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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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【女人必须做好的抗老工作】
1 o) C- T( M* T5 h- {1 O: r2 p
. ]6 t; R H, e1. 补钙；
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2.补充纤维素；. Z `) I! o; _! L( I1 F
& `5 T+ ]' I6 T3.补充叶酸；5 b k5 C0 ~! Q/ n1 g# P
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4.每天吃早餐；* H K$ B2 b" y. k3 m' y; s
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5.饮食多样化；
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6.每晚按时睡觉；
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) ~. s2 D' `( G$ Y7.抽时间做有氧运动；& C/ V' L. ~% @4 Y6 \) ?; `
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
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9.不急于起床； K$ _2 \& o. b) k
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10.保持稳定的理想的体重；8 S! g$ J+ e1 k6 ]! V, b$ t
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11.饭后强迫自己运动；: u! R) x/ u. q O& h7 V/ P, L7 L
6 `( s8 v( v# t. m% f- W12.不要久坐；
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13.服用Vc和Ve。 |
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楼主: yananq
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发表于 2.11.2010 21:51:10
