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五个瘦腰瘦小腹的方法

腹部腰部是女性最容易囤积脂肪的地方，在此介绍的几种瘦腰瘦小腹的五个方法！

缩腹走路瘦小腹法
呼气时，肚皮缩紧。吸气时，肚皮胀起。它能有助于刺激肠胃蠕动，能促进体内废物的排出，增加肺活量，顺畅气流。站立和平常走路时，要力缩小腹，配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，刚开始的几天会不习惯，但只要坚持几天，不但能看到瘦小腹的成果，走路的姿势也会很迷人。

秘茶瘦小腹法
荷叶茶是一种古代减肥的秘药，一种用荷花的花，果实及叶制作成的饮料，有改善面色，减肥的作用，还能令人神轻气爽。
由于荷花的根部，也就是藕，有利尿的作用，所以其叶部也应有同样的功效。而且不光是小便，大便也变得畅通，平时一天一次，而喝茶后会增加到2—3次，便量也增多了，也就容易达到瘦小腹的功效。

粗盐瘦小腹法
粗盐能排出体内多余的水分和体内废物，可以促进皮肤的新陈代谢，可以补充盐分和矿物质，还能软化污垢，使肌肤紧绷，细致。把一杯粗盐用水调成糊状，在每次沐浴的时候抹在腹部，待几分钟后用热水冲洗干净。

按摩瘦小腹法
瘦身霜加上揉捏对脂肪的改善很有效，因此时常按摩腹部能提高皮肤的温度，能促进肠蠕动，大量消耗能量。促进血液循环，减少肠道对营养的吸收，使多余的水分排出体外，对瘦小腹很有帮助。

香蕉豆奶瘦小腹法
腹部常常胀胀的，很可能是积聚了很多的“废气”造成的，早上喝一杯香蕉豆奶，可以改善“谷气”的情况，豆奶里的大豆成分含纤维素和磷脂糖，能有助刺激肠部蠕动。香蕉混合豆奶可以产生酵素，可以释放腹内的废气，可以在假期在家里进行，配合清淡食物，替身体全面排毒，以达到瘦小腹的目的。

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“亚健康人”吃蜂王浆有哪些好处？
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一、“亚健康人”吃蜂王浆有哪些好处？
蜂王浆作为功能性保健品，主要用于改善人体的亚健康状态。所谓亚健康，可简单理解为健康的透支状态。亚健康状态主要表现为精力不足、食欲减退、疲劳困乏、睡眠障碍、注意力分散、记忆力下降，颈、肩、腰、膝酸软疼痛，性功能低下等，目前处于亚健康状态的人群约占人口总数的45%。
蜂王浆以其独特的成分、均衡的营养、全方位的调理，对于改善和修复人体的亚健康状态很有帮助。“亚健康人”服用蜂王浆可以增进食欲、改善睡眠、补充体力、激发活力。对在高、低温环境下作业的特种行业工作人员，服用蜂王浆可以提高从业者抵御恶劣环境的能力；对在高辐射条件下工作的人员，服用蜂王浆可以减轻放射性物质对人体的伤损；对于从事超负荷运动项目的运动员，服用蜂王浆有助于恢复体力、增强耐力，提高人体挑战极限的能力。
由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等，这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些蜂王浆。

二、蜂王浆“辅助治疗”有什么作用？
临床上，蜂王浆还常被用于预防某些疾病的发生和辅助治疗。
1、能延缓衰老，常被用于一些老年性疾病的预防和康复；
2、调节内分泌，促进新陈代谢，常被用于缓解更年期综合征，作为动脉粥样硬化和冠心病的辅助治疗；
3、促进伤口愈合，常被用于手术或外伤后的修复调理；它能增强免疫机能，常被作为治疗肿瘤的辅助用药，并用于放、化疗后改善血相、升高白细胞。
4、此外，蜂王浆对于一些临床常见病，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、贫血、肝炎、甲状腺功能低下、神经衰弱、失眠、健忘、忧郁等，均具有良好的辅助治疗作用。
5、心脑血管疾病或其他慢性疾病的前期、恢复期以及手术后康复期出现的种种不适，像胸闷气短、失眠健忘、头晕目眩、抑郁恐慌、无名疼痛、心悸浮肿、脱发纳差等，以及人体生物周期中低潮时出现的精力不足、情绪低落、困倦乏力、注意力不集中、反应迟钝、适应能力减低等，服用蜂王浆可以起到滋补营养和恢复健康的作用，从而增强人体对外界不良刺激的抵抗能力，提高免疫力。
6、特别值得一提的是，蜂王浆含糖量很低，且为果糖，不会影响糖尿病人的康复治疗。由于它增强免疫的功能和许多有效成分，对糖尿病人是有益的。

