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女人补钙的奥妙

你缺钙吗？是否清楚地知道你需要怎样补钙？补多少？越来越多的人开始意识到补钙不再只是小孩子的事情。而大多数女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人，其作用不仅仅是增强骨骼，还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症，甚至还可以减缓女性月经前的不适症状，防止高血压和肠癌。尤其是孕期女性，补钙更是当务之急。

　　如何知道我是否摄入了足够的钙？

　　做一段时间的饮食日记，计算你每天的钙摄入量，久而久之你就能做到心里有数了。对于袋装的食品，你可以看包装上的成分表，如果是含钙30%，那此袋食品你的钙摄入量以300毫克计。但计算其它非袋装食品中的含钙量就不是件容易的事了，你可以上网查询或对照教科书，一般都有标注。将你的钙摄入量相加，如果低于你的所需量，就需要服用钙补充药剂。一段时间后，你就可以大致估计出自己每天的钙摄入量。

　　我不喜欢奶制品，我可以从豆奶和豆腐中摄入足够的钙吗？

　　豆制品也是含钙丰富的食品，黄豆、豆腐、豆腐干等等都是“高质”的补钙食品。但豆浆和豆奶中的钙含量就比较低了，200克豆浆中所含的钙质只相当于同等重量的牛奶所含钙质的1/10。通常来讲，经过深加工的豆制品中钙含量比较高。100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克素鸡含钙319毫克。

　　到底需要多少钙？

　　钙的需求量与年龄及人体代谢有关。一般来说，45岁以下的男人和女人每日钙需求量为1000毫克，45岁以上每日钙需求量则为1200毫克，人体可耐受的最高摄入量为2000毫克。产妇每天通过乳汁分泌而损失的钙约为300毫克，因此产妇每日需要1500毫克的钙摄入，否则就会动用母体骨骼组织中的钙储备以维持乳汁中钙含量的稳定。

　　据调查，美国女性每天钙的平均摄入量只有600毫克，中国女性的钙摄入量更低，约为400毫克左右。钙可影响骨质密度，而青春期和青春前期骨钙化过程在人的一生中对骨质影响较大，如果青春期骨钙化作用能维持到成年期，在35～40岁时骨密度达到峰值，可保证绝经期和老年期具有较密致的骨质，减少骨折的危险性，推迟骨质疏松发生的时间。

　　我可以从食物中摄入钙吗？

　　答案是肯定的。但是你必须知道如何科学地摄取膳食中的钙。奶制品是被公认的含有最丰富钙质的食品。每100克的牛奶中含有104毫克的钙，100克的酸奶含有118毫克的钙。各式各样的青菜、水果和零食当中也含有少量的钙物质。但是如果你不喝牛奶只吃青菜的话，半公斤的菜花相当于一杯牛奶中所含的钙物质。

　　另外，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。炒菜或炖菜时添加少量虾皮就可以补充每餐膳食的含钙量。谷类、果汁、零食，甚至很多方便食品中也含有钙物质，但是不要以为凡是含有钙的食品都是健康的，可以毫无顾忌地摄入。事实上含钙多的食品，在很多情况下也含有大量的糖和脂肪，所以在摄入前一定要看清包装盒上的成分表。

　　补钙片有好坏之分吗？我该如何选择？

　　现在市场上的补钙片剂品种繁多，各种广告铺天盖地，让人不知如何选择。从吸收效果而言，人体最易吸收的钙是柠檬酸钙，其次是乳酸钙，葡萄糖酸钙，最后才是碳酸钙。但从含量来说，碳酸钙的含钙量高，每100毫克含钙40毫克，醋酸钙每100毫克含23毫克钙，乳酸钙每100毫克含13毫克钙。

　　补钙最重要的一点是要容易吸收。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也无法对钙进行吸收。钙片中镁元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症。一般来说，含维生素D的钙片较多，而含镁的钙片较少。尽量挑选含镁多的钙片，因为维生素D可以通过其它方法摄入。因此，选择钙片时不应只看广告，应当多听医生或营养师等专业人士的意见。他们比较了解营养产品的市场情况，还能根据你的身体、饮食、工作等状况提供较为准确的建议，指导人们正确地补充钙质。

　　何时才是补钙的最佳时间？

　　一般来说，任何方便的时候都可以服用钙片，进行补钙，这一点没有特别严格的规定。不过人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，吸收最好，所以每天尽可能地拉长每次的补钙时间，以达到最好的吸收效果。

