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人体精力体力二十四小时全剖析
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4 q1 L9 {7 r% w3 p# x& `( F2 d午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
, B0 d! B: l) h1 t7 u [多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 8 c0 h4 K' G/ x+ [: U& r/ x0 t5 b! I
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
& L4 U% K# E1 z! [此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 ' m. g; ^) ]! o- a! j5 k" @/ m' z
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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O' p8 |: r, H4 u$ |中午12：00 ～ 1：00 午休期
, O: P: p8 ~' e: c" ^$ J# E最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 1 Q; H3 f( l! e( [+ x- w6 A
y+ l: V7 d4 D$ ^2 K$ g, J
下午2：00 ～ 3：00 高峰期
% v2 N* [# j- U) _5 @- W是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ^8 q3 k/ j, h) z c, X) D T
, H( `8 J" k5 q' d- N* T
下午4：00 ～ 5：00 低潮期
$ d- H) p) w. |7 _体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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0 x+ z& u: X6 \+ p7 x7 J下午5：00 ～ 6：00 松散期
9 K( t0 O( G( y- g此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 F# f: c5 J R9 t! P. e6 Q
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 8 n, {2 K! x( y1 i+ e, A- p( S7 q6 O
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 7 \) I! f7 J; {- _
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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0 P S. P2 G- A0 x8 h5 ]4 L晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
" m/ R0 }) y) O1 C! |4 M; X; F经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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