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人体精力体力二十四小时全剖析
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: l1 A" L' ]- Q2 I. o( ~* x午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
: o( p1 H0 |3 a, s! e% l多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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4 a: \. K- l* v凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
( Z1 `$ E. U1 o. O" x此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 % w: S- U1 R0 u5 g3 G5 B0 H; X8 P6 s* v
4 C# C: u7 O9 n" I- N7 R3 S上午9：00 ～ 11：00 精华期 ; b- e7 H0 M% e" l0 n
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 * F3 I3 V J$ s$ z: I* n7 M
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
/ N. C D" t. I1 v% k( b4 n. a最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 8 ~- }! L5 K: u/ h$ l
% }4 ]7 O% h! f+ N下午2：00 ～ 3：00 高峰期
3 r; }# ?4 Y5 h0 {6 ~: G是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 + {" l) ]( K! t G8 G! P1 @. b
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 " @2 i( i9 q! J/ ]5 O
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 # y8 Z1 [& c5 r2 O+ ^& `
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 3 [. c) W# q* Y* _1 m
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 } @8 l4 r- s" y# e8 Q i
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 B, U, f* M- A) s0 @ @
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 + B% ?6 @6 P: R4 N" r2 B
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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8 A/ v4 ~( y8 Y; I" ?晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
6 @' _- Q: G' @* M& E& F$ O经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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