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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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7 K4 w& v( P& S. H9 N F【女人必须做好的抗老工作】! L, i: T8 \# _" ^. n
" u! S g4 u2 p( E! K1. 补钙;! Z/ P& D) l4 ` N% U6 @/ x, B, s
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2.补充纤维素;. e. ?9 b, m" n' n) c" O
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3.补充叶酸;
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1 i7 G( B7 H" }9 W: ? b4.每天吃早餐;, c, Z' ^$ x& Q u; \' d7 |) D0 m
) P, R6 r v/ ]! {5.饮食多样化;
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8 j% d0 k3 K4 k9 t, }$ T- r6.每晚按时睡觉;. A: z) _+ Z; w+ ?
, Z! C- X6 ^5 N( L* }% w( ]7.抽时间做有氧运动;+ R, ]8 |5 i: R @8 n2 \
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;3 n! N0 K' b7 [$ y" K
" } R; D- k- T9.不急于起床;
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1 {" Y" S# J* a" N6 U10.保持稳定的理想的体重;+ ?0 p- j1 }; u$ a# `6 I
- D' a% f7 O: ^2 e11.饭后强迫自己运动;
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12.不要久坐;/ o9 p4 W# W. w3 A
& C" q8 A! q+ z7 Z! m M- I13.服用Vc和Ve。 |
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