Olive女性护理调养——OliveMM回来啦！

Olive-Massage

脚底按摩有什么好处？

1.为什么脚底按摩可以起到全身的保健作用？
人的脚底下有很多穴位，脚和人体是息息相关的。人体一共有12条大的经脉，其中有6条都和脚有关，这些穴位不需要大家去记，一只脚上就有33个穴位，有60多个反射区，代表着人体的各个部位。这里有肾经，脾经、胃经等，所为足对人体是息息相关的。也就是说，足是人体全息的一部分，所谓全息就是局部代表了整体的全部信息。

    另外，足有一个称呼叫做第二泵，为什么叫做第二泵？我们都知道心脏对人体是非常重要的，心脏是泵把血打出来到全身，人体才有正常的生理活动，心脏打血打的最远的地方就是足，所以血到足的循行是最慢的，如果足的状态差，回心也就差，影响整个的循环，如果足的状态好，回心就多、快，这样把整个的循环就带起来，所以我们说心脏是第一泵，足就是第二泵。

2.足底按摩有什么作用?

   足底按摩的第一个作用就是可以诊病，因为人得病真正能够反映出来时，这个病已经到一定程度了，大概占发病率的10%，足底局部就有阳性反应物，有明显的触痛，所以对于早期诊病有帮助。但是足底诊病并不是能够诊断出这个病到底是一个什么准确的病，只能告诉你一个大概的范围，比如说在胃反射区这个地方，我们触到了有不正常的东西，这时候我们就说胃这块出现问题了，就请患者到医院去进行检查。

    另一个作用是治病，我们根据局部有什么情况，可以在这个地方有意的治一下，再有就是有预防保健作用，因为我们经常做足底按摩可以促进身体的血液循环，又有全身的反射，所以对人体的健康是非常有好处的。

3.足底按摩的禁忌症

    不适合做足底按摩的人群：1.足部皮肤病及皮肤破损。2.有传染性、感染性疾病。3.内外科危重病人。4.血液病、内脏出血。5.妇女月经期及妊娠期。6.体质过于虚弱。7.极度疲劳、饥饿、过饱、醉酒后、餐后一小时内。

gohhy

不错

Olive-Massage

不到5分钟的保健操，放松肩颈肌肉

http://www.youtube.com/watch?v=za-q3xGm0Dw

kywangyi

体验过了，也要来挺一下mm。按过确实舒服，晚上睡的很好。
mm很贴心，按得过程中不断询问力道是否合适，解释各个穴位。
正规健康按摩！

Olive-Massage

穴位丰胸按摩

                  

1、中府穴、中脘穴、灵台穴。

        想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15

         分钟，1天按摩多次，以有效消除上半身肥胖。

　　中府穴：上方锁骨下，靠上臂形成三夹角的凹窝。

　　中脘穴：在肚脐上约10厘米。

　　灵台穴：背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。

                  

　2、膻中。

　　穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

　　丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

               

　3、乳根。

　　穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘

        米（两倍于3指宽度）外侧处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

        丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

               

　4、大包。

        穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

        其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

          5、期门。

         穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。　　

         丰胸原理：化淤解郁、通乳

                  

　6、乳中

　　空位：身体平躺，位于乳头的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

　　其它功效：改善性冷感，月经调理。　　

        丰胸原理：丰胸、使坚挺

                 
          7、神封。

　　穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

                 

　8、少泽。

　　穴位：小指指甲根部外侧的地方。

　　按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

　　其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

　　丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通

              

文章来自:456减肥方法网(http://www.456jf.com)

jill

也赞一个。按摩后人轻松了不少。

Olive-Massage

腰疼按摩法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
           
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
              
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
              
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
               
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
                  
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
              
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
                 
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
              
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
               
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

nutrilite

我来帮lz顶帖，上周末我和我ld都尝试了一下，做完真的很舒服。我们一人两小时，lz一连帮我们按了4个钟头，从头到尾都非常专业认真。

Olive-Massage

腰椎间盘突出症的自我保健

            

  腰椎间盘突出的患者除了需要积极配合医生的治疗之外，还有必要学会一套适用于自己保健运动疗法，推荐如下：

1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双侧腰部发热为度。

2、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作交替进行，每日两次、每次10~15分钟。

3、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

4、倒行疗法：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。

5、悬挂疗法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，而使人悬挂即可。每天悬挂10分钟左右。

              

  以上运动可选择性进行，一般锻炼2~3个月方能见到明显效果，所以一定要持之以恒。

               

         

腰椎间盘突出症的自我保健应遵循下列原则：

                  

  ①向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应下蹲，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动。

                  

  ②加强腰腿部肌肉锻炼，使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操对预防职业性急、慢性损伤都有重要的保健作用，应该坚持。

   

Olive-Massage

淋巴按摩减肥

         

首先，要清楚人体的主要淋巴集中地：

1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴

                          

2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。

     

3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围

     

4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围

一、收腹瘦腰按摩

1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次

2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次

3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次

         

               

二、瘦手臂按摩

                     

1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角

               

2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂

               

3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行

            

               

三、瘦脸按摩

                    

1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次

2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次

         

3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次

                  

4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次

              

              

四、瘦小腿按摩

            

1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行

               

2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次

               

               

五、瘦大腿按摩

                  

1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次

              

2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次

                  

3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次

               

                 

六、腰侧肌肉按摩

               

1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩

               

2、换右手进行，每一边重复5次