E9 v- ]* |
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。0 A% S, @" Q) x
杜仲腰花汤:将杜仲9克,用2碗水熬煮至八分的浓汁备用;猪腰切片,放入滚水中川烫备用;起油锅,用麻油将老姜爆香,再加入高汤,杜仲药汁及少许盐;高汤煮开后,倒入腰花,稍滚即可起锅。
9 V2 a" P% L& a3 T茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱,姜,盐,酒各适量。先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香,盐装入猪腰剖口内,用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱,姜,酒,清水适量,用文火炖熟后食用。
$ \5 x8 Z9 M) B) Z) s$ ^(2)肾阴虚
6 X0 j, e* E# j4 O7 A杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。 将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。
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 楼主| 发表于 1.5.2011 12:10:39 | 只看该作者
健康养身7秘诀2 r! m0 `' O3 S9 O" B9 r/ u
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健康长寿,需要平时在日常生活多方面注意保健并持之以恒。下面介绍中医养生的七个秘决。* w( E8 c& W, B' ^0 y
一、坚持几个“少”
2 i3 H- L% M5 U* m$ Y$ D) C少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。; R, S  ?' t: c) @6 e
二、坚持几个“常”
- k; e/ l9 k: d" z) u- @7 H7 e发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
+ K. ]0 O& O8 g0 U  Y三、践行“八字”诀,终生不懈
2 h4 B" `1 l$ i童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。0 s* w; s( O6 u% r( Q# f" m& }0 c
四、天天干洗面9 O: Y  {) L2 u! O6 G
先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。
. C* @6 h2 T0 q, U, a) s五、学会吐纳法
) H+ z' X& ^- i陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”吐气的时候,不能把嘴张得太大,要无声,长气,吐完为止。吐气的时候,根据每个字发音的不同,口型有轻微的变化,吐气的部位也不同,要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里,虽然没有呼吸,但也有生命,这就是胎吸。练气功之前,首先把心定下来,去除一切杂念,进入状态。按照方法做完气之后,会发现满口生津,古书称“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质,不能随便吐掉,应做到“津常咽”。
+ Z- M( ?* J* O: \; p六、“三通”) M# Y! v! R& V8 ~4 t7 j! ]4 V
我们现代人一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。
" u$ w- ]: B5 F1 ?七、坚持勤动脑
1 l, K1 }9 I) f' @不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
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 楼主| 发表于 2.5.2011 09:42:22 | 只看该作者
为方便大家拨打,特更换O2可免费拨打手机号码!
- K8 f, U' ?9 w' L- |1 f  k  _
# F- l' V7 s' N6 ?017699549919
. a$ J8 _; C: Y# G
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 楼主| 发表于 3.5.2011 19:47:10 | 只看该作者
简易按摩治疗失眠
; q& m% Z% k. D
5 n4 ?9 q3 _. C2 b/ j, v8 G2 h
失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦——$ V, q3 ~% u# k/ m2 Z' n; l2 J# S
1.按压心包经:; C: g% k0 q( q6 a* T7 o# f
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
# G  T9 `( U9 k. p* o! z2 j/ D2.点揉神门穴:
. {# L  ]8 l. ]1 S) _5 C神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
! T8 W* }0 s% W+ ]3.睡前搓涌泉穴:
  w. V/ T4 e  _% F& K% h/ y8 |方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
' ~; v7 C0 }* p# P+ X3 x4.揉捻耳垂:7 w& ^! B- O1 [' H
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
1 U' D! |) m. H) G: H* O5.梳头法:
7 ?/ ]1 r, d- S$ q& i: @  E用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
2 \, v) o5 P# T2 g; Z# o8 G
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 楼主| 发表于 4.5.2011 14:19:14 | 只看该作者
15个饮食习惯让你受益终生( K% A0 ^5 _. z1 b1 j! v$ n4 N
      
