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人体精力体力二十四小时全剖析 8 {4 P- l( P" c: ~) j- m
: @& s, ~6 j4 a }9 I' w$ T: [午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
d& A9 t( r- ^& B1 m3 L多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ' a, P( q5 s8 { m5 I
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 : Z" b/ W+ z% I* \. F9 z- V
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 7 Q6 e8 l1 [# R# P! }7 R! u
$ G, e4 F3 Z6 H1 ]/ s! T& F1 Q上午9：00 ～ 11：00 精华期 5 ]0 p+ q E$ P2 I
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 $ b% r4 N% O/ Y8 [
1 d9 A; W, b1 K1 X# [中午12：00 ～ 1：00 午休期 ( ^1 I3 S- x# C' X
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ [/ [2 l Q0 ~ x) d) u( f
4 H& W5 _4 {/ K9 x. `下午2：00 ～ 3：00 高峰期 , o- V' T: w& n( |/ z1 U' Z7 I
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
8 |) W' E R& S体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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+ n- W! k- m" g9 J+ r0 P A下午5：00 ～ 6：00 松散期
6 G6 b0 _8 l& ~" x* B此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ' t. Y" V+ L0 W! K) R
1 C: _+ g; U% s8 l; v晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
+ n$ }" p0 U- B% S. H: J/ m' p最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 2 H8 z) F7 ^) I3 }& y! }
- y |0 A/ r* h+ u& g晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
( [0 Q |, C( e$ w+ m此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5 H7 b& c6 X3 V! Z: p
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 ! v- e T3 _2 w; y4 o, A
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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