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人体精力体力二十四小时全剖析
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# S0 S# D9 r* Q午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
% w% ^! @* v! i8 o( n多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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" g7 F# k2 B) {( M. _$ u凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 " _- u5 X( ?+ |) c8 J5 E3 z( u
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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2 L8 X0 w I. \# e* J3 y& o3 |上午9：00 ～ 11：00 精华期 * |1 N H+ a, L! [
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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* I4 F+ ?$ Y& ~7 A. m中午12：00 ～ 1：00 午休期
9 g( ]+ | x6 j, V: s5 u最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
# j! S( S/ g `! J: x8 K. y4 e, o是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
* H; X5 [2 x( ~3 L2 D体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 ' n+ _* A9 p$ \8 [3 S1 `
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
- k8 L, Z/ G5 Q此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 * {1 ^7 a7 ^# D1 i1 }1 q5 f; n& p
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 # F$ ~8 Z1 G! |1 a( ]8 T
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 , S0 Q+ w% }2 h
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 ! K; u7 p& N7 B& K2 }/ n2 o, O( ]! K/ l# w' l
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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@) m; ^" l6 n) ~# H晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 - d. l1 D2 T7 I/ X+ f" z @
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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