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人体精力体力二十四小时全剖析 5 B# g) y3 o: b, Q: w1 ~
/ |+ I. q8 T5 }& ]; r0 l) z0 N7 o午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 9 R* h8 ]% `% K
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( U# j0 `: c$ u0 V
J9 A4 ^, R6 `! y( E' i凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 * C$ ]6 r; v$ m/ W, Z
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 7 x6 O1 I3 M5 k: J3 O
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 & u/ {: a8 w# w8 h( w
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 ! S2 G+ o* a# Q$ ]
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
5 K# B \0 _3 k3 h% E2 R是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
" {& a, F: `, C. B$ P& h( T体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 1 ~4 f; B' d1 j; u2 G. ~
4 J) J9 @7 X2 J# c下午5：00 ～ 6：00 松散期 $ t/ v* G) w" t7 `* u, C0 I
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ; c' o2 b8 \% L. {8 r
! M* \) b# X; f- e* b晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 5 X% `# Q+ _, m2 H8 h
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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% V! x. X) x2 E8 c$ f2 k% C4 I# E晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 ^/ _+ e Q: y/ w, ]( ~, p* N6 z% f+ V此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
' |% I0 m: n5 J; f& u经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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