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人体精力体力二十四小时全剖析 . n$ i+ |4 t* m2 `
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
3 K: Z2 x0 c8 T! e9 p- Q9 @% y多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
$ N7 E7 W' E Z; Z! f9 Y此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 3 g. w! X' @5 p" `, T6 L
2 X% z7 v, ]1 E0 m上午9：00 ～ 11：00 精华期 / r' Q: {/ F1 R$ q" i# v
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ; `! m$ s8 l! {1 m2 g6 e: L
( C0 B2 Z- }' ]8 ?& O$ D中午12：00 ～ 1：00 午休期
1 p! w4 [. a- B/ y i1 L最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 4 K7 h p8 Z0 k5 X) @
3 `" y- ?& t; M; h1 y" J下午2：00 ～ 3：00 高峰期
- y4 P. o% \7 ^; w0 e8 y0 S. U是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ! z- K- H- m4 B2 q& t0 W Y9 U
S# U. t2 T" v) ~% R/ S& ~" B下午4：00 ～ 5：00 低潮期 1 y- k5 q* R) L
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 3 L8 g* K4 i+ l! @6 n6 N3 d+ B
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 " E4 T1 ?1 U6 Z6 o( h
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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$ F) T2 L+ J5 F" Q+ |晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 1 L+ a. |) s7 E: y. g
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 * K J) A/ N7 k# E4 L3 X
& Y. u0 r2 n U, B3 \5 i晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
8 Q* K3 C. S& D, K6 y此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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% g5 ~; I, h$ k2 i晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 * T% T$ ~! j( a t' y) R
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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