/ y+ W9 B  Z$ ~1 d7 H% d) }) }; c7 z+ R! @" m* b7 ~0 Q1 I
                  进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯。不过,无论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯,健康就不会离你远去。
' V) y0 e5 j2 D                    1、复合维生素早饭后吃。
  @9 W$ c7 a# y) t                    研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
5 u. u: y* |3 k) e8 s% v6 O, {; A; l                    2、每餐之前喝两杯水。% \  p  o/ U% n3 d+ O9 m9 l! |
                    这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
$ P( ?! }1 \/ Z  B! K- q2 `, h                    3、把咖啡加在牛奶里,
1 W& D2 q3 C/ c) y                    而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。- \2 z" [0 d" z+ @$ e
                       4、吃完快餐喝一大杯水。8 ~0 n: O, t$ c
                    快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。2 P7 b/ q5 v/ |% Y" O
                    5、不放弃每一个吃洋葱的机会。& l+ q- _% ]. h+ h: a! z
                    很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
2 V+ n( A' G- I* s! {  Q
' x( {( Y' E. n7 ~7 [/ j" Y                    6、有条件的话,用凉水泡红茶。+ ^  _3 _) _  `, |- `2 d% l, J: c
                    最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。/ x! c, N* r# M* ?7 Y" W+ C
                      7、下午三点,准时加餐。5 G) m7 e$ Z8 n/ K3 D5 S
                    也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。2 ~% s: A7 e5 J, k( s
                    8、橘子带着“白丝”吃。
1 X2 a4 E# L8 Y9 \0 L                    很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。 0 d% |7 G1 m& v3 ^$ X/ H
                  
0 _5 P$ Q( P( V- p) l- R                    忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。
. ?9 ]; ~- P; j. j4 s                       10、买水果时拿不定主意,
5 z3 X5 c: t" G4 [' J; q- ~2 y( _" T; k. Y/ D% E
                    就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
( ?# _# R* \1 G# f( X4 l0 y                    11、用热水漂洗肉块。, ]; j% q9 i8 B  d: t
                    在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。: r+ h/ i9 n% j* R+ F; v
                    12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
9 v( d) o  c9 q                    不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
9 i( B7 o  a  E0 @4 k) E1 x2 \                     13、有些“素”菜要“荤”着吃。* A' t3 [- Q5 W
                    油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
# p& W, a" @7 ^2 f3 [/ L& V. p# k, g; G% O
                    14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
, c3 a3 A2 I5 [# b2 [: v                    有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。: K" O4 a  ~9 ?/ T
                    15、睡前吃些高纤维食品。9 g( ~" T* E* [9 @" j
                    麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。; ?4 t4 d. I. C; D+ |5 c/ l# K
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 楼主| 发表于 6.5.2011 22:17:37 | 只看该作者
有中医疗效的8大水果# Q7 @$ _( f5 h; L$ @! Z
   
5 s" A, D1 i. u9 d$ [! ~
健康美丽谁不想拥有,可有谁知道健康是可以自己塑造的,要想拥有不老的容颜其实不难,只要针对自己的需要吃对水果,就能够美容养颜。今天为你推荐一些养生水果给大家,让大家可以通过吃水果获得美丽的容颜。. h( {. |: b  b0 s' y; _/ h
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  一、促进发育:草莓
草莓促进发育
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% D4 \5 f% r; G' B# j
  草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。除了绝佳的口感,营养更是丰富,在欧洲被誉为“水果皇后”,还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素,对生长发育有很好的作用。* q6 O: v# `0 c* G% b. F6 E
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  中医:草莓性平、味甘酸,有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。其含有的鞣酸成分,还能抗癌。# t) h% {9 g0 \8 E
' D$ q2 L$ O& w$ p
  美肤:含有多种果酸、维生素及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾,让头发更健康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经,对缓解失眠也有不错的效果。
       
二、利水健胃:奇异果
奇异果利水健胃

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  奇异果又称为猕猴桃,美国Rutgers大学Paul LaChance博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明,奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果,被称为“果中之王”。/ }; O7 B1 H/ ?# G: b' h$ F
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  中医:性寒味甘酸,有解热、止渴、利水、健胃的功效。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效。还能降低胆固醇、降血脂、促消化。; h0 ?6 ]8 c4 C" {9 a. |0 a; ^0 c' k  }
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  美肤:因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等,可改善毛孔粗大,补充养分、预防黑色素沉着,使皮肤更白皙细腻。# {1 D' J, I; q
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 三、生津润肺:苹果
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  欧洲人说:一天吃一个苹果,就不用看医生。看着普通的苹果,却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等,能有效减缓人体疲劳,提供全面营养。而其含有的锌元素,更是人体多种重要酶的组成元素,有增强记忆力的功效。$ s$ ~+ [: j: l) g: C3 [, k9 W
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  中医:苹果性味甘凉,有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效。此外,苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。  }4 [1 K% C2 L( x' q: T& n
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  美肤:含有大量的维他命C和苹果酚,能有效抑制黑色素,帮助消除皮肤上的色斑,增加血色素,让肌肤散发红润光泽。
         