　　另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。补钙后最好多晒太阳，促进体内生成维生素D，促进钙的吸收。补钙后不宜过多饮水，以免冲淡钙质。同时还要注意不要摄入过多的草酸，草酸存在于蔬菜中，它会影响和阻止钙的吸收，烹饪时将蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。

　　补钙时我需要补充其它营养成分吗？

　　正如在上文中提到的，补钙重在吸收，而维生素D是可以促进钙吸收的物质，因此补钙时要多补充维生素D。含有维生素D的食物非常少，鱼类含量比较多，可以多吃鱼。另外牛奶中也含有丰富的维生素D，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含有丰富的钙，还含有其它能促进钙吸收的辅助元素。

　　摄入足够钙就一定能保证我骨骼的健康吗？

　　摄入足够的钙只是防止患骨质疏松症的重要一环，要保证骨骼的健康，还需要进行适当慢跑等力量练习运动。另外，烟和酒非常不利于骨骼的健康，所以尽量不抽烟，喝酒要适量。平时做到膳食多样化，营养均衡摄入，对骨骼健康同样非常重要。

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生姜的神奇功效大汇总

生姜，是厨房中的常客，是烹饪佳肴必备的作料之一。
　　中医认为，生姜味辛性温，具有发散风寒、化痰止咳之功效，同时又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等证，前人称之为 “呕家圣药”。下面由中医讲堂为您详细讲解呕家圣药生姜。

　　妙用生姜，不用医生开处方

　　1、枕边放姜有助改善睡眠

　　生姜的特殊气味具有安神的功效。如果你常常失眠，姜这种厨房中随处可见的调味品对治失眠有很大帮助。

　　2、抗衰老，抑制肿瘤。

　　生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用，同时可抑制肿瘤。另外，吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

　　3、开胃健脾，促进食欲。

　　在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”。

　　4、防暑、降温、提神。

　　在炎热的时候有兴奋、排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等症状的病人，适当喝点姜汤大有裨益。

　　5、杀菌解毒。

　　生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。另外，生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。

　　6、防晕车，止恶心呕吐。

　　生姜干粉对治疗头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有很好的功效，且药效可持续4小时以上。

　　“呕”家圣药生姜

　　生姜被誉为“呕家圣药”。这里的“呕家”，指的是呕吐的人。生姜可治以下几类呕吐。

　　1、治寒性呕吐：比如早上一觉起来，觉得浑身发冷，恶心呕吐，可将一片生姜我含在嘴里，很快就可以止呕。

　　2、治热性呕吐：夏天里如果您吃东西太多，食物积在胃里不消化，口气很臭，甚至还有口腔溃疡，也可以用生姜来调治。但因为它是温性的，所以需要和黄连等苦寒清胃热的中药合用，以去掉生姜的热性，只保留它的止呕作用。

　　3、晕车呕吐：晕车呕吐是可以预防的。在坐车前将新鲜生姜切成小片用医用透气胶带贴在右侧内关穴上(穴位之气，均左升右降，故选右侧内关以降逆止呕)，可预防晕车呕吐。

　　4、治干呕：光呕但是呕不出什么东西，甚至手足发冷。可用生姜20克，加陈皮10克熬煮，一两剂服用后可缓解干呕症状。

　　关于生姜的几种中医疗法

　　1、姜炙法

　　就是取生姜的特性，用姜汁这一辅料对药物进行炮制，来增强药物祛痰止咳、降逆止呕的作用，并降低其毒副作用。姜炙后可增强其降逆止呕的功效。同时，姜炙还可消除其刺激咽喉的副作用，并能增强宽中和胃的功效;黄连姜炙后可缓和其过于苦寒之性，并善治胃热呕吐。

　　2、艾灸配生姜疗法

　　胃寒者在做艾灸时，可在艾灸处放一小片生姜，这种疗法也叫隔姜灸。具体操作方法为：切生姜一小片(约半厘米厚)，中间用牙签密密地戳几个小孔，放在中脘、神阙(就是肚脐眼，神阙需先用盐填平)等穴位，然后再在上面放一堆圆锥形的艾绒并点燃。

　　3、生姜擦脸

　　盛夏季节，有些人吹了一晚风扇或空调后，第二天起来发现自己嘴巴歪了，一只眼睛也闭不上了，感觉说话都漏气，笑起来一边脸很僵硬，那么他就是得了面瘫(面神经炎)。这时，将生姜切开反复涂擦患侧脸部(口角左歪则提示右侧为患侧，反之为左侧)，还可以加点高度酒，一直擦到脸颊部位有发热感甚至烧灼感为好，擦脸后要注意避风寒。

