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专家称午睡4分钟晚上少睡一小时 * r4 S2 q( x8 F! C# p
, T+ y1 R2 d1 @. b4 D8 ^9 i每天洗澡,保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律,殊不知这些都可能会带来健康问题。下面,就带您了解专家的最新研究成果。% z# Y$ t& r2 |8 A: L
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一些医学专家说,人们知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。
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一天睡7小时/ `- {6 Y8 [# j$ e9 |
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英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”,睡多长时间合适不可一概而论,“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。
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按照他的考证,“分段”睡觉数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三至四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”。+ w: U' E4 @3 F: t) K& Y( O
& u% j1 h$ a) K" x: @" f 热水澡不宜天天洗) |0 g, S4 V7 ^% @
& w( u3 @2 P2 u$ U* X 英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。, X7 h. V7 g6 T* h$ e. R+ }0 m) ?
, o7 b. o( y* x9 h 尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。
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* T! b4 n0 t* i# S 做家务易患高血压?, B& Y6 Q7 h7 q3 D
2 P0 s% {) a1 z 不少人注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因是为家务繁杂忧心,并非家务本身。" T2 @7 r$ o' g
# ^4 ?1 r* y# V0 y 英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解,包括刷牙注意事项。
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英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。3 U e$ G. U( v! y, y
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