|
【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
4 B" q ~( A+ W' N
) j5 T& N0 n1 s' `【女人必须做好的抗老工作】7 l* H; ~ n- P5 F: e3 B
8 v( A4 F& ^, M! W; n& I; d1. 补钙;4 ]; `! o! Q) ?5 J9 @: @
% E& i1 s1 c g6 z( Q3 u
2.补充纤维素;4 Z* ~+ I5 }4 U2 z
* W8 X- T* v' q. H( r: Q
3.补充叶酸;
6 U/ E8 w# W+ V- T, I2 ]# W% c- O7 D& q- F
4.每天吃早餐;
/ o* t8 ?0 H" m4 T) _
. K- U& s$ T2 D5 o5.饮食多样化;
$ t9 n3 D( y. L, W. T7 V# u
4 j0 F G* U% y* Y- k2 p6 o6.每晚按时睡觉;
, B: p P4 E, i9 w) F! m1 p, X. N1 g3 M9 R) H! W, p
7.抽时间做有氧运动;3 R y6 a7 k9 w2 i" Y
6 | H$ i" l) U* h8 ?' h
8.做增强力量和柔韧性的锻炼;) }5 P& z* N8 u3 \! ?; k
2 P6 r7 J2 h+ R N# H9.不急于起床;( n9 B) a* ]! S9 l
! b3 S5 B6 Y! I, |; D8 s10.保持稳定的理想的体重;
9 t% Q' Y% C" o3 n- m; u+ t# _# z1 W" X0 h
11.饭后强迫自己运动;
/ F# k% a& Y# f( w
# H' N* w' r3 s) k0 t' D12.不要久坐;% u* N! v. H" m4 X
$ l! J' N% e N( g$ ]9 N' P2 ?" i I13.服用Vc和Ve。 |
|