　　4、纱布包姜，助睡眠

　　具体做法是：将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。连续使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

　　生姜治疗偏方

　　外感风寒、鼻子不通气、流清鼻涕、头痛发烧或被雨淋后发冷、肚子痛等，可用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用。

　　慢性胃炎、时常胃疼、恶心呕吐，可用鲜姜15克、桔子皮15克，用水煎服，一日3次。

　　少儿咳嗽，可用鲜姜捣汁，半匙姜汁加1 匙红糖服用，早晚各服1 次。

　　风寒骨病、关节痛、患部有冷感，可用鲜姜、大葱各一半，切碎炒热，用布包好，贴在患处。

　　中医提醒：1、夜晚不宜食用生姜。早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。生姜中姜酚刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用生姜。2、一般人群均可食用，阴虚内热及邪热亢盛者忌食。3、烂姜、冻姜不要吃，因为姜变质后会产生致癌物。

　　干姜pk生姜

　　干姜虽与生姜同出一物，但由于鲜干质量不同其性能亦异。

　　干姜

　　干姜性热，辛烈之性较强，长于温中回阳，兼能温肺化饮，临床上常用于治疗中焦虚寒、阳衰欲脱与寒饮犯肺喘咳等证。

　　用干姜制备的姜汁与生姜汁的性能也不一样。如用干姜制备的姜汁炮制药物，必将影响药物的炮制效果，达不到药物炮制的目的，就不能增强具有降逆止呕作用的药效。

　　生姜

　　生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。另外，生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。可见，生姜药效更广，可治外感风寒、鼻子不通气、流清鼻涕、头痛发烧、慢性胃炎、时常胃疼、恶心呕吐、风寒骨病、关节痛等疾病。

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中医养身智慧——养心
  
人人都想有一个健康的身体，现代人多喜好以锻炼来健身，其实外在的身体锻炼，只是保持健康的小手段，治标不治本，难以保持长久的身心健康。那么如何才能在日复一日的操劳中有一个健康的身体呢？其实作为华夏的子孙，先人们早已给我们留下了珍贵的养生之道，中国的中医源远流长、博大精深，包涵了很多中国古老的养生哲学。

养生最重要的就是养心。什么是心？心为神之主，脉之宗，所以心的功能一主血脉，二主神志，起著主宰生命活动的作用。只有具有充盈的血脉，才能精神旺盛，安神定志；只有具备宁静的神志，才能较好地支配身体的正常生理功能。那么一起来看看中医养心方面的诀窍吧！

健康两要素：1.足够的气血2.畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）气血靠食物+胆汁+足够的优质睡眠+良好的生活习惯；经络靠清净心。

清净心是畅通的经络需要。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

必须控制过量进食。五脏六腑是气血加工厂，加工能力是有限的，食物要靠消耗气血来清理，因此过量食物会成为垃圾，也增加血脉阻塞的危险，消耗更多的气血。人的气血逐渐减少，人就走向衰老。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

不要忽视养生原则。一旦形成坏习惯，会大大增加得病的机会。这和违背交通规则一样，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

保持一定的饥渴感对养生有利。这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样。人经常保持“虚灵”的状态，能时时清醒，健康常驻。

忌心乱。人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒、恐怖、喜忧、昏疑，都是乱，为多病短寿的根源。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

治病当以摄心为主。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。

根除心疾才能治本。人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒，为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病多先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在于化除，而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，一切从心而生，心净则身净，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。

养病治病不可求速。人在生病的时候最忌心急求速，性急则助火，火旺则损气，只能加重病情，欲速不达。这个时候一定要安然顺受，让心安定。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。然后慢慢调理，健康才能很快恢复。

顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数。所以养生绝对不是简单模仿，不要去羨慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？当你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺应外面的自然，还要顺应自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更有效。有了正确的观念，你就会有正确的决定、正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。

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治疗口臭的方法

方1

主治:: 口气热臭。

组成: 干甜瓜子、蜂蜜各适量。

用法::干甜瓜子去壳，研末，蜜熬少许，调成膏，食后含化，或敷齿上。

方2

主治:口疮。

组成:黄连、干姜各等份。

用法:研细，用药粉末吹敷于舌之溃疡面上，1 日2 次。

方3

主治:口臭。

组成:绿茶1 克、薄荷15 克、甘草3 克。

用法:水1000 毫升，煮沸投入配

方诸药，5 分钟即可，少量多次温饮，饮完后，加开水1000 毫升，蜂蜜25 克，再如前法饮，每日1 剂。

方4

主治:食蒜所致口臭。

组成:茶叶。

用法:口嚼，并以浓茶含漱。

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必须知道的家庭急救常识


     一、异物入眼

任何细小的物体或液体，哪怕是一粒沙子或是一滴洗涤剂进入眼中，都会引起眼部疼痛，甚至损伤眼角膜。

急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。

绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就医，请医生来处理。

亮警报：如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治；倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗，切不可鲁莽行事。



