|
|
人体精力体力二十四小时全剖析
9 L8 E3 _3 ^, a9 _, N g+ X2 d* x5 o! s9 m% f6 `
午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 * y, `+ E( |2 \: `# o5 z( S
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
7 I4 ^3 k5 n4 L4 C
2 n9 L/ l2 ~% U! j, B凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 # ~: G- A. n# v# x9 v/ B
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
[8 R* [' W8 T% T8 _3 E4 U- I; ]9 Y% D3 o& F% Y# I, ^& {
上午9：00 ～ 11：00 精华期
s0 H# W H2 }, i9 S2 O' X此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 # F2 X3 y, J6 Y$ M4 i" Z
0 e% s7 K8 U9 ` ]; v中午12：00 ～ 1：00 午休期
8 I5 J/ g; A6 g: d. `6 f最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ * h. k+ q+ R2 u! P
$ Z, h) x1 c* W2 t# c$ B下午2：00 ～ 3：00 高峰期 - r# p! _ S Z) y$ U
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
+ v8 ^9 [, C! Q) I m8 u1 m8 i5 ?( T1 f2 O3 D" E
下午4：00 ～ 5：00 低潮期
9 h d& e1 ?. e0 X( {4 g% b体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
! r) W* R4 v6 H* p
! R8 K0 ~. r6 G5 ~$ S' V下午5：00 ～ 6：00 松散期 7 k. @* G: D+ z
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
' P: g! g. r4 w8 x3 Z1 J1 l
6 F9 l0 E2 n( {- [6 L晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 + o; L9 O) n; {) ~& R
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ^$ q5 L% d1 N& A6 W
' X& O) l3 v, \% k
晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 f, T4 s* |: Q3 W2 J1 z4 N此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 7 ^1 l n3 O0 Q, o/ f. U, r
! |4 s1 B7 h& H, ^8 V$ E% v
晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 , g4 a( p% K- N6 A$ H4 C6 [6 y& y
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
评分
-
2
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