三、为什么女性抗衰老36岁是关键？
对于女性来讲，延缓衰老的关键时期是在36岁以后，女性从这个年龄开始，体内雌激素的含量降低，而雌激素是女性风采的生命线；肌肉的弹性和润泽都因含有一定量的雌激素而得以保持。
美国的妇女早就在喝着一种加了铁和钙的果汁，目的是防止骨质疏松；英国的巴克利公司推出了荷尔蒙Ostrogen相似的，能够使妇女在更年期减缓情绪波动。
所以，目前最适宜的办法是服用蜂王浆，每天早晨用凉开水送服5-10克即可。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补女性雌激素的不足，在现代女性更年期普遍提前的今天，这是最简单、最行这有效的抗衰老方法。

四、蜂王浆能美容吗？
蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有抗菌、消炎、抗辐射的作用，可预防皮肤感染、发炎及辐射损伤，阻止皮肤黑色素的形成，防止及去除皱纹、护理皮肤、，保持皮肤清洁白皙，维护皮肤的柔嫩、美观、健康。

五、蜂王浆能抗衰老吗？
鲜蜂王浆由百多种珍稀成份组成，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养满足人体需要、丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体从而起到改善睡眠、增强体质克服疾病的功效。蜂王浆中所含有的抗肿瘤抗辐射作用的10-羟基-2-癸烯酸为其在自然界所独有，另含3％目前尚未探明的奥秘“R物质”可以起到调节代谢活化机体的神奇保健作用。

六、蜂王浆中的性激素对人体有害吗？
蜂王浆中含有三种人类生殖激素，它们分别是雌二醇、睾酮和孕酮。据测定，每克鲜蜂王浆中含雌二醇0.4167微克，睾酮0.1082微克，孕酮0.1167微克，并且有实验表明将蜂王浆制成冻干粉后这些性激素不会遭受任何破坏。
人们一提起性激素，便会想起使人骚动不安的性兴奋剂，认为它对人体有害而无益，因此，一听说某种食品含有性激素，便谈虎色变，退避三舍了，其实这种观念是很错误的，科学地讲，人体需要补充性激素，补充得适量对身体有益，补充得过量对身体有害。
那么如何把握这一补充量呢？一般成年人每人每月需补充性激素的量5000—7000微克之间，超过这个量就会对人体造成危害，不超过这个量就对身体健康有益。成年人每天即使服用20克鲜王浆，一个月只能补充4.8微克性激素，这还不到最低安全量的0.1%，如果要使补充的性激素超过这一安全量，则每月需要吃875千克的鲜王浆，显然，这是不可能的，也就是说，不管你怎样大剂量地服用鲜王浆，里面的性激素都不可能对你的身体造成危害，并且停止服用蜂王浆后人体也不会出现性激素不平衡的现象。

七、为什么有的人吃蜂王浆会呕吐？
有的顾客对王浆的味道不适应，王浆中的酸性物质对咽喉的刺激导致呕吐，这属正常现象。为避免王浆的直接刺激，可将蜂王浆与蜂蜜调和服用，这样可避免因王浆的刺激导致呕吐的现象发生。或者服用蜂王浆冻干片和王浆胶囊。

八、为什么有的人吃蜂王浆会拉肚子？
"拉肚子"现象，是因为服用蜂王浆时间不当所致。每次饭后，胃器官便分泌大量的胃酸来帮助食物消化，然而胃酸对王浆有一定的破坏作用，若此时服用王浆，则会因反应造成刺激胃部的运动，从而导致"拉肚子"的现象产生。

