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人体精力体力二十四小时全剖析
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3 m9 X( X3 @" h" W! x9 \+ `/ H3 t午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
3 |- r( q5 B1 d! T q6 |多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ; g7 n: E7 e/ b
# S1 k/ H% i6 \5 v$ E凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 : \4 ^2 \- C0 \5 R* e) q7 M/ ~* w
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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4 D, u: q: j9 T, _$ z* L& n% N% s" Z上午9：00 ～ 11：00 精华期 # s5 S9 b! z! m( Z% T0 o
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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9 U% L# N- R" A2 b: c中午12：00 ～ 1：00 午休期
$ x+ a, e G1 x' b最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 , M8 Y4 Q F& I6 E9 C* w$ \
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
$ Q& S* ]% m @6 i, H/ B* u# E体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 9 K: C8 Q' T/ B: n# b) v% |
5 m$ ]/ I1 V- H i: C, o8 C下午5：00 ～ 6：00 松散期 7 V6 `3 K% s3 U! e R
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 " t Q5 }* {( a4 U& Q+ P
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
4 i- Q1 d' B) P' s+ F最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 . w. v8 }2 \% F' ?2 P/ |
- X8 p- @- h$ \( b晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 0 h" l. O, o4 V b8 ^
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ( u `+ B! }1 T& }8 t) k; f) i, M
7 n4 U* [ A5 v' C- c) A晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
. F2 `; u8 h) [& Y. [- A. ]经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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