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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 3 R( n, u' o% P( b2 X) [) T
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【女人必须做好的抗老工作】
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7 a$ B5 _& R- ^( ~) D1. 补钙;
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/ U3 @/ a) M; j/ {2.补充纤维素;; f2 [8 ?" K9 D
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3.补充叶酸;
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. @! V1 _ c) U4.每天吃早餐;
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' l$ K6 V J9 m. a7 w$ }* q5.饮食多样化;
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6.每晚按时睡觉;5 C" H) F# {. o x0 P5 {. E" O% H
3 E: z" ?# O8 I" d W$ Z9 ]8 e7.抽时间做有氧运动;
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;
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0 G v9 R& W9 c9.不急于起床;
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& L) r6 [" D" N) q1 `10.保持稳定的理想的体重;
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! a1 \1 I3 y, C5 t7 k% J$ F# Q9 \11.饭后强迫自己运动;$ a6 J4 v# w: K" v
# u0 a. `7 W( K. o ]& x12.不要久坐;4 L& a8 R: b2 E g$ w4 H. r+ p
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13.服用Vc和Ve。 |
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