Olive女性护理调养——OliveMM回来啦！

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肠胃不好饮食注意

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则

，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。

肠胃保养饮食须知


1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。


2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。


3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。


4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。


5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)，晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。


6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。


7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。


8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：

A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。
C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。
肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。


10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

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值此佳节，祝大家圣诞快乐，在新的一年中身体健康，万事如意！

  

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品质男养生根据状态选择精油

男人要根据自身状态选精油，我们现在就为所有的品质男士推荐6种精油的“普及版”用法 ！

失眠了——薰衣草
薰衣草精油有“万精油”的美称，也许不能解决什么大问题，但是可以把一切问题都大事化小。
如果失眠，可以将两滴薰衣草精油滴在棉花球上，放在枕头里，有宁神安眠的作用。据说，那些生产处理薰衣草精油

的工人们的工作效率会降低，就是因为薰衣草令他们放松到“迷迷糊糊”的关系。
         
感冒了——尤加利
尤加利又叫桉树，闻起来有点类似于薄荷的辛辣感。它有强力的抗菌作用，能防治上呼吸道感染。
感冒的时候，滴两滴尤加利精油在温水中漱口，但千万不要喝下去了。或者用香薰的方式，给整个房间杀菌。
      
水肿了——天竺葵
天竺葵精油有调节激素、帮助淋巴循环的作用。很多人早晨起来有会有水肿的问题，用两三滴天竺葵精油滴在手心搓

热，由下往上按压身体所有的“窝”（淋巴系统），如耳后、下颚、肩窝、腿根等等，能够帮助毒素排出。

困顿了——佛手柑
佛手柑之类的柑类精油，都属于“高调”，味道比较激爽。它们都有振奋精神，减轻忧郁的作用。
很多日本公司，会把佛手柑滴在棉球上，放在空调的出风口，清新的味道既能够避免员工睡着，又能起到杀菌的功效

。
     
长痘了－茶树
茶树精油最大作用是抗菌和平衡油脂。它和薰衣草一样，是为数不多能直接小面积使用于皮肤的精油，用茶树精油点

在痘痘生长的地方，能帮助其愈合。
如果要大面积使用，还是建议一次用量是10毫升底油+3滴精油。身体的底油多用甜杏仁油，脸部多用荷荷巴油。
         
胃痛了-甜橙
现代人由于压力大，饮食不规律，多有一些小胃病。甜橙是胃病患者的福音，把它和底油调和后，滴两滴在手心，搓

热后按摩胃部能减轻痛苦，有健胃的功效。



重点推荐——茉莉！！
英文名：Jasmine  
拉丁名：  Jasminum grandiflorum / officinalis


【概述】
如果说玫瑰是“精油之后”，那茉莉可说是“精油之王”，因为茉莉精油是种阳刚味道非常重的油脂。大约800万朵茉莉花才能提炼出1公斤精油，所以它的价格和同属花瓣精油的玫瑰花、洋甘菊、橙花，都属于较贵的精油。有三百多种，主要有两种类型，常绿灌木或爬藤植物；花朵有白色或黄色，通常是管状白花结成圆锥花絮。 茉莉花是制作香水重要的凝香剂，但生产过程非常麻烦，因茉莉花化学分子在夜间分泌特别旺盛，必须在夜间摘采花朵，让收集的花朵释放精油数日；萃取过程也非常繁复，先在橄榄油中浸泡数日，再以酒精萃取橄榄油，留下茉莉精油，当然也有以酒精直接萃取的精油，但品质不佳，没有真正的疗效。

【茉莉精油功效】

积极自信
茉莉具有的浓郁异国情调香气，有很强的镇静及振奋功效，能够安抚神经，温暖情绪，使人对自我产生正面积极影响及感受，增强自我信心；对情绪低落、沮丧、信心缺乏时有很好的调节作用。

精力充沛
茉莉精油具有极度放松的特征；它能放松疲惫、紧绷的神经及四肢，缓解酸痛，改善头痛；补充、恢复精力，重现活力；是脑力工作者特别是业务人员不可多得的活力天使。