 四、调中益气:樱桃
樱桃调中益气
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  C0 ?% X( \+ s; h& j1 U" m  娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。据测,樱桃中的铁含量是众水果之首,而铁是合成人体血红蛋白的原料,因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。
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# c) n# d' v& |4 x( ^% M# U  中医:樱桃性温,味甘微酸。入脾、肝经,具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效。1 A1 \$ r6 t, j! F4 T1 }

0 E/ b5 d' s) U5 Q: Y  美肤:维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍,还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,所含的果酸还能促进角质层的形成。, k0 `) N! h2 ~- w- Q; ~( w

' z8 w" @3 ^; G  提醒:不宜多吃。樱桃中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,食用过多易引起铁中毒或氰化物中毒。又因含钾量高,所以不适合肾病患者食用。 
        
 五、助于消化:石榴
石榴助于消化

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  石榴在成熟的时候会自己裂开,鲜红欲滴的石榴籽,让人感慨它外表下掩藏的绚丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果,在《本草纲目》等诸多史书中,都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明,红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果,是至今发现营养含量最高的水果之一。
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  中医:石榴性温,味甘酸涩,入肺、肾、大肠经,有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等功效。有助于消化、软化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖,降低胆固醇等功效。# w! H& l! a& `  w$ ~" K

$ P7 _/ `4 R8 I! W7 ^# Y/ p% H  美肤:红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素,被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍,更是维他命C的20倍,维他命E的50倍,它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽,彻底排毒,恢复肌肤纯净。常吃石榴护心脏,抗衰老。
                 
 六、补肝益气:葡萄
葡萄补肝益气
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  在水果中,葡萄的资历最老,经证实在距今650多万年前就噎有了。别看它果实小小的,营养却很强大,所含的大量葡萄糖是最容易被人体吸收的营养。葡萄还含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,更含有多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜,更能阻止血栓形成,预防心脑血管病,还能抗癌。
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" o" j  Y8 {, d  O4 d  中医:葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说:葡萄主“筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥、忍风寒。久食,轻身不老延年。”3 @. C3 c( c, @! d
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  美肤:葡萄堪称水果界的美容大王。首先,葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果。其次,葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质。而其最精华的营养,则在于果皮和果柄,也就是多酚含量最多的部分,葡萄多酚能有效抗氧化。
   
 七、健脾开胃:柠檬
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  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分,对健康非常好。它还被称为“西餐之王”,这是因为其清香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气,而所含的烟酸和有机酸,还能杀除食物上的细菌,有很强的杀菌作用,所以柠檬一直都是西餐中常备的果味调料。! K; S) c) k, N
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  中医:性味酸甘、性平,入肝、胃经。有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用。夏天用柠檬片泡水,可以消暑解热,促进胃中蛋白分解酶的分泌,是一种很好的开胃饮料,常喝能够预防肾结石和心血管疾病。  W, Q0 ]% p6 \

4 A* x% G9 S" @8 Q  美肤:大家都知道柠檬有很好的美白功效,这要归功于柠檬酸和枸橼酸,这两种成分能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子,增加血管的生机和抵抗力。而果酸成分,除了美白的功效,还可以使肌肤更有弹性,光洁柔滑。

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 八、润肺聚痰:柑橘
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  柑橘是希腊神话中栽种在圣园的“金苹果”,是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的总称,原产于中国。柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高,据营养专家说,每人每天所需的维他命C吃3个柑橘就足够了。
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4 r1 u, f- m) {  中医:甜者润肺。酸者聚痰,多食损气。少量常食可调和肠胃、刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能增加食欲。" {, H1 f) o0 a" \1 p

