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人体精力体力二十四小时全剖析
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+ E" k% u0 ?! k9 L5 G7 ]午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
& q1 Y* {9 W2 g0 y多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 9 ? I4 Y8 L- Y) |5 P
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 / U0 r( |- t; n/ H
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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) X+ {0 r; \8 z6 g3 r. o) G$ t上午9：00 ～ 11：00 精华期
1 c7 c) m" S" ^5 ]# ]- e# X此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ( I3 x' L, {- m& Y7 J
' w8 d. e7 V) E5 K中午12：00 ～ 1：00 午休期 9 t5 M/ n& z3 X4 U$ O4 ~& ^
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 1 F, N7 p4 N" Q8 b
% j9 K* v1 _+ S0 P: V: W下午2：00 ～ 3：00 高峰期 ; M6 A5 {, j( A6 v; E" o
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 7 J. f2 O( c4 Y9 l$ x- X) `
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
/ G: {) q. q8 w1 H. |' Q m+ m6 X( v此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 2 L @$ u6 o/ b
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 * d7 m7 R9 I0 }" ?! h4 b
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ( Y, }- u% V7 i7 ]2 M! |
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
8 W+ v2 c7 ^ G8 u1 a经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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