第一次fasten的时候是去年,日子忘记了,比较痛苦。犹豫了很久才决定再来一次。不过没想到有意外的收获。这次fasten之前,我就已经减少肉类的摄入。基本以水煮的花菜配合肉类。水煮的花椰菜也很容易饱,大概适应了3天。我开始fasten了。到今天已经是第3天了。
第一天的上午,我还是吃了些主食。一点通心粉配些香肠。中午开始喝盐水。2大杯吧,然后就是fastentee,这个是DM买的。然后出门走动一下,半个小时吧。这一天比较容易去厕所,别离家太远。第一次的时候,我是直接fasten的,突然之间不吃东西,会觉得特别的饿。所以这次选择有个前奏。测量了一下体重,我吃饱喝足的时候和饿的时候,相差2公斤的,昏死。为了利于腿部的恢复,我还是选择渐减体重。由于一直养着,体重那是一个历史高峰啊,我都快63-64kg*吃饱喝足以后啊 太恐怖了。暑假还要回家见我爸妈,我觉得还是减减好 晚上睡觉前,躺着骑自行车的运动50到100下,这个是为了恢复我的腿。第一天睡得不错。冷了就在被窝呆着,手脚会冷。这次上次的经验。
第二天 起床还是fastentee,我一般一天和3壶,大概2L热水,中午是一个榨汁的西红柿配矿泉水。新买的榨汁机有过滤的地方,正好可以把渣滓除掉。这个东西,这段时间是不能吃的,胃会受不了的。喝饱了上称一看,昏倒62.2多点,怎么减了一天没反映。郁闷了,下午带着热水壶去了学校。晚上洗个热水澡,做个面膜,涂点润肤霜,用欧莱雅的那个头顺着从下到上的方向,刮刮。涂上润肤霜。这样可以缓解手脚冷。之前建议喝饱水。又抱着一壶水去学校了。喝完,我差不多就回家了。不过晚上睡的不踏实,半夜醒了。我已经控制晚上茶水的摄入了。可惜没吃什么东西,再不喝,我觉得不好,只好睡前2个小时不喝睡。渴了喝点润润就好。有兴趣去称了一下,61.3kg了。终于看到效果了。
第三天,就是今天啦,起床感觉不是很好,喝完一杯盐水,对了一杯矿泉水。出门逛了超市,回来自己造杯果汁,梨子和杏。大小和昨天的西红柿一样。还是和昨天一样兑了矿泉水,喝一杯我就饱了,留下一杯中午喝。然后出门溜达了2个小时多,主要是要去医生那里做电疗。出来天气不错,逛逛超市。买了一堆,还好我自制力够了,没偷吃。下午也就是现在,我就喝着我的fastentee。中午喝了剩下的水果汁。渣滓还是不要吃掉哦。今天早上体重是60.9kg。
明天待续。。。。。。。。。
[ 本帖最后由 蓝水晶 于 17.6.2008 19:00 编辑 ] |