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专家称午睡4分钟晚上少睡一小时
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) O# U- s( m K* J' O+ o5 h每天洗澡，保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律，殊不知这些都可能会带来健康问题。下面，就带您了解专家的最新研究成果。
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! p$ S0 V1 L3 X$ @8 m 一些医学专家说，人们知道抽烟、酗酒损害健康，却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。
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一天睡7小时- F+ |- H: `* F# U- t# `- R
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英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为，不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”，睡多长时间合适不可一概而论，“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。
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按照他的考证，“分段”睡觉数百年前相当常见：人们往往天黑睡大约两小时，起来吃晚饭，与家人、朋友交流，午夜再睡三至四个小时，醒来祈祷、生火，随后睡至天明，“累计一天睡大约7小时”。5 d z! g' c) {& D
7 `. _, D0 R1 T2 g' P+ a5 @/ X0 q& b 热水澡不宜天天洗0 g$ q* K; N( G& D3 ?$ N, {
! v% @# n, Y2 ?5 z! o/ E# Z* F% n 英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说，一些人过于讲究个人卫生，冲澡过于频繁，不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂，导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。( m i* a& }5 z7 e) R
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尼克·洛说，多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯，冲澡时至少可以水温低些，皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。
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做家务易患高血压? v- q J% t% G; E: v+ V
4 W6 l+ X3 f% M4 M$ z2 N 不少人注重环境清洁，不过，打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现，在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人，原因是为家务繁杂忧心，并非家务本身。7 Q6 ^1 c; ^: T9 h+ {4 y
- N# w C- J" `" h2 h. }3 b 英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解，包括刷牙注意事项。: v( V5 Q1 h$ B( T5 j6 ?
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英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释：“应该等待至少半小时，因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙，会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。- d; r+ J2 [/ C1 B' T$ a
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楼主: Olive-Massage
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狗仔卡
发表于 8.5.2011 12:04:14
显身卡
楼主
可惜了，是GG。
