5周 5公里 5公斤

margaret_zeng_3

膜拜

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:20
; {: w- H! a" F1 L你注意循序渐进的话，每天适当的运动不会让你觉得疲惫，反而能让你保持一天的好心情和活力
...

, c) ]$ ?+ ^1 r; K% C2 T那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了。。。

Luzius

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:35
- F% i& v% T8 c那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了 ...

我一般是早上跑，你明天第一次的话，根本不用跑，只需要以比平时走路略快的速度走一圈就可以了

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:42
4 \; ^0 h2 Q. h我一般是早上跑，你明天第一次的话，根本不用跑，只需要以比平时走路略快的速度走一圈就可以了
3 y3 b5 I* Y0 I& [& r) _6 R3 @
% g: _* F: C7 M1 b9 @5 `" ?; i( T ...

那你不陪跑。。。？ 我就是希望有个人监督下，没办法实在是懒惰成性，以前国内早上跑过一次就再也没跑过。。。

Luzius

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:47
那你不陪跑。。。？ 我就是希望有个人监督下，没办法实在是懒惰成性，以前国内早上跑过一次就再也没跑过 ...

你九点之前能起来的话我可以陪你
因为我10点要去踢球
3 @7 H4 @+ i4 w

forver

Luzius 发表于 15.4.2011 20:41
  x% M- D. @; a* u看是内圈还是外圈，外圈是两公里左右

$ l# Y$ x1 `& \1 i5 Z6 C: f那看来我还得努力，现在能坚持跑一圈

aprilipice

Luzius 发表于 15.4.2011 21:48
你九点之前能起来的话我可以陪你
因为我10点要去踢球

. Z$ v0 S/ ]" z/ x2 G行，那我现在就睡觉去！ 大概7到8点的样子起来，你私个手机号给我，去，或不去，在哪集合，我明天早上发消息给你，如何
" J# a' B+ n5 E或者你早上很早开机也行。。给我个MSN

forver

aprilipice 发表于 15.4.2011 21:35
那不如我明天试试，你早上还是晚上跑？？ 我刚回来，不知道早上起的起来吗？第一次跑我估计跑会就歇菜了 ...

) I& T. T. o2 n可以休息天，或者下班回来跑，一开始比较累，跑了几次之后，会发觉人的潜力真的是可以激发出来的。。。

aprilipice

forver 发表于 15.4.2011 21:51
; [/ E) n+ v0 V% Q1 l% e可以休息天，或者下班回来跑，一开始比较累，跑了几次之后，会发觉人的潜力真的是可以激发出来的。。。
...

我还上学。。。只休息天跑有效果吗？？ 减肥倒是其次，主要想要人精神点，不要再两眼无神了

Luzius

forver 发表于 15.4.2011 21:49
, I4 I3 L' V7 H6 h, I0 H) f8 H那看来我还得努力，现在能坚持跑一圈

. N) q! e& d" B% R& [4 e慢慢来，有意识的养成好的呼吸习惯
我一开始也只能跑一圈，现在每天4-5圈
) G1 i& t5 A- f2 g) Z& f& U1 x