            哪些人不宜喝蜂王浆

妇女怀孕时不可以服用蜂王浆，蜂王浆能刺激子宫收缩，影响胎儿的正常发育。(1)过敏体质者。即平时吃海鲜易过敏或经常药物过敏的人。因为蜂王浆中含有激素、酶、异性蛋白。 (2)长期患低血压与低血糖者。蜂王浆中含有类似乙酰胆碱的物质，而乙酰胆碱有降压、降血糖的作用。 (3)肠道功能紊乱及腹泻者。因蜂王浆可引起肠管强烈收缩，诱发扬功能紊乱，导致腹泻、便秘等症。 (4)手术初期及妇女怀孕时。术后病人失血过多，身体严重虚弱，此时服用蜂王浆，易致五官出血。蜂王浆还能刺激子宫收缩，影响胎儿的正常发育。 (5)凡肝阳亢盛及湿热阻滞者，或是发高热、大吐血、黄疽性肝病者，均不宜服用蜂王浆。 (6)10岁以下儿童不宜饮用。儿童处于发育高峰周期，体内的激素分泌处于复杂的相对平衡状态，而且供应较为充足，蜂王浆内含有极少量的激素，如果饮用，有可能导致儿童微妙平衡的激素分泌失衡，进而影响到儿童的正常发育，可能导致巨人症。但是如果儿童自身发育不全可少量饮用，以促进平衡发育，一旦平衡后即可停止饮用。成人属于激素缺乏状态，同时发育停止，饮用蜂王浆则属于补充不足。

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蜂胶知识—服用时应注意的事项

蜂胶是蜜蜂采集来的柳树、杨树、栗树和其它植物新芽分泌的树脂，并记载蜂胶可止神经痛、肌肉硬结肿块和拔除刺进机体的异物。 近年来，对蜂胶的有效成分和生物学功能的研究取得了很大的进展，人们已从蜂胶中分离鉴定出数百种化合物，其中黄酮类，二氢黄酮类以及一些有机酸和其衍生物是蜂胶的主要活性成分。在对蜂胶的生物学功能的研究中发现，蜂胶有以下生物学功能：①抗病原微生物作用；②提高机体免疫力的作用；③抗癌作用；④治疗高血脂的作用；⑤局部麻醉作用；⑥促进组织再生作用：⑦抗氧化作用。蜂胶的上述生物学功能使得其在外科、皮肤疾病、耳、鼻、咽喉科，口腔科，内科等疾病得到广泛的应用，取得了较好的治疗效果。
蜂胶知识—服用时应注意的事项
A、蜂胶一次的服用量以多少为宜

由于不同厂家生产的蜂胶制剂的蜂胶含量不同，其用途也不同，每次的用量也不同，具体的服用量要根据产品的使用说明书进行，以蜂胶含量为45％左右的蜂胶液为例，第一次使用以1～3滴为宜，没有过敏反应后再逐步加大用量，如果作保健用，一般每日服1～2次，每次5～10滴；如果用于治病，一般每日服2次，每次10～20滴，病重者可用加量。而12岁以下的儿童，每次的用量要减至成人用量的一半或更少一些为宜。

B、蜂胶的使用剂量是否越大越好

使用任何一种药品都有一个剂量问题，蜂胶疗法也不例外，蜂胶作为一种天然保健品和治疗剂，只有使用一定用量才能起到医疗保健作用，那么，蜂胶的剂量是否越大越好呢？回答是否定的，不是越大越好，不宜盲目加大剂量，因为人体对蜂胶的吸收能力是有限的，就算体内摄取了超过需要的量，身体也只能吸收利用其中的一部分，而将其余的部分排泄出去，造成不必要的浪费。过多的服用蜂胶，还会产生一定刺激性，个别人还会出现腹泻现象，蜂胶是高生理活性物质，食入少许，即可产生预期的效果。因此，服用蜂胶应适量，没有
C、蜂胶在什么时候服用最好

蜂胶的服用时间没有严格的规定，正常情况下以早晚空腹服用效果较好；糖尿病患者以在饭前半小时服用佳。

D、蜂胶液加在开水中会不会变质

蜂胶中所含的蜂胶油、酶类、维生素等营养成分，会随着温度的升高或水蒸气的蒸发而蒸发，破坏其营养成分，影响蜂胶的服用质量和效果。因此，蜂胶不宜加在开水中冲服。服用时以温开水（45～60℃）冲饮宜。

