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【给失眠者的10个睡眠小贴士】
7 T+ ^1 c7 C, W1、少吃多餐。" B2 E3 L& z' N
2、关掉手机。, q# v( _, N5 S. `
3、清理大脑。4 h0 ?8 ?/ z: M( c8 f$ p
4、听听催眠CD。) I. W, B7 f9 |% u- z- b- D2 ^, Y
5、生活有规律。8 }' Y: \+ h. C
6、把洗澡水温调低。
" B _2 ~- R/ j7 u" O- `5 W7、卧室不要刷红色。1 k% u D1 f* U0 p. B$ @ [9 d
8、晚上不玩游戏。
1 G1 M# l: L) p& N, `$ C9、保持脚的温度。
) d* \3 z& T+ u5 Y10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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