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人体精力体力二十四小时全剖析
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' ?; {# s& @# G; O$ L午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
* Q8 M) c' G9 z多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5 V/ g" V$ d/ u: O1 a5 Q2 L' p
: t0 n) U: R) Z4 h
凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
# T/ ~' w# F# G0 @* @此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期
& M* m8 r3 M6 D- B: k8 X此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 # G; d% o5 s3 Z9 g
- @4 P% j# _7 e! V* w) {中午12：00 ～ 1：00 午休期 ! q& U% M' G: ^7 j" O
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 7 k& J/ P; H: [" H- I
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 9 T1 F% t! K# T$ B3 _4 b
+ N: f' N1 X" N0 T t0 B
下午4：00 ～ 5：00 低潮期 ; T7 s( S: Y, y$ |: C* G* A
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 + ^ E/ J# Y0 q# u$ ~+ X
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 4 u. l& j4 s/ S0 V) H5 z
! Q+ Z; ~6 e( j晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 ( m$ t. Q: I4 F+ G' K# J
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
1 k. Y' b) d6 L" y0 T9 X, m/ Y; y' B' R( m+ w, h
晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
% o _. R/ @. g- V' t此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 0 l7 }3 b0 U' J# `! k3 E }: M
, ~2 O: q4 u$ n% d. R$ k2 h晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 1 Z+ O: w8 s$ N$ {
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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