改善睡眠
茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效；类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果；低剂量服用，能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

清肺排毒
由于生活圈子及工作的特殊性，男性接触烟酒的机率远远大于女性。茉莉精油具有很强的净化空气的特性；并能增强呼吸系统功能，帮助其分解及代谢如尼古丁、粉尘等有害物质，并能对肝肾有一定的保护作用。

男性
1.男性保健

茉莉是绝佳的荷尔蒙平衡剂；对男性生殖系统有极其重要的作用；它能增强性欲，增加精子数目，对不育症有一定的改善；对前列腺炎、前列腺肥大等疾病，亦有明显的改善功效，适用于男性不育、阳痿、早泄。

2.改善男性生理机能

茉莉精油被称为是“精油中的国王”，能平衡荷尔蒙，尤其调节雄性激素分泌，能增强性欲，改善阳痿、早泄和性冷感，是超越性障碍的著名精油；其催情作用卓越，让男性找到真自我！

3、茉莉精油对男性生活的影响

男性心灵训导师：使男性从繁重的精神压力中解脱出来

精神振奋的原动力：使男性信心百倍精神焕发

男性健康的天然补品：改善提高机体功能，使男性安康幸福

性福男人的真宝贝：从天然健康的角度刺激男性睾丸分泌性激素，改善和保养男性性功能，使男性找到真自我

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祝大家元旦快乐！身体健康，心想事成！

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Ayurveda 印度古法养生—调节身心的平衡木

如今，好莱坞兴起了印度古法养生的热潮，一种名为Ayurveda的养生法大肆流行，并已拥有无数明星拥趸。Ayurveda是起源于可以媲美中华文化的古文明南亚古印度地区长久以来发展出的一套独特的医药与养生哲学，它由两个梵文组成，其中Ayur指的是“生 命”，而Veda则代表“知识”，两者结合在一起，是指“生命的科学”，或是指生命或长寿的知识。
　　今天，这种古老的印度养生学已经被发展成为一种健康的生活方式，当你追求像明星一样生活时，别忘了，还可以像明星一样养生！
　　□ 来自古代的自然养生术
　　□ 按摩与精油疗法
　　□ 来自古代的自然养生术
　　Ayurveda这种来自古代印度的自然养生术究竟有怎样的魅力，能让如此之多的明星为之倾倒，现在就让我们一点点地揭开Ayurveda的神秘面纱！
　　天然草本保健品公司喜马拉雅药品公司（The Himalaya Drug Company）研究及技术部执行董事密特拉医生（Dr. S K Mitra ）对Ayurveda疗法给出了详细的介绍，他说：“Ayurveda医学有两大功能，它不单是一门治病的知识，同时还是一种教导人们如何生活，如何保持健康的学问。人们身体状况正常，健康没出现问题时，Ayurveda医学可作为保健养生的知识，生病了则可用以治疗疾病。”的确如此，Ayurveda讲求的是整体医疗，它的医疗宗旨是全方位的，将身、心、灵视为一个整体，它教导人们与自然界和谐共存，从而达到肉体、心灵和情绪上的健康。
　　Ayurveda疗法的功能主要是通过改变人们对生活与生命的态度，以改正身体不平衡的状态。Ayurveda医学认为：人体内具备三大生命能量（称为“doshas”）——“风”（Vata）、“火”（Pitta）和“土”（Kapha），当它们处于平衡状态时，人们的身、心、灵会向上提升，否则就会生病。但由于每个人的Vata、Pitta与Kapha的组成比例不同，造成这三大能量总有一个成为主导者，而疾病的治疗也因这个主导者的不同有所差异，所以Ayurveda疗法其实是一种非常个人化的医学和养生学。
　　Ayurveda疗法的功能主要是通过改变人们对生活与生命的态度，以改正身体不平衡的状态。Ayurveda医学认为：人体内具备三大生命能量（称为“doshas”）——“风”（Vata）、“火”（Pitta）和“土”（Kapha），当它们处于平衡状态时，人们的身、心、灵会向上提升，否则就会生病。
　　Ayurveda疗法的通用原则
　　Ayurveda疗法虽然将人分为不同的三种体质，但其本身有着一些通用的健康原则适用于每一种体质的人。
　　身体的不平衡是由于不适当的饮食习惯和不正确的生活方式，以及外伤、病毒等因素引起的。在这些因素中，有些因素我们也许无法控制，但生活方式和饮食习惯却是我们可以调节的。
　　来自古代的自然养生术
　　Ayurveda疗法对于美的认同与美容化妆界有着明显的分歧。Ayurveda强调外在与内在美丽密切相关，滋润养护内在越多，外在就越明亮美丽，而且体形的胖瘦完全不会影响从内心自然流露出的光芒。Ayurveda将美丽分为三部分：外在、内在与隐形—外在美丽：除了指一般对美的标准外，Ayurveda认为真正的美丽更在于健康的身体；内在美丽：指的是一个人的内在素质，包括情绪状态与心智活动，就像形体可借助饮食和运动来调整，一个人的心智也可以借助训练变得更积极正面，这是自我发现及珍爱自己的过程；隐形美丽：则需要较长时间的培养，它包含一个人的能量、灵感与洞悉力，这是由内转化为外的成熟之美。
　　把脉诊断
　　Ayurveda医师会通过把脉的方式去感受身体不协调之处。通过对脉搏跳动的解读，医师能确切指出任何人体身心的状况，从肝脏、胃部功能到心脏和淋巴的状态，甚至是一个人当时的情绪状态，都无法隐藏。 这与中医十分相似。
　　印度药学
　　Ayurveda的药学系统共分成三个大项：蔬果食物、动物性食物以及矿物质能量。蔬果如：植物、水果、花卉、爬藤植物。动物如：蜂蜜、蜡、油。药性矿物如：黄金、银、铜、铁、石灰以及宝石。
　　在Ayurveda的药学世界里，每一个人都是独一无二的。因此，相关疗程和每个人身体的自然机制有很大关联。医师的医术高明与否，取决于对病人体质及体型的判断及评估。Ayurveda的医疗方式，不单只是治病止痛，还要能达到健康与心灵平和的最高境地。
　　星象学
　　星象学是这个学说里重要的一环，与Ayurveda药学配合得天衣无缝。星体的移动，左右着宇宙和人类的磁场，按照Ayurveda的说法，星象在整体的疗程中扮演了相当重要的角色。传统的Ayurveda医师会透过星象学来协助诊断，并且进行疗程。因为人体和宇宙磁场的互动密切，脉气与心灵无法与周遭的变化脱离。

