5周 5公里 5公斤

margaret_zeng_3

膜拜

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:20
你注意循序渐进的话，每天适当的运动不会让你觉得疲惫，反而能让你保持一天的好心情和活力
5 T% w4 Q/ ~) Q+ @  N ...

那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了。。。

Luzius

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:35
6 y( Z3 d# s9 _, l4 Z0 A那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了 ...

& @" G8 j9 K+ x我一般是早上跑，你明天第一次的话，根本不用跑，只需要以比平时走路略快的速度走一圈就可以了

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:42
: J- n: t7 \% G4 W5 D我一般是早上跑，你明天第一次的话，根本不用跑，只需要以比平时走路略快的速度走一圈就可以了

; s, [  P" ~3 F. O# z4 X, A9 R ...

那你不陪跑。。。？ 我就是希望有个人监督下，没办法实在是懒惰成性，以前国内早上跑过一次就再也没跑过。。。

Luzius

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:47
那你不陪跑。。。？ 我就是希望有个人监督下，没办法实在是懒惰成性，以前国内早上跑过一次就再也没跑过 ...

你九点之前能起来的话我可以陪你
" h% S2 @& U1 V9 ~# [, p9 S) _  E因为我10点要去踢球
& T1 ^, P  W, [9 d

forver

Luzius 发表于 15.4.2011 20:41
看是内圈还是外圈，外圈是两公里左右

  _" a# y; w4 g那看来我还得努力，现在能坚持跑一圈

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:48
( I& ^' x! U( ~) U+ ?0 c# m你九点之前能起来的话我可以陪你
- ^* W+ a, D! I' z% t' `9 g+ {因为我10点要去踢球

行，那我现在就睡觉去！ 大概7到8点的样子起来，你私个手机号给我，去，或不去，在哪集合，我明天早上发消息给你，如何
或者你早上很早开机也行。。给我个MSN
+ o. D" J' D% v" o; V$ x. H

forver

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:35
那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了 ...

+ x- N, m6 O( j$ Y可以休息天，或者下班回来跑，一开始比较累，跑了几次之后，会发觉人的潜力真的是可以激发出来的。。。

aprilipice

forver 发表于 15.4.2011 21:51
可以休息天，或者下班回来跑，一开始比较累，跑了几次之后，会发觉人的潜力真的是可以激发出来的。。。
...

我还上学。。。只休息天跑有效果吗？？ 减肥倒是其次，主要想要人精神点，不要再两眼无神了

Luzius

forver 发表于 15.4.2011 21:49
0 G1 J3 f4 l# b0 {那看来我还得努力，现在能坚持跑一圈

慢慢来，有意识的养成好的呼吸习惯
我一开始也只能跑一圈，现在每天4-5圈
; g: W) h! L9 j4 G0 W4 `7 s