请问不用的衣物扔在哪儿？ KLINIKUM

DickChinas

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, {* i9 y7 z* o. h    我刚才跟着练里练，看似简单，其实不容易，没俩下就出汗了。真佩服你减肥的忍耐力 ...
yoyo73 发表于 7.9.2010 13:28

) O* S8 u, F" K' [; L# M: R
    最好在旁晚后或者晚上练。白天的时候筋骨很生硬，许多动作做不了的，晚上身体就莫名其妙的开始变柔韧了。到现在我也不知道是怎么回事，可能是我的个人体质。

DickChinas

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4 B5 `; ], h# p5 C5 i    我刚才跟着练里练，看似简单，其实不容易，没俩下就出汗了。真佩服你减肥的忍耐力 ...
yoyo73 发表于 7.9.2010 13:28

    忘了说了，开始前一定要做些热身动作，不然会拉伤肌肉的。刚开始都是做不到位做不完的，太酸痛太累了。但是慢慢的就会好起来了。

yoyo73

# p5 `8 t; a% ^6 s5 ^+ C7 z回复 93# DickChinas
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我就在办公室里练了俩下，晚上回家后在认真学习。

DickChinas

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我就在办公室里练了俩下，晚上回家后在认真练习。
yoyo73 发表于 7.9.2010 13:56

    刚开始不要勉强，慢慢来，肯定会越来越标准的，当然，有些动作我可能一辈子也做不了，难度太高了。

香槟宝宝

回复 91# DickChinas

# T) Y- r2 G% R& o' i
    是我呀~锁骨，应该都是有的。。。但是。。。其他部位。。。不说了我先擦泪

DickChinas

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    是我呀~锁骨，应该都是有的。。。但是。。。其他部位。。。不说了我先擦泪 ...
香槟宝宝 发表于 7.9.2010 15:19

" [# F! Q4 q  H2 d( I4 O) X

6 Q# c  B' {# P: w& U7 B    以我目测猜测，你不用减肥只要瘦身塑形就行了，控制食物中的糖类和淀粉，坚持一两个月就会有效果了，不吃淀粉一星期你的腰围就会马上变小的。

香槟宝宝

回复 98# DickChinas
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    不是腰围。。是大腿和屁股。。。还有就是我就是管不住嘴啊~我宁愿去跑步跑八公里。话说我曾经过午不食，然后晚上饿得睡不着觉，要折腾到凌晨4点才睡得着。。伤神啊~

DickChinas

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- F+ c/ B  J% Q3 _' G4 v    不是腰围。。是大腿和屁股。。。还有就是我就是管不住嘴啊~我宁愿去跑步跑八公里 ...
香槟宝宝 发表于 7.9.2010 15:26

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$ [+ S; Q* `  A2 a    这样就麻烦了，大腿和屁股是最后才瘦的。而且跑步的话反而会在大小腿上长肌肉，虽然肌肉多也会消耗脂肪，但是对于女生来说粗壮的大小腿不好看。对于减肥来说，控制饮食是第一位，运动是辅助。

香槟宝宝

回复 100# DickChinas
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; i6 b+ ]0 Y& M- `8 t- X( H# V& ^    是呀是呀~~可是我喜欢那种完了以后会流很多汗的剧烈运动~~跑步，跳绳都是不错的~

DickChinas

回复  DickChinas
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    是呀是呀~~可是我喜欢那种完了以后会流很多汗的剧烈运动~~跑步，跳绳都是不错的~ ...
香槟宝宝 发表于 7.9.2010 15:50

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    你跑步8公里两小时，所消耗的热量等于你回家途中上超市买的一瓶可乐和一个500克的蛋糕。再加上回家后因为跑了8公里而吃的一大堆奖励品，怎么可能会瘦得下去。