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特色土耳其浴


土耳其浴是土耳其特有的文化景观。在土耳其人眼中，土耳其浴池是圣洁之地。当地人说，就算不爱土耳其的风景，
洗过土耳其浴后也一定会爱上这个国家的。
   
　　土耳其浴的传统，要追溯到土耳其祖先到达安那托利亚之前。经过罗马帝国、拜占庭帝国和奥斯曼帝国三个时代
演变，土耳其浴成为土耳其文化的精髓，直到今天。
　　正宗的土耳其浴室一定与清真寺修建在一起，这样的布局体现了土耳其浴的最原始用途———穆斯林做礼拜前要
进行净身，净身分为小净和大净，大净要信徒们彻底清洁身体。
　　在土耳其，浴室的意义不仅仅是清洁皮肤，不论是老人、孩子，穷人、富人，男人、女人，土耳其浴已经深入到
他们的生活。土耳其浴室被当地人称为“哈曼”，最著名的哈曼要算伊斯坦布尔旧城苏莱曼清真寺旁的Cemberlitas，
现在，这里成为许多游客体验传统土耳其浴的地方，一般标准的洗浴价格是27美元。
　　传统土耳其浴有温水、蒸汽和热水等好几个步骤。首先用温水把自己全身淋湿，然后进桑拿房做蒸汽浴，蒸汽室
中放有一块被加热到高温的大理石，躺在石头上并不断把水泼到身上，当高热和水使毛孔打开后，就可以接受极富特
色的土耳其式按摩了。按摩师会用一个山羊毛制成的手套为顾客按摩，然后是肥皂按摩。

