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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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【女人必须做好的抗老工作】
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1. 补钙;
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2.补充纤维素;
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3.补充叶酸;
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4.每天吃早餐;0 B, h0 [7 k& J3 A, q/ k% {
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5.饮食多样化;
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2 V! R1 ~* N( U+ `$ ~3 v# |( Y( v6.每晚按时睡觉;
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7.抽时间做有氧运动;
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9 x( L, s- K: }/ u3 `7 Z4 @8.做增强力量和柔韧性的锻炼;, m1 F' @1 w, ?0 @! A7 C
" I/ E! L& i8 m, S2 q7 ~+ \9.不急于起床;5 U" M# T* I' d
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10.保持稳定的理想的体重;
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& h/ f% v% x% ~+ r" h1 ^& _0 J11.饭后强迫自己运动;" d# C4 k- U# F" C a6 T6 z. }+ m
" e0 t# X# @. O# n5 u0 G12.不要久坐;
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5 }5 s4 t+ e- K* X13.服用Vc和Ve。 |
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