本帖最后由 Tuple 于 15.11.2010 15:45 编辑 2 o& }/ T" k" D: K3 B$ {, Q) I, Q
& f8 d; W/ K! W! J6 d昨儿个终于胆战心惊的挑战了深水区，以此为里程碑, 俺是不是也可以算做半个会游泳的人了呢? 写下自己的心得，给和以前的我一样完全不会游泳惧怕水的人，希望你们也可以学会，体验游泳的乐趣!
: l: ]' B" f/ t5 C$ y适用人群:100%不会游泳的人,就是那种连让自己飘浮起来都不敢的,非 常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉, 胆小，悟性低。。 充分必要条件:内心非常想学会游泳。 这点很重要。我之前没学会就是因为当时压根就没想好好学，无压力，对自己零要求，所以无法挑战自己的惧水心理，遇到一点点困难就放弃了. 这次俺铁了心要学会游泳，再加上周围人的不断push, 俺这才终于突破了重重心理障碍, 上了道。。 4 K' [6 ^! x8 e* ]5 b
我的游泳进度如下，每次游1个到2个小时，第一二次带了器械混在Nichtschwimmerbecken里，最浅到小腿，最深到腰部;第三四次丢开器械终于可以自己在水上扑腾了,还在Nichtschwimmerbecken里打混; 第五次Nichtschwimmerbecken里挤满了小孩被逼迫到Sportbecken，五六七次在Sportbecken的浅水区徘徊练习，估摸着单程就10米，水深到胸口以上; 第八次，也就是昨天，赶鸭子上架，突破心理障碍游到深水区，单程25米, HOHO.. ! h& {+ T F, Q, S8 T0 w% Y
Step 1 带上器械，找个很浅的池子，刚到腰，呛不到水的。 器械可以是一切让自己浮起来的东西，我用的是Schwimmnudeln,把它弯起来架在胳膊下，想沉都沉不下去。 练习动作，主要是脚，多多练习，让自己带着这东西游的得心应手。 这步主要是让自己感受在水里漂浮的感觉，然后熟悉手脚的配合
) Z; n# k- v5 SStep 2 丢下器械，还是在很浅的池子里练习. 丢下器械这步主要是放下心理防线。。。 我的方法很笨，因为我胆子太小, Schwimmnudeln不是很长吗…我先把他切成二分之一练习。。然后把他切成四分之一练习。。然后才完全丢掉的，惭愧,掩面。。。 丢掉器械的时候可能还是不能浮起来游，因为没有器械动作都乱了，无法配合，没关系，狗刨也好，胡乱扑腾也罢，反正想尽办法挣扎的让自己浮起来就行，因为在很浅的池子里，所以肯定不会呛到水，等能让自己浮起来后在慢慢体会动作，这个时候就是要多练动作了，要手脚都配合好了才可以向前游，多练!!! . C' k8 W A6 U( ^ J
Step3 去Sportbecken的浅水区，水到胸口以上 到了这里，你会发现因为水深的原因，这里比Nichtschwimmerbecken更容易浮起来，更容易游 到这一步就是多练多练再多练了,牢记的一点是，在自己游的很累快要沉下去的时候，一定要坚持再游, 决不能放弃了，只有这样，你才会发现自己越游越轻松
; y" Y- I# F' r. X. l& s再然后就是多去游泳了，熟能生巧!
5 ]+ S: R0 q7 s: S% d还有，不是我忘了写换气，是我到现在还不会换气。。俺这学的是休闲游泳，仰着头的。。再惭愧一下，再接再励! 8 ]* P3 a w4 j# m! b
另我这里还有两根未被迫害的完整的Schwimmnudeln,可以送给有需要的MM & e/ u. \( I; K* E4 f8 X' W1 }
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从小就是旱鸭子，觉得不会游泳不是什么大事.& D1 W1 d( A1 l! F0 \0 S
但最近越来越鄙视自己不会游泳这事，很想学会，抱着微小的希望在这里发帖, 寻求理论上的建议和实际上的帮助。4 [9 t' P. k4 t" T
先说说自己的情况:
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完全不会，连浮起来都不行...是不敢...3 p% J. g5 a# \: |% T
上学的时候在Oly还参加了教游泳的初级课程，刚开始我每节课都去上，后来老师开始让我们学习卷曲身体浮在水里，全场就我和一俄罗斯MM做不来，最后大家都学会了，我俩还扒着浮力板放不了手，这事不了了之.../ B. j* m5 _2 B; x
后来也和朋友去泳池若干次，心中对浮起来的恐惧感始终不能克服，我充其量只能抓着别人的手在水面上浮着扑腾，让我放手我就死活不敢了.
+ e0 [0 y& [. B4 c# e屡试屡败,让我越来越没兴趣去游泳。
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自己深知我的问题就是胆小，非常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉.7 X) F% H$ F9 `0 I# g
每次从泳池回来后我也非常痛恨自己怎么这么怕水，后悔刚才怎么不一咬牙放开别人的手，发誓下次一定改，可到下次，却又不敢了。。 {. s' U3 q" h; W4 ]8 V$ R" d
我觉得我现在最要克服的是能有勇气什么都不抓在水里能浮着。。。
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不知道有没有人曾经和我一样惧怕水,后来又学会了呢? 这个过程是怎么样的，最先要练什么呢，如何克服心理的恐惧感? * L/ \- I! I8 j% I
或是有没有人曾经教会过像我这种的，给点Tips要怎么教。。" ]- J6 _- k" T7 H
或是有没有MM(我也是MM)想挑战一下,试试把我给教会，大家也可以做朋友,以后常去游泳...
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1 y/ v3 ^3 g' E先谢谢大家了!! | 
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狗仔卡
发表于 1.7.2010 14:44:30
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发表于 1.7.2010 17:48:57