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人体精力体力二十四小时全剖析 5 O) q! _3 ]' `2 a9 P. ?0 n
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
+ ^/ K$ ?, C6 [& I, v# n多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 9 P$ Q, g( n6 h
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 * ^( N% ^' T+ _) s5 W5 u3 u
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上午9：00 ～ 11：00 精华期
$ H: x. o A8 q- \% {# S此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ( A5 N3 a0 w4 Q/ t4 a/ E# f
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
8 d5 `( S* n6 W) M [6 N3 N0 J最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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: B E+ }" Q. v下午2：00 ～ 3：00 高峰期 4 z' D! I! a; ] E% R9 B8 A! L' a
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ & k/ M! H( X; h8 M* s5 U
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
5 r- ?: t! o* `# R& W体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 $ t% W* z0 W+ o1 W' q; L
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5 g8 Q1 g4 s0 W' o0 W' [
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
# O" F a! f" O# _ l最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5 O) A0 e: r3 F
. L9 A$ _. w+ D7 d5 U( e晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 4 l& @8 T2 P4 H: `7 D! d
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 9 |( e6 s8 I: h$ F" W5 d" A
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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