E、蜂胶能与中、西药一起服用吗

由于蜂胶为天然抗生物质，与中药有天然的同源，与绝大部分中药可以同用，有利于辅助中药发挥更好的治疗作用。因此，蜂胶可以加入中药一起服用。西药多为化学物质，见效比较快，如果与蜂胶同时服用，在很多方面也可起到相辅相成的作用，可以促进药效更快更强的发挥。
但在实践中，医生建议将蜂胶与西药分服用为好。，对于毒副作用较大的西药，最好还是与蜂胶分开服用为好，一般间隔半小时以上即可。

F、蜂胶能否与其他蜂产品同时食用

蜂胶、蜂王浆、蜂蜜、蜂花粉四种蜂产品的成分、功效都不尽相同，各有各的特点，它们既可以单独食用，也可以按比例混合在一起食用。蜂胶与一种两种或三种蜂产品混合后，它们之间的成分、功效将会起到相辅相成的效果，更能发挥医疗保健的作用。如对糖尿病、肝病等的治疗，将蜂胶与蜂王浆同时配合服用，疗效会更好。
G、什么剂型的蜂胶使用方便
蜂胶与其它食品、药品一样，可以制成各种各样的剂型。不同剂型的产品，在使用上各有利弊。而且，不同剂型产品，其有效成分的含量不同；就是同一种剂型产品，不同的生产厂家，其有效成分的含量也不一样。而药物的疗效与药物的有效成分的含量有很大关系。
因此，每个人应根据使用蜂胶的目的不同，可选用不同剂型的蜂胶制品。一般来说：胶囊、胶丸等，口感好，服用方便，可用于保健及治疗体内疾病。
蜂胶气雾剂，用于皮肤病、口腔疾病以及气管炎等疾病，只需对准患处喷几下即可，效果好，见效快。尤其是流行性感冒、气管发炎时，可以随时随地喷雾治疗。该产品配合口嚼片、胶囊等产品一起使用，可以互补，十分理想。
蜂胶浓缩液是常见的剂型之一，使用时取几滴即可，不仅可以稀释后服用，也可直接外用，一瓶蜂胶液能用于多种病症，比较方便。
H、怎样选购蜂胶制品
由于天然蜂胶不能直接食用，消费者购买的是经过加工的蜂胶制品，蜂胶加工专业性很强，工艺复杂，技术难度高，卫生条件要求严格，产品质量差别也较大。选购时应：
1.
功效和剂型的选择。蜂胶的主要保健功能有：免疫调节、改善睡眠、调节血脂、调节血糖、保护肝脏、抑制肿瘤、抗菌消炎、延缓衰老等。剂型有固体和液体两大类。消费者可根据自己的购买目的和习惯爱好，选择适合自己的剂型。
2.消费者在选择蜂胶制品时，可以要求售货员，当面进行稀释冲饮试验，优质的蜂胶液制品，用温开水稀释冲饮时，应具有蜂胶特有的清香气味，颜色金黄透亮（蜂胶中功效成分总黄酮的颜色），口感微显麻辣涩苦，入口清爽新奇，如有黑褐色漂浮物和沉淀物，是稳定性差，有效物质析出的现象；颜色晦暗混浊有异味，是超量使用乳化剂的表现；颜色浅淡，则是功效成分含量低所致。
2.
注意：首先要注意生产企业资质，选择蜂胶专业企业和优秀企业生产的制品；其次要注意查看标注的制品功效成分含量；要注意生产日期和保质期，不要选购过期蜂胶制品；要注意生产厂家的详细地址和网址、传真和电话，以便查询。
I、怎样保存蜂胶？保质期多长

