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人体精力体力二十四小时全剖析 . e2 {1 a$ K2 x8 `
; z2 m# U( W* Y9 X5 S( E/ i* i6 {午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
* b/ f/ K9 q, D) s多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5 G" N; B* q) M0 P
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 / E) ]8 {$ H; ~1 D7 U% ~
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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4 ?2 f, q% Y& R* o; r上午9：00 ～ 11：00 精华期 " P* `0 k; A6 t2 n _3 o! i( V
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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0 l: \% M% `! @7 p% F- x9 T中午12：00 ～ 1：00 午休期 $ Z M) Z( P, W U3 G
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
, M' N# h( |6 [" e是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ W0 @+ W% h0 Y: m" H! A6 C
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 4 A& Q$ r( O8 E* B
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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+ \& g' V! w& N+ M9 a' Y, _下午5：00 ～ 6：00 松散期 6 t2 |/ H5 Q' ]# E0 r, x+ B+ x! q
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 1 I0 ^2 `, I0 E1 l; T/ c. ]" I
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 - e, u5 E$ Q; {) B* Y! L6 e6 C
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 . p; m1 O; o% I6 q4 m- M
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 " O: A( ^ ]& C) N8 b: G
7 b* k5 q' X7 `6 z晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 8 [% r, u, W/ L, c
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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