有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
% @* i+ q4 W8 C' O+ v& ]$ v( x    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
0 R" |- I  J1 W- t    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
- z# j2 t; [+ l  {; p: X/ R" Z
- m) t8 |9 F& u" k% @: I0 _
同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

' X' l3 X* i4 z; o4 |
就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

5 c1 D0 \' }  D6 m刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
/ g, B, Z$ T$ o9 F) S2 {) D
4 I( u# o9 l6 n8 ^, N0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

! S- B3 G1 w( T( }+ C7 ~0 h% q
5 q8 W2 \2 l  G. C( z希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
1 V. j3 F0 u9 e# Y希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

; r: I5 V- |1 U. O& G. F
2 C. ]; Y( m% c0 |  n
这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
  Y. m& E- {0 S) L现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

- a; {& {+ p# \% B6 o( e1 X8 B* F两个多小时

lilisun

开元上校

- ]) K9 L6 S  P9 N6 y1 c/ c7 qRank: 5Rank: 5
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$ x. `6 H$ R2 ]+ ~" ?17#
& ?: ]# G' O, r发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

$ S) K+ y! c& ?! D3 D巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
    20公里要多久啊？

' J9 y+ ~( u, w8 _! e
* D7 L$ B' [# `  R. }两个多小时

好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

; y5 Z% P% p/ {很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
" Z" P0 w/ I& f- b. r8 B) \1 [' k. T. h1 }
埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多