蜂胶中挥发油组分占5％～7％，它具有很强的抗微生物活性。所以蜂胶保存应防止蜂胶中挥发油组分的挥发。将蜂胶瓶盖拧好，放置在通风良好，20℃以下避光处保存，不要让阳光直接照射。总之，要在密封条件下避光保存。由于蜂胶具有很强的防腐，抗氧化性能，在密封、阴暗处可长期存放，但制造商标明的保质期多为3年。
J、蜂胶的使用方法
1．使用方法.
（1）.内服用法:
A.滴在果汁、牛奶、蜂蜜等饮料中饮用。
B.将本品滴于少量饼干、面包、镘头、稀粥或蜂蜜中吞服。
（2）.外用用法：
可用清水按4份清水1份本品加以稀释后涂抹，部分情况可以不用稀释。
2．注意事项
（1）.严重过敏体质者慎用：
约万分之三的患者使用蜂胶液有不同程度的过敏现象（不会产生生命危险）,外用者，启用一周内，每天一滴涂抹患处试敏。
注：如果出现轻微瘙痒、皮肤红疹、患部肿胀，则可服用本海拉明等脱敏药，过敏现象即可消失。待过敏现象消失后，可转为内服，同样可以收到良好的效果。
（2）.宜与其它药物间隔半小时服用，饭前饭后均可。
（3）.孕妇禁服：
蜂胶中的功效成分，有可能影响婴儿免疫系统正常发育。孕妇食用蜂胶后，会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿正常的生长发育。
3．蜂胶液服用剂量
（1）.治疗量：每次10-20滴，每日2次。（依病情酌量增减）
（2）.保健量：每次5--10滴，每日1-2次。
K、成人服用蜂胶应当注意些什么
关于用量，根据一般的服药原则，刚开始服用时，最好从少量开始，日后逐渐加大用量。以含量45%左右的蜂胶制品为例，第一次使用时，以1—3滴为宜，在没有过敏反应后逐步加大用量。如果是一般保健每日服用10～20滴左右即可。如果用于治疗一般每日2次，每次10—20滴。癌症患者可以增加用量。服用时间：最好在空腹服用，此时效果最佳。对于糖尿病患者，在饭前半小时服用为好。。
L、哪些蜂胶制品适合内服，哪些适合外敷
目前，市场上常见的蜂胶制剂是蜂胶浓缩液，它适用于所有病症，使用起来比较方便，几滴即可，不仅可以稀释后服用，也可以直接外用。此外，蜂胶制品有口嚼片、口服液、气雾剂等。一般来说，口嚼片、胶囊、胶丸、口服液（一次一只）等，口感好，服用方便，可用于保健及治疗体内疾病，而蜂胶滴剂用于皮肤病、口腔疾病等，只需在患处涂抹几下即可，效果好，见效快。尤其是流感、气管发炎，可随时随地治疗。蜂胶滴剂配合口嚼片、胶囊等产品一起使用，可以互补，十分理想。

M、为什么在日本蜂胶被称为是零缺点的民间药
在日本蜂胶被称为是“零缺点”的民间药；在海外，它被广泛地用来治疗皮肤病、花粉症等过敏性鼻炎、牙痛、腰痛、头痛、感冒、成人病、痔、便秘等疾病，同时具有生发效果，对于斑点与皱纹的消除亦有卓效。从内科到外科，甚至是妇女科等各种疾病，都有奇效。
蜂胶对多种疾病确实有很好的预防和治疗作用，尤其是对一些疑难杂症，确实有奇特效果，但是蜂胶并不是万能药，就是同样的疾病，不同的病人，蜂胶所发挥的作用也有很大的差异。在很多情况下，蜂胶只能起辅助治疗作用，但长期坚持服用蜂胶，一般都会有很好的效果.

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精油舒缓身心法

　　玫瑰——抵抗忧郁、平抚情绪、舒缓压力、调节月经周期、美白肌肤。最佳产地：保加利亚。
　　迷迭香——预防皱纹、清洁皮肤、去除头皮屑、消除疲劳。最佳产地：法国和地中海沿岸地区。
　　薰衣草——促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌，并可安抚沮丧的情绪、治疗失眠、舒缓压力。最佳产地：澳大利亚、欧洲和巴尔干半岛。
　　丁香——调理粗糙肌肤、增强意志力。最佳产地：桑吉巴。
　　檀香——预防皱纹、净化肌肤、促进细胞再生、消除黑眼圈、治疗失眠、安抚情绪，但敏感肤质者不适用。最佳产地：印度。
　　薄荷——净化皮肤、平衡肌肤油脂分泌、排毒、消除黑头粉刺、收缩微血管、消除疲劳、预防感冒，并有助于改善呼吸道问题。最佳产地：美国。
　　茉莉——保湿、改善肌肤敏感、消除妊娠纹及疤痕，并可舒解压力。最佳产地：法国和埃及。
　　洋柑橘——平复微血管扩张、消炎、净化肌肤、舒缓压力、消除紧张。最佳产地：德国。
　　佛手柑——促进伤口愈合、减轻疼痛，对消化不良及食欲不振有帮助。最佳产地：意大利。
　　天竺葵——止痛、抗菌、增加细胞防御功能并促进血液循环。最佳产地：阿尔及利亚。