      二、扭伤

当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤通常还伴随着青紫与水肿。

急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。

绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。


       三、流鼻血

鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流鼻血也是比较常见的小意外。

急救办法：身体微微前倾，并用手指捏住鼻梁下方的软骨部位，持续约5-15分钟。

如果有条件的话，放一个小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。

绝对禁止：用力将头向后仰起的姿势会使鼻血流进口中，慌乱中势必还会有一部分血液被吸进肺里，这样做既不安全也不卫生。

亮警报：如果鼻血持续流上20分钟仍旧止不住的话，患者应该马上去医院求助于医生。如果流鼻血的次数过于频繁且毫无原因，或是伴随着头疼、耳鸣、视力下降以及眩晕等其他症状，那么也务必去医院诊治，因为这有可能是大脑受到了震荡或是重创。


      四、烫伤

烫伤分为三级：一级烫伤会造成皮肤发红有刺痛感；二级烫伤发生后会看到明显的水泡；三级烫伤则会导致皮肤破溃变黑。

急救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。

绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤噎破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。

亮警报：三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。


      五、窒息

真正的窒息在现实生活中很少发生，喝水呛到或是被食物噎到一般都不算是窒息。窒息发生时，患者不会有强烈的咳嗽，不能说话或是呼吸，脸会短时间内变成红色或青紫色。

急救办法：首先要迅速叫救护车。在等待救护车的同时，需要采取以下措施：让患者身体前倾，用手掌用力拍患者后背两肩中间的位置。如果不奏效，那么需要站在患者身后，用拳头抵住患者的腹背部，用另一只手握住那个拳头，上下用力推进推出五次，帮助患者呼吸。患者也可以采取这样的自救措施：将自己的腹部抵在一个硬质的物体上，比如厨房台面，然后用力挤压腹部，让卡在喉咙里的东西弹出来。

绝对禁止：不要给正在咳嗽的患者喂水或是其他食物。

       亮警报：只要窒息发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。   
      
      六、中毒

发生在家庭中的中毒一般是由于误食清洁、洗涤用品，一氧化碳吸入或是杀虫剂摄入。

急救办法：如果患者噎神志不清或是呼吸困难，应迅速呼叫救护车，并准备好回答如下问题：摄入或吸入什么物质，量是多少，患者体重、年龄以及中毒时间。

绝对禁止：直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。在等待救助过程中，不要给患者吃喝任何东西，也不要企图帮助患者催吐，因为有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。

亮警报：只要中毒发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。

   

      七、头部“遇袭”

头骨本身非常坚硬，所以一般的外力很少会造成头骨损伤。倘若外力过于猛烈，则颈部、背部、头部的脆弱血管就成为了“牺牲品”。

急救办法：如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。

绝对禁止：不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷，没有颅内伤，比如脑震荡。

       亮警报：当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时，需要马上入院就医。

   

       八、炸伤

1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。   

      
       九、手指切伤

1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。

2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。

   

      十、脑溢血

       急救口诀：头向侧转

       典型症状：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。

1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。

2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。

3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。

      

       十一、失血性休克

急救口诀：严密观察，防止失血。

典型症状：因意外事故而导致大量失血，血压为零。

1、对于休克病人一定要注意，在用担架抬往救治处时，病人的头部应靠近后面的抬担架者，这样便于对休克者随时密切观察，以应对病情恶化。

2、在将病人送往医院的途中，病人头部的朝向应与载他的交通工具(救护车、飞机等等)前进的方向相反，以免由于加速作用导致病人脑部进一步失血。

3、如休克者是大月份孕妇，应让她取侧卧位，否则胎儿以及巨大的子宫会压迫血管，致使回心血量减少，加重休克。

   

       十二、烧伤处理

1、若烧烧处皮肤尚完整，应尽快局部降温。如将其置于水龙头下冲洗约10分钟。这样会带走局部组织热量并减少一步损害。

2、用一块松软潮湿、最好是消毒的垫子包扎伤处。注意不要太紧。

3、若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保护伤处，减少感染危险。

   

