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人体精力体力二十四小时全剖析 ! z% G) h3 {; H i4 ^0 x
& _9 W* f W* l) T" B午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 5 @1 ^5 w, S! n5 d( D% X, I
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 % N6 d' u9 x; I, n k
0 t6 X$ i1 J0 s4 X凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 0 r6 ~* A0 e' w: m6 n3 u4 u
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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8 R4 ?- n1 u X' r! Q# L( o上午9：00 ～ 11：00 精华期 : `# v w' w2 t
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 * r3 g5 y$ k R9 N2 h$ Q, s* Q
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 2 X& V1 @ V- J6 T/ I e
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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* } w1 F4 O8 J. `1 Y下午2：00 ～ 3：00 高峰期
$ R6 _3 ^( E, B8 s! \! f q是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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# l% A$ F* |& d下午4：00 ～ 5：00 低潮期 3 G* Y6 {/ A6 D( y
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 8 f5 x! ^/ u' d1 u4 N; p
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 ; i, C* ~. M, k! G/ U1 ~; }) Q
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 # W% s- i R* _0 y, I( u
Z# o* G( f6 M8 A! Q晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
, A* B; g" e& s最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 E- m2 r& [$ w, G4 L$ r/ q此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 1 R& a7 P' ]& I
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
$ m" J9 H% |) T0 a: ^4 ]# n7 F经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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