    传统中土耳其浴是男女分开或者分时段的(类似于咱们中国过去单位里的浴室，一三五男同志洗，二四六女同志洗
)。　进了浴场，服务人员会为你送上土耳其棉特制的大浴巾Pestemal，有格子和竖条两种图案，用来围住“要害”，
因为土耳其浴绝对严禁全裸；这里使用的肥皂也是为土耳其浴特制的，叫做Sabun，泡沫特别丰富，进门前记得问一下
管理员，因为有些浴室这两样东西是另外收费的。   
   
    在温度颇高的更衣室裹好Pestemal，再来到冲澡室，从一排不断流出水的石制小缸中用小铜碗舀水净身(土耳其浴
是没有淋浴这一项的，绝对节水型，编者注)，接着再到雾气弥漫的泉池泡澡、蒸桑拿。戴麻布手套(Kese)服务员可以
应你要求前来搓澡，然后，你可以到浴室中央一块温暖的大理石(Gobek Tasi)上躺一躺，过去里面烧柴或炭，就像中
国农村的土炕一样，现在城市里一般改烧煤或用电，只有乡村小浴室还保存着以前的传统。

    这时你可以请按摩师前来服务，双手涂满橄榄油的按摩师“坦拉克”体力充沛，功夫可观，半个多小时内，足以
把顾客翻来覆去“深度揉捏”一遍。所以，你一定要事先对他说明力道轻重，否则难免通体酸疼。最神奇的是，整个
过程中，身上围着的Pestemal不停地被按摩师调换着位置，却一刻也不会“春光外泄”。 按摩结束后，用热水冲完身
体，服务员会用一条干的Pestemal罩在湿布巾外，然后将湿布巾从里面抽出来，动作非常熟练，不要担心“泄密”。
洗完全套，你还可以再去泉池泡澡，或到休息室喝饮料，这就是土耳其浴最正宗的“烤、洗、刷、蒸、睡”5道过程，
而且，从更衣室到浴室，温度是渐变的，以便让顾客适应。


　　在土耳其，浴室是非常好的社交场所，在等待搓澡和按摩的时候，人们会边排队边聊天。女人们尤其喜欢成群结
队带着零食去洗土耳其浴，边洗边聊，高兴的时候还在里面唱土耳其民歌。土耳其浴室还扮演了美容院、咖啡座的角
色，古代妇女更利用沐浴的场合为孩子挑选媳妇，大概是因为浴室里大家赤身裸体，看得真切吧。

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泰式按摩---Thai Massage

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简炼而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
泰式按摩发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩是古代泰王招待皇家贵宾的最高礼节，目前从事该项工作的有小姐、先生和一部分盲人。主要分为保健按摩和娱乐按摩两类。

泰式按摩 - 一、手法
1、点（压）法 2、揉（拿）法 3、推法 4劈叩法 5踩（跪）法 6运动关节法

泰式按摩 - 二、泰式的特点

1、向心性：泰式按摩一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。
2、细腻性：泰式按摩多采用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。
3、关节活动性：指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。
4、治疗保健二重性：泰式按摩具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。
泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。 泰式古法按摩，除了大家熟悉的关节纾整外，更有自成一套的经脉、穴位按压及伸展理论。利用手指、手臂、膝部和双腿等按摩对方穴位，又在肌肉和关节上按压和伸展，令身体、精神和心灵回复平衡，促进血液循环、呼吸系统、神经系统、消化系统运作正常和肌肉皮肤新陈代谢。定期进行，令人体精神和肉体保持最佳状态。
泰式按摩是各种按摩中最激烈的，按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。 主打功效——增强身体柔韧性：
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。 (其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力)。

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淋巴按摩 (Lymphatic Massage )

     