      十三、胃穿孔

急救口诀：朝左侧卧。

典型症状：胃溃疡患者，突然发生无法忍受的剧烈腹痛，且腹部发硬发胀，即极有可能突发胃穿孔。

中国新年期间由于情绪波动或暴饮暴食之后，胃溃疡患者很容易并发胃穿孔，一旦发生上述症状，应立即考虑到胃穿孔的可能。在救护车到达之前，应做到以下几点：

1、不要捂着肚子乱打滚，应朝左侧卧于床。理由是穿孔部位大多位于胃部右侧。朝左卧能有效防止胃酸和食物进一步流向腹腔以致病情加剧。

2、如果医护人员无法及时到达，但现场又有些简单医疗设备，病人可自行安插胃管。具体方法：将胃管插入鼻孔，至喉咙处，边哈气边用力吞咽，把胃管咽入胃中。然后用针筒抽出胃里的东西，这样能减轻腹腔的感染程度，为病人赢得治疗时间，记住此时病人也必须朝左侧卧。


      十四、鱼刺卡嗓

1、实行腹部挤压(如病人怀孕或过肥胖，则实施胸部压挤)。如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推挤五次，再检查有无将异物咳出。

3、如用手指掏挖异物时，只在看得到异物才掏挖，不可盲目掏挖。

   

       十五、煤气中毒

轻度中毒时，病人感头晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白。中毒严重，会出现呼吸困难、抽搐、昏迷。急救法是：立即打开门窗，把病人移到空气流通处，解开病人衣扣使呼吸流畅，注意保暖防受凉形成肺炎。轻度中毒，可给他喝热茶，作深呼吸，迅速送医院抢救。
  

      十六、木刺

注意有无木刺残留在伤口里，由于木刺等残留就有可能使伤口化脓，被刺伤的伤口往往又深又窄，更有利于破伤风细菌的侵入繁殖和感染，故必须取出异物，消除隐患。

手指被扎进木刺后，如果确实已将木刺完整拔出，可再轻轻挤压伤口，把伤口内的瘀血挤出来，以减少伤口感染的机会。然后碘酒消毒伤口的周围一次，再用酒精涂擦2次，用消毒纱布包扎好。 如果伤口内留有木刺，在消毒伤口周围后，可用经过火烧或酒精涂擦消毒的镊子设法将木刺完整地拔出来。

如果木刺外露部分很短，镊子无法夹住时，可用消毒过的针挑开伤外的外皮，适当扩大伤口，使木刺尽量外露，然后用镊子夹住木刺轻轻向外拔出，将伤口再消毒一遍后用干净纱布包扎，为预防伤口发炎，最好服新诺明2片，每日2次，连服3-5天。若木刺刺进指甲里时，应到医院里，由医师先将指甲剪成V形再拔出木刺。

切记！深的木刺刺伤后，都应到医院注射破伤风抗毒素（TAT），以防万一。


       十七、眼中异物

灰尘、煤屑、谷物、金属碎屑等异物眯了眼睛，顿时眼睛就睁不开、流泪、疼痛、怕光、有异物感，十分难受，急忙之中用手揉 挤，想将异物揉出。其实这种做法使不得。因为异物在眼里经过 揉挤就可能损伤脆弱而灵敏的角膜，造成角膜溃疡、感染，影响 视力。揉挤还会使眼充血，结膜水肿。同时，手上有许多细菌，揉眼时会把细菌带进眼里，引起炎症。

       十八、指甲受挫

1、指甲被挤掉时，最重要的是防止细菌感染。应急处理时，道先把挤掉指甲的手指，用纱布、绷带包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把伤肢抬高，立即去医院。

2、指甲缝破裂出血，可用蜂蜜对一半温开水，搅匀，每天抹几次，就可逐渐治愈。如果指甲破裂者是球类运动员，在治疗期间，如果需要继续打球，在打球之前，一定要用橡皮膏将手指末节包2-3层，加以保护，打完球后立即去掉，以免引起感染。

3、如果因外伤引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛难忍不能入睡时，可在近指甲根部用烧红的缝衣针扎一小孔，将积血排出，消毒后加压包扎指甲。      
      十九、心脏骤停

心跳骤停提示心脏突然停止跳动，大动脉搏动与心音消失，重要器官如脑严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。

引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病有已有心跳骤停。

   

       急救措施

       心脏骤停的抢救必须争分夺秒，千万不要坐等救护车到来再送医院救治。要当机立断采取以下急救措施进行心肺复苏。

1、叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20～30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小（是最灵敏、最有意义的生命征象），颜面、口唇转红润，说明抢救有效。