8 B  v9 E" ~% Y7 X  美肤:柑橘是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C,有美白、抗炎症的功效。清新的果香,能镇静舒缓紧张的神经,帮助抗抑郁,提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油调和使用,还淡化妊娠纹和疤痕。
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发表于 7.5.2011 10:41:30 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 7.5.2011 22:00:05 | 只看该作者
脾胃虚弱的表现和按摩疗法及饮食
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 中医称夏秋交界之际为长夏,这段时间里,暑湿邪气最为严重。而脾胃具有喜燥恶湿的习性,长夏时节的暑湿邪气很容易令其受伤。再者,人体经过了一个炎暑夏日,湿热积存于体内,此时是脾胃最虚弱的时候。夏秋转换之季,腹泻患者特别多,就是脾胃虚弱的表现。
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  脾胃是否健康,可以通过一些身体表现来判断。脾胃的问题,最常见的有虚实两种表现,可以分为脾气亏虚型、痰湿困脾型,分别会有不同的身体表现。

  脾气亏虚型表现为:

  面色淡白、萎黄;

  身体容易出现疲劳感;

  大便溏薄,腹部怕冷,一受凉就腹泻;

  胃口不佳,食欲差;

  舌头淡胖,边上有齿痕,舌苔白;

  脉象虚弱缓慢。

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  痰湿困脾型表现为:

  体形偏胖;

  容易疲劳,身体有种很沉重的感觉,头重如裹;

  舌胖大,苔白而厚腻;

  胃脘部痞满胀闷,特别是食后出现胃部胀满的感觉;

  大便不爽,有解不干净的感觉,并且大便不成形。

  另外,痰湿困脾型还有寒湿蕴脾、湿热中阻之分。


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按摩疗法

一,按压足三里穴3 {2 Z( R: t" O

        方法:取坐位,用大拇指指腹按压足三里穴,用力要适宜,以产9 h' k! e0 A( j2 o$ P/ e
生酸胀感为度。每次可按20分钟左右,每日按2~3次,双侧同时, I7 X7 [5 v8 L6 S6 n: Y3 i* a
按压或交替进行。2 O% l$ m9 `( s: ^* L  @
    作用:能增强脾胃功能,并有和胃止痛之功效。凡脾胃虚弱,
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脾胃不和,消化不良,以及胃痛不适者,皆可按压此穴。平时常按
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压足三里穴有强身健体之效果。
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       二,摩腹功法
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      摩腹功法即在腹部施以一定的手法,以达到调治脾胃疾病的. Z# K3 A8 I+ ~! m

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所以深受人们欢迎,是慢性胃炎患者进行自我调养的常用方法之
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       方法:取仰卧位,右手平掌,五指放松,用掌面贴于胃脘部,并
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以胃脘为中心,手掌由右向左按顺时针方向呈圆周状按摩,每分钟# o# t! b( y: a. C6 \; X
20圈。用力要适度,按摩范围上至剑突下,下至脐腹部,两侧以肋3 W$ I/ }' y" g4 U
缘为界。通常每日练习2次,每次15分钟。
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       作用:具有平补脾胃之功效,适用于脾胃虚弱之食欲不振,胃+ b) @) h2 `2 w1 i
痛,胃脘胀满不适者。

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脾虚者宜吃以下食品

薏苡仁
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俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。

牛肉 8 @  v; k: H6 W- P+ ]

性平,味甘,有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好:“牛肉味甘,专补脾土,脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人,宜用牛肉炖汁服食,或用牛肉适量与大米煮粥调料进服,这对脾胃虚弱的恢复,大有裨益。 : m# r! W% O; T5 ~
        大枣 / x$ R) R* X5 W  \; {; E
性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
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        莲子肉
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性平,味甘涩,有补脾胃之功。明·李时珍认为:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效。”所以,对脾虚之人久痢虚泻,妇女白带清稀频多者,最宜食之。
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脾虚者根据其宜忌原则,应当忌食或少吃的食物有:

阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。


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 楼主| 发表于 7.5.2011 22:01:51 | 只看该作者
回复 小平儿 的帖子1 Y5 {( K& S3 s6 F; h4 e# G6 A. J2 m

# C+ m8 Z# f* Y# |谢谢支持!
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