人体健康最大的威胁源自于毒素。所以健康的秘诀之一是，了解淋巴系统清除体内毒素的功能，并懂得应该采取什么措施，来促进其活动。

一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体，就像队伍里面的武器，以便让我们抵御外来的入侵物。

整个人体设着两套循环管道，一套是运行血液的脉管；另一套则是环流着淋巴液的淋巴管，它不仅有严密的组织构造，还有独特的功能，和血液循环一起，肩并肩地维护着人体的健康。但是，人们往往重视前者，而忽视后者，这是十分可惜的，因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心，它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。

淋巴系统是由一些液体、器官、结节和小结、管道、腺体以及脉管组成，淋巴管中流动着淋巴液，淋巴液能够回收及运输体外入侵物和细胞产生的毒素。淋巴系统管的中断点叫“淋巴结”，大大小小数以百万计的淋巴结守卫着体内通道，阻挡有害物质的入侵。如果把人体内的淋巴管拉直并接在一起，长度要超过16万公里，可以绕地球4圈。除了软骨、指甲和头发，我们的整个身体都浸在淋巴液中。它像一张大网，囊括了体内的一切。淋巴循环使毒素有充分的机会

与人体强大的排毒细胞的表面接触，如巨噬细胞和淋巴球等。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。

所以，我们说：如果毒的积累是致病的根源，那毒的排除建设就是健康的起点。

造成淋巴凝滞不畅的原因:

运动不足:如果肌肉运动,那么推动血液和淋巴的力量会产生作用,如果不运动,淋巴管便得不到压力,造成流动不畅.

寒症及低体温:人体的体温低表明血液循环不畅,那么,很显然,依赖血液流动的压力流动的淋巴当然会流动不畅了.

精神紧张状态:控制血液流动的自律神经,是很容易受精神紧张状态影响的,由于紧张,血管会收缩,肌肉也跟着紧张起来,淋巴便很难流动了.不出汗,如厕次数少,塩分摄取过多,不良生活习惯等也会造成淋巴流动不畅

淋巴按摩的效果

1.提高免疫功能:使您不易感冒生病

2.解除肌肉的紧张状态:淋巴按摩会运走造成肩膀头部僵硬的乳酸物

3.消除疲劳:去除体内疲劳感觉的因素

4.消除紧张状态:稳定您紧张的神经,使您的情绪畅快

5.提高肌肉力量:排出污水,消除黯淡的肤色,使您的肌肤清透充满光泽柔滑

6.瘦身效果:消除浮肿给您一个苗条修长的体形

另外,它具有防止出现难看的"橘皮组织"的效果, 所谓"橘皮组织"是由于淋巴和体内老化废弃物积滞在脂肪细胞上而形

成的,如果淋巴流动顺畅, 就很难产生橘皮现象. 进而,如果淋巴能够顺畅地流动循环,体温会上升, 因而会出现二种对美丽有益的结果:

a.体温上升一度,基础代谢便会提高13%,如果基础代谢提高了, 就会增加热量的消耗量,增强减肥效果.

b.代谢状态良好,荷尔蒙分泌平衡,使肌肤美丽而富有弹性与淋巴的排出一起形成双倍效果,消除粗糙的肌肤与细小的皱纹, 而且肌肤看起来会有透明感,美肤效果显著.

淋巴按摩方法：

第一步：腋下引流：在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。

第二步：腹部引流：以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。

第三步：脚背引流：在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

第四步：小腿引流：双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。

第五步：膝盖后穴引流：双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

第六步：大腿引流：延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。

淋巴按摩的注意点：

1 癌症、免疫系统疾病等重病患者，过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。经期不适合做腹部的淋巴按摩。

2 皮肤表面有伤痕，如开刀后的伤口，以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位，不可做淋巴按摩。

3 饭后2小时以内，或者酒后不宜做淋巴按摩。

4 淋巴按摩会加速水分的代谢，因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。

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最好的6种运动

(1)最好的抗衰老运动：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而收到抗衰老的效果。

(2)最好的减肥运动：滑雪、游泳
以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

(3)好的健美运动：体操
不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性M协调性锻炼，就会收到明显效果。

(4)最好的健脑运动：弹跳
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液回圈，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想像能力。

(5)最好的防近视运动：打乒乓球
打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

(6)最好的抗高血压运动：散步
据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步透过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。