     

2、针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。

3、迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。

4、头敷冰袋降温。

5、急送医院救治。
  

二十、酒精中毒

酒精中毒是因摄入过多含乙醇（酒精）饮料引起中枢神经先兴奋后抑制的失常状态。一般可自愈，极少数严重者可因呼吸循环衰竭而死亡。

濒危状态昏迷不醒，频繁抽搐，呼吸浅慢，心率减慢，心搏无力，血压下降。呼吸心跳不规律，以致呼吸心跳停止。

       急救措施：

对轻度中毒者，首先要制止他再继续饮酒；其次可找些梨子、马蹄、西瓜之类的水果给他解酒；也可以用刺激咽喉的办法（如用筷子等）引起呕吐反射，将酒等胃内容物尽快呕吐出来（对于已出现昏睡的患者不适宜用此方法），然后要安排他卧床休息，注意保暖，注意避免呕吐物阻塞呼吸道；观察呼吸和脉搏的情况，如无特别，一觉醒来即可自行康复。如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦燥的现象，则应马上送医院救治。

严重的急性酒精中毒，会出现烦燥、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状，应该从速送医院急救。 注意：用咖啡和浓茶解酒不合适。

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糖尿病 特效穴按摩（廉泉穴、天池穴、阳池穴、中脘穴）

可按摩，遗传也不怕

糖尿病是一种因体内胰岛素绝对或者相对不足，导致一连串临床症候群。临床上以高血糖为主要特点，典型病例有多尿、多饮、多食、体重下降等表现，即“三多一少”症状，分为1 型糖尿病与2 型糖尿病。

1 型糖尿病主要是由于自身免疫系统缺陷。在1 型糖尿病患者的血液中可查出多种自身免疫抗体，这些异常的自身抗体可能损伤胰腺，使之不能正常分泌胰岛素。

另外，病毒感染可能是诱因，很多1 型糖尿病患者发病前都有过病毒感染的经历，比如病毒性感冒等。

2 型糖尿病是代谢性疾病，病因有遗传因素、肥胖。而且肥胖症是另一个重要致病因素。多馀脂肪集中在腹部会比集中在臀部与大腿上的人更容易发病。

过去主要在超过40 岁的成年人中发病，如今却愈来愈常在未成年人中发生，可能是由于该年龄层的肥胖率升高所致。另外因为生活习惯，多吃、少动等不健康的生活方式也可能引起糖尿病。

诊断要点

● 由血糖高、尿糖多造成的“三多一少”。就是吃得多、喝得多、尿得多，但体重和体力下降。

● 由血糖高、胰岛功能紊乱引起的并发症。

● 糖尿病主要依据血糖含量来诊断，一般来说，空腹血糖≥7.0毫摩尔／升（100mg/dl）或餐后血糖≥11.1毫摩尔／升（200mg/dl），可初步推断疑似为糖尿病。

取穴按摩

廉泉穴：位于颈部的前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。

首先正坐或平躺，伸出一只手，让其掌心朝向手臂的相反方向，再用大拇指指尖按揉下巴下方的穴位，感觉痠麻胀。每天先以左后右的顺序用大拇指按揉穴位，每次2分钟。

天池穴：位于胸部的腋下3寸，乳中穴1寸处。双手掌心放在自己的胸前，四指相对，再用大拇指指腹按压乳中穴外1寸处，感觉痠痛。每天早晚各按压1次，每次2分钟。

阳池穴：位于手腕的腕背横纹上，正对中指和无名指的指缝处。

正坐，弯曲手臂，将手心向下，另一只手的四指放在手腕内侧，大拇指弯曲放在手腕背侧，用指尖垂直压按腕背横纹中点处，感觉痠痛。

中脘穴：在上腹部的前正中线上，肚脐中上面4寸的位置。采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点处取穴。

护理治疗

中医一般认为主要是由于素体阴虚，五脏柔弱，又因为饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，而导致肾阴亏虚，肺胃热，而发生口渴多饮，消谷善饥。另外，外感六淫，毒邪侵害加重引起消渴病。

● 准备白蒺藜10克，沙苑子10克，生地10克，熟地10克，麦冬10克，党参10克，五味子10克，绿豆衣12克，元参12克，黄耆30克，山药30克，石斛15克，天花粉15克。以水煎服，每日1剂，日服2次。可养血滋阴，生津降火。

● 准备黄耆30克，山药15克，苍术15克，玄参30克，当归10克，赤芍10克，川芎10克，益母草30克，丹参30克，葛根15克，生地15克，熟地15克，木香10克。以水煎服，每日1剂，日服2次。可益气养阴，活血降糖络。