　　办公室一族们经常会因为闲暇时间有限而忽略了对身体的保养，各种会员卡是办了一堆，可是唯一缺的就是时间，以下这个提案简单易行，充分利用了工作及业余时间，谁说工作的时候不能享受香熏呢?
　　22：00~1：00(转天凌晨)
　　精油出列：薰衣草
　　薰衣草能舒缓情绪，很多有助睡眠的产品都采用薰衣草的香味，可在卧室点燃薰衣草精油。
　　7：00~10：00
　　精油出列：香橙、橘子、金盏花、西柚、柠檬
　　这一系列的精油是最佳的唤醒精神的味道，早上有洗澡习惯的人可使用含有这类精油成分或香味的沐浴产品。
　　13：00 ~16：00
　　精油出列：薄荷
　　午饭后如果有睡意，可在办公室点燃薄荷精油，能提神，又可通畅呼吸。
　　16：00 ~17：00
　　精油出列：玫瑰
　　玫瑰精油有平衡功能，对皮肤有收紧效果，下班后、约会前，泡一个玫瑰浴，散发优雅女人香

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大雪时节要吃“黑”食“苦”

１２月７日迎来农历二十四节气中的大雪，此时节，天气更加寒冷，降水偏少，空气干燥。营养专家建议，大雪时节公众应多吃黑色食物和苦味食物，前者可补肾益气，后者能去火润燥。
　 根据中医“五行养生”理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾，会有事半功倍的效果。黑色属肾，多吃黑色食物对补肾很有好处，另外，现代医学认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，可以清除人体内的活性氧，久食有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。
　　黑色食品主要有：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。随着黑色食品的天然颜色由浅变深，其营养成分也就越来越丰富。如黑豆、黑芝麻中的营养素可降低胆固醇，有助于维护正常血液循环；黑木耳中丰富的铁质可改善贫血怕冷症状；海带、紫菜富含褐藻胶、碘、钙等成分，有助软化血管、改善血液循环及促进甲状腺激素的合成和分泌，从而有利于抗寒。
　营养专家表示，冬季常吃这些具有补肝益肾的黑色食品，对于那些冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。
　　大雪时节，空气更加干燥，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状，老百姓俗称“上火”了。为了防止“上火”，公众可适当多吃些苦味食物。
　　 就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节，公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

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健康喝水首先要选对杯子

家中的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
白开水的‘功效’也越来越引起大家的注意，如何的选择好杯子健康的饮用水呢？小编给您支几招：
1、尽量不用塑料杯。
喝凉水应该不怕，但建议使用正归厂家生产的产品。一些不良厂商用回收废料加工生产，原料来源不明成分复杂，比于医疗用品等。强烈反对用槊料杯装沸水，因为塑料加工时，会添加一定比例的增槊剂.dop等助剂，其中含有至癌的重金属成分，在高温下会溢出，溶于水中，长期饮用，严重影响健康。
2、少用陶瓷杯。
五颜六色的陶瓷杯甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。而塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，专家提醒，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
3、喝水杯应该是玻璃杯。
喝水杯首选应该是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因为搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

         
磁化杯、能量杯究竟咋样?

