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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 - O0 ]' \. U' y
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【女人必须做好的抗老工作】
9 ~1 h2 l) _" ~0 X1 K+ H- _+ s D- e$ U7 z# h. O a" y
1. 补钙；8 s! s& X2 k5 t, \+ n: L) ?
+ R/ v" Q- z$ ~# M2 A, T2.补充纤维素；# A' a" U( R% v9 c
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3.补充叶酸； r& {( P W% W3 U2 ^+ g& C
. Y6 ]; u" t- V4.每天吃早餐；6 `, q7 a% {/ o' ^5 }
) [8 z# k* q& m: q5.饮食多样化；3 _9 ?0 j* X; ` |- T
# K$ r( I5 i( w1 |( \
6.每晚按时睡觉；
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7.抽时间做有氧运动；
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* M. c r$ P; j8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
$ @8 P$ E5 o: v, ~8 G6 W* t6 |$ c) b% @
9.不急于起床；
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3 L1 Y! J, _+ s; {8 m10.保持稳定的理想的体重；/ G- L) T" H; B5 t" E
/ d9 Z* T0 ~$ e! J11.饭后强迫自己运动；* H6 p; |1 t3 u' r- u' P
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12.不要久坐；
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# I' p6 X- W6 C" \! w6 L13.服用Vc和Ve。 |
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楼主: yananq
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发表于 2.11.2010 21:51:10
