5周 5公里 5公斤

suziprincess

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？？？那请问你的娃是已经出生的还是还在孕育当中啊？知道这个，我想我就知道你是谁了，呵呵~

旻天

和耶和华有的一拼

supermassive

量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

Luzius

supermassive 发表于 16.4.2011 16:20
量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

% }$ U0 |( A- G+ m: }1 ]  W8 H我们今天早上已经开始啦
万事开头难，当然坚持更难

harry

甲乙丙茂

harry 发表于 16.4.2011 23:57

1 I$ k: f7 q6 I1 N

Luzius

今天开了一个好头，希望大家坚持下去

forver

继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。

Luzius

forver 发表于 19.4.2011 19:33
继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。 ...

! k$ f9 }; V+ D+ E这个很正常的，就是常说的极点或者极限
你每次跑步的时候身体状态都不一样，所以出现极点现象的时间也会不一样
2 u' m' L+ j) r: p可能是右边也有可能是左边或者两边一起疼
( ^6 N9 x- d. S6 x这个没有很好的解决办法，只能慢慢适应，一旦你有感觉开始疼了，不要完全停止运动，而是应该适当的减缓速度，同时调整呼吸，这样坚持几分钟以后，这个现象就是缓和或者消失

5 `' K6 m3 B+ Z+ w4 _, C' P和极点现象相反，在慢跑达到一定时间量以后会出现另外一种现象Runner’s High德语叫做Läuferhoch，是一个非常享受的过程，也是为什么很多人坚持长跑会上瘾的原因
  a- Z! |9 t% ^" Z/ u# U3 y

陆见山

我就想再张5公斤