　　另外，在水杯家族中还有一支比较庞大的队伍，就是商家所宣传的“磁化杯”、“能量杯”。
　　国内外的医学报道的确称磁化水对人体的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都对人体的健康有益。只有负极的磁化水才能改善人体生理功能，起到保健的作用，而正极的磁化水不宜多喝。
　　我们在市场上所见到的磁化杯大多采用普通磁铁，正负极不分。因此，消费者在选择磁化杯的时候应该仔细鉴别，选购单极磁片(负极)为原料制成的磁化杯。
　　“能量杯”在原理上也能够改善人体的机能，起到保健的作用。但是，目前市场上许多生产“能量杯”的厂家并没有对此功能进行切实的生理功效验证，夸大了“能量杯”的作用，有的甚至称能够包治百病。专家提醒消费者，在购买具有保健功效的“能量杯”时，应该认清有关部门给予的合法认证，切不可盲从。
               
　　延伸：八成人不好好洗杯子!  清洗杯底其实很重要
　　杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢?清洗时的重点在哪里，用什么清洁剂最好?这些看似简单的问题却和健康密切相关。
　　调查显示，在3849名受访者中，喝完就洗杯子的仅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人几天洗一次杯子，还有20.5%的人洗杯子频率更低。不同人清洗杯子的重点不同。68%的人重点清洗杯沿嘴巴接触的地方，24.1%的人重点清洗杯子内壁，还有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重点清洗杯子外壁。受访者清洗杯子的方法也不同。用水简单冲洗的占52.8%，细细洗刷的占23.0%，用洗洁精或其他清洗的占24.2%。
　　对此，第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春教授建议，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若觉得太麻烦，至少应每天清洗一次，可以在晚上临睡前洗干净，然后晾干。清洗杯子时，不仅要清洗杯口，杯底和杯壁也不应忽略，尤其是杯底，平时不常清洗，可能会沉淀很多细菌及杂垢。蔡春教授特别提醒女性朋友，口红不但含有化学成分，而且极易吸附空气中的有害物质和病原体，喝水时会将有害物质带入体内，因此杯口残留的口红一定要清洗干净。清洗杯子时用水简单冲洗是不够的，最好用刷子刷。另外，由于洗洁精的重要成分是化学合成剂，使用应慎重，要注意用清水冲洗干净。若要清洗沾有大量油腻、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上挤上牙膏，在杯子内来回擦刷。由于牙膏中既有去污剂，又有极细的摩擦剂，很容易将残留物质擦去而又不损伤杯体。
　　在回答“为何不经常洗杯子”的问题时，高达75.5%的受访者觉得杯子看着不脏就不用清洗;15.6%的人觉得杯子太深，积攒的茶垢、咖啡渍等洗也洗不干净;还有8.9%的人觉得清洗杯子太浪费时间了，所以懒得洗。第四军医大学西京医院儿科孙新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可见的细菌繁殖，尤其是饮用含糖饮料之后，细菌繁殖速度之快是非常惊人的。比如1个大肠杆菌在最佳条件下8小时后可以繁殖到200万个，因此，如果清洗不及时，虽然杯子可能看上去不脏，但其中会藏有大量细菌。对于杯子清洁不彻底的危害，67.2%的人知道会导致细菌滋生，10.5%的人知道茶垢会危害健康，17%的人并不清楚，还有2.4%的人仅仅认为会影响情绪，2.6%的人甚至认为没有什么危害。
　　杯子不干净，发生肠道感染等病症的几率就会大大增加。因此，应该勤洗杯子，把好“病从口入”这个重要关卡。

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一、脸上漂亮与内脏的关系
　　
最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”。
　　
皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。
　　
黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。
　　
脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
　　
鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力当零售。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。
　　
唇 -----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。

二、女人脸上的斑点可能与疾病有关


女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。
　　
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
　　
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
　　
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
　　
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
　　
面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。
　　
下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
　　
额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
　　
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。

三、脸部皮肤颜色可预测内脏健康

英国《每日邮报》刊登文章指出，一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。
　　
红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。
　　
脸色发黄：肝、脾功能失调。
　　
脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。
　　
嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱。
　　
嘴唇干裂：嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护，一 个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润。嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满，更加有 诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时，嘴唇也会干裂。

四、人体的脏器病变在面部都会有所显现：

肺部
　　
1、两眉间发暗，为肺部久病。
　　
2、右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时。
　　
3、肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。
　　
4、喘息鼻张者为肺病已久。
　　
心脏
　　
1、印堂暗红，为心部久病。
　　
2、上下两唇出现赤色为心病初期。
　　
3、舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。
　　
肝病
　　
1、鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病。
　　
2、两目下发青，面色污浊，像总也洗不干净，为肝病初起。
　　
3、左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。
　　
脾病
　　
1、鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外。
　　
2、整个鼻梁色黄为脾病初期。
　　
3、唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。
　　
肾病
　　
1、整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。
　　
2、下发暗红色。