预防

● 保持健康的心理和乐观稳定的情绪，有利于维持病人内在环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激（stress），如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素（升糖素，glucagon）的分泌，進而拮抗胰岛素，引起血糖升高，使病情加重。

树立正确的态度、坚强的信心和毅力，坚持不懈地進行合理的饮食、体力活动，劳逸结合，以达到有效控制和防治糖尿病的目的。

● 饮食定时定量，根据每日所需总热量，合理搭配饮食。合理调整三大营养素的比例，合理安排和调整饮食中的糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例。既达到治疗疾病的目的，又要满足人体的生理需要。

减少摄取糖分，不能直接食用蔗糖和葡萄糖，可以吃果糖，因为果糖分解不需要胰岛素。

● 在糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要组成部分，尤其对于老年患者、肥胖患者更为重要。

隋代的《诸病源候论》、唐代的《外台秘要》都记载了“消渴病”的运动疗法。此后，历代医家皆有论述。

廉泉穴

穴名来历

▼“廉”通“敛”，是收敛的意思；“泉”是源源不断流出的泉水。“廉泉”则是指此穴收敛天部水溼，并且将其化为源源流水。

这个穴位所接纳的是天突穴传来的溼热水气，到达此穴后不断冷缩，由天之上部的溼热水气降至天之下部。

此处很像专门收敛天部溼热水气的地方，并将其聚冷降下，所以被称为“廉泉”。



天池穴

穴名来历

▼“天”是天部；“池”是储存液体的水池。“天池”是指心包外输携带高温的水气到达此穴后遇冷凝结，化为经水降落到底部。

这个穴位所接纳的气血是心包经募穴膻中穴传来的水气，温度较高，到达此穴位后散热化为地部经水。穴内气血位在位置较高的天部，又成液态，所以被叫做天池。



阳池穴

穴名来历

“阳”的含义是指天部阳气；“池”的含义是储水的地方。“阳池”的含义就是指阳热之气储藏的地方，此穴接纳的是中渚穴传来的微弱水溼之气，到达这里吸收外部环境的热量，并胀散化为阳热之气。就像散发助生阳气的池子般，因此得名“阳池”，又被叫做“别阳穴”、“发阳穴”。

中脘穴

穴名来历

“中”的含义是中部；“脘”的含义是空腔。“上脘”的含义是指这个穴位是胸腹中部的空腔。《循经》中有一句话如此描述中脘：“一切脾胃之疾，无所不疗。”

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针灸治疗嗜睡案例

    患者,男,16岁,1999年11月就诊.2年前因惊吓引起阵发性困睡,逐渐加重,现在每日发作6～7次.每次发作不超过10 min,醒后如常人.外院诊断为发作性睡症,曾服用咖啡因、氯酯醒等多种中西药,未见效而来诊.

   查体无阳性体征发现,舌质红,苔薄白,脉弦细,头颅CT检查未见异常,诊断为嗜睡症. 治疗以宣发心阳,调和气血,调节阳跷、阴跷二脉为主.取内关(双侧)、神门(双侧)、百会、交信(双侧)、跗阳(双侧),各穴位进针取得针感,捻转提插1min～2 min即出针,交信穴用泻法,跗阳穴用补法,其余穴位用平补平泻法.针治2次后,患者症状明显减轻,嗜睡发作次数减少,即按上法治疗10次后,精神转佳,白天已不发作,但傍晚有时发作,又连续治疗5次后,发作停止而愈,已如常人.半年后随访,未见复发.

嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲睡为特征的病症。可见于西医学的原发性睡眠增多症、发作性睡病等。本病属于中医学“多寐”、“嗜卧”的范畴。其病机不外乎虚实两端，实证为实邪干扰，困阻清窍；虚证为正气不足，髓海空虚。但无论虚实，均与脾肾功能失调相关，尤以脾虚湿盛为关键。
　　【临床表现】
经常昏昏欲睡，睡眠较常人明显增多，甚则一日之内可有数次至数十次睡潮来袭。伴有体倦乏力、头晕头痛、记忆力减退等。严重者在清醒时突发卒倒，出现睡眠性麻痹或入睡后幻觉。
　　1．湿浊困脾   终日昏昏欲睡，头目昏沉，少气懒言，身体重着，形体肥胖，时有冷感，舌胖大而淡、边有齿痕、苔白腻，脉濡或细滑。
　　2．胆经湿热   头晕嗜睡，时时如人梦境，甚则喃喃梦呓。兼见胸闷、口苦、恶心、小便黄赤。舌质红、苔黄腻，脉滑数。
　　3　．气血亏虚   嗜睡多卧，睡则多梦，眩晕头重，神疲乏力，面色萎黄，动则汗出，爪甲不荣，形体消疲，唇淡无华，舌淡、脉细弱无力。
　　4．肾精不足   昏昏欲睡，神疲乏力，耳鸣目眩，健忘，腰膝酸软，腰骶部发凉，小便频数，舌淡、苔白，脉沉细或弱。
　　【治疗方法】
　　1．基本治疗
　　治则：理气化痰、调神醒脑，胆经湿热者只针不灸，泻法；湿浊困脾、气血亏虚、肾精不足者针灸并用，补法或平补平泻。
　　处方：以督脉腧穴为主
　　　　　百会   四神聪   印堂   丰隆   足三里
　　方义：百会、四神聪位于头颅之巅，为醒脑之要穴，亦为前人治疗昏困多寐的经验穴；印堂位两目之间，重在调神；丰隆、足三里意在凋理中焦、和胃安神。
　　加减；湿浊困脾加脾俞、三阴交健脾利湿；胆经湿热加胆俞、至阳清利湿热；气血亏虚加气海、心俞、脾俞补益气血；肾精不足加关元、肾俞补益肾精。
　　操作：四神聪针刺时针尖都朝向百会；其余腧穴常规针刺。
　　2．其他疗法
　　⑴   耳针：取脑点、枕、内分泌、脾、肝、神门。每次选用3～5穴，毫针浅刺，留针30分钟；也可用王不留行籽贴压。
　　⑵   穴位注射：根据中医辨证，分别选用丹参注射、参附注射或生脉注射等，也可选用维生素B1；或维生素B12注射，按常规取2～3穴，每穴2～4ml。
　　【验案举例】
　　某男，52岁。多寐、睡意频现难以控制已5年。近1个月来经常嗜睡，常常在工作时入睡。发作前先感周身疲乏。针灸双侧心俞、脾俞穴。留针20分种后施温和灸。每日1次。共治17次痊愈，随访2年未复发（唐桂文．嗜睡针灸治验．陕西中医. 1986；17(10)：460）
　　【文献摘录】
　　1．《针灸甲乙经》：嗜卧，身体不能动摇，大湿，三阳络主之。
　　2．《备急千金要方》：膈俞，主嗜卧怠惰不欲动摇。
　　3．《百症赋》：倦言嗜卧，通里、大钟。
　　4．《针灸大成》：嗜卧，百会、天井、三间、二问、太溪、照海、厉兑、肝俞。
　　【按语】
　　1．针灸治疗本病有较好的疗效，但在治疗时应明确诊断，排除抑郁症等其他类别的神经症。
　　2．在针灸治疗的同时，患者应忌暴饮、忌浓茶、节肥甘，合理安排作息时间并适当进行体育锻炼。

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艾灸治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎、宫颈炎      

                 
                  八髎穴
                  

                  治疗盆腔炎、盆腔积液、附件炎
                  取穴:中脘、关元、子宫、归来、八髎穴、足三里、三阴交、
                  宫颈艾灸穴位：关元，子宫，归来，三阴交和八髎穴。

                  关元：当脐中下3寸。布有第十二肋间神经的前皮支的内侧支，腹壁浅动、静脉分支和腹壁下动、静脉分支。
                  【主治病症】主治中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳痿，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。并有强壮作用。可以用三眼艾灸盒同时插两根艾条或三根艾条施灸，每次灸15-20分钟.这期间要根据自己对温度的感应而适当调整艾条的高度及热度。

                  子宫穴：在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。

                  【主治病症】子宫下垂，月经不调，痛经，功能性子宫出血，子宫内膜炎，不孕症。主治妇女不孕，月经不调，痛经，阴挺，及阑尾炎，盆腔炎，鼻丸炎等等。

                  归来：属足阳明胃经。在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。

                  〖主治疾病〗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

                  归来和子宫属于临近穴位，所以再灸子宫穴的时候就免不了灸到归来，这样就可以用三眼艾灸盒同时扣住两个穴位，在此艾灸10-20分钟。

                  三阴交：位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

                  主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

                  这个部位可以用单眼艾灸盒两个同时艾灸，比较节省时间。每穴艾灸10分钟。

                  八髎穴：位置：骶椎。又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。

                  【主治病症】主治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。可以用三眼艾灸盒同时移动艾灸，每次艾灸20分钟。