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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 # b/ U# d- I a3 a! @3 J: b
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1. 补钙;. r: B8 j$ D- M( K1 P3 s
; Q0 t% ^% I; B4 F2.补充纤维素;5 F6 V6 D& q6 I( R& Q
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3.补充叶酸;: t; y' r" a/ [. b4 l8 z
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4.每天吃早餐;
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5.饮食多样化;
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: x& ]3 @) O: w0 \, ^6.每晚按时睡觉;5 \- }7 J( _0 h6 f. a
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7.抽时间做有氧运动;
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) C. a$ L& q4 h4 }7 V0 u( D8.做增强力量和柔韧性的锻炼;7 _- R5 q2 y6 H& [0 W
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9.不急于起床;
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10.保持稳定的理想的体重;
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11.饭后强迫自己运动;
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2 J" f* ?5 O7 `. o( v3 |5 n12.不要久坐;6 H; V5 n* i3 I' A
' q9 l& C# J* m" U, h4 B13.服用Vc和Ve。 |
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