五、面部与脏器的对应关系

1、额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。
　　
2、眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。
　　
3、眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。
　　
4、两眉中间叫脑区（血脂区）
　　
5、两眼中间是心区
　　
6、左右两边眼窝为胸区。
　　
7、整个鼻子的二分之一处中间为肝区。
　　
8、左右两翼为胆区。
　　
9、鼻头是脾区。
　　
10、左右两翼是胃区。
　　
11、鼻根两侧是胸乳区。
　　
12、人中是膀胱区。
　　
13、整个嘴巴及周围是生殖区。
　　
14、下巴是肾和全身有酸痛的地方；也叫疲劳酸痛区。
　　
15、整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。
　　
16、颧骨下侧到外眼角为大肠区。
　　
17、到内眼角为小肠区。

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中药泡茶也要注意禁忌


近些年来，自制中草药茶饮，成为了养生爱美一族的时尚生活。听说决明子减肥，于是爱美女士每天都用决明子来沏茶泡水;听说胖大海保护嗓子，于是喜好唱歌的人士，胖大海泡水的茶杯绝不离手;听说枸杞子养生，于是主妇们不管是做什么菜色，都把枸杞作为配料。虽然没有放在药锅里熬制，但这些材料终归是药材，长期饮用、食用对人体有没有副作用呢?中草药茶如何安全饮用。
胖大海、决明子、枸杞、人参都是很常见的中药材，针对它们的某种功效，人们开始用它们泡水，以达到既简便又可以保健养生的目的。但由于人的体质有阴阳虚实差异，中草药毕竟属于药材，每味药材都有其一定的药理作用和适应人群。有些中草药当茶饮并无大碍，但有些却不宜长期饮用。
所以，还是不要盲目地将中草药当补品饮用。中药茶饮要因人而异，不论剂量过大还是服用时间过长都可能发生毒副作用，尤其正在服用西药的患者更应注意，因为不适当地与西药联用，可能对身体造成伤害。
人参
补元气、生津安神，补脾益肺，能使神经系统兴奋，提高免疫力，抗衰老，而身强体壮者长期服用或过量服用易口干舌燥，甚至鼻孔出血。
菊花
属寒性，虽然有清热解毒作用，但中医认为，阳虚体质就不太适合。
金银花
药性偏寒，不适宜长期饮用，脾胃虚寒或气虚体弱的人以及月经期女性不能服用。
胖大海
适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑，其他原因引起的喑哑用胖大海无效，特别是老年人突然失音及脾虚者应该慎用。
决明子
虽有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，女性长期饮用轻则引发月经不规律，重则可使子宫内膜不正常，有泄泻与低血压者应慎用，怀孕女性也慎用。
枸杞子
温热身体的效果相当强，但患有高血压、性情太过急躁的人或平时大量摄取肉类的面泛红光的人不宜泡饮。
甘草
虽有补脾益气、清热解毒等功效，但长期服用能引起水肿和血压升高。

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肠胃不好 10种食物要远离

消化系统是我们一个重要的器官，饮食经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份，当消化系统出现状况不好的时候，我们就要避免吃以下10种食物，以保护我们的消化系统。

　　消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以一定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多注意才能保持良好精神头!

　　炸鸡块


当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻的症状。如果你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。

　　辛辣食物

　　辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。

　　巧克力

　　单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。

　　柑橘类果汁

　　这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

　　生洋葱

　　洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以吸收其益处，也可以减少其副作用。

　　薯蓉

　　如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上最舒服的食物的前列。但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。

　　雪糕

　　如果你是乳糖过敏的人士则一定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

　　西兰花和生包心菜

　　这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单，就是将这些蔬菜煮熟，即使用沸水浸一下也好，这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。

　　桃子

　　营养师特别提醒：肠胃不好的人别贪吃桃

　　桃子虽然性温，可是吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。

　　民间虽有桃“养人”的说法，主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到防治贫血的作用，里面的果胶还可以预防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。

　　豆类

　　豆类含有丰富的营养物质，但也能引起胃痛等问题。因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中逐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。

　　无糖口香糖

　　在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也十分重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。