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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 ! e2 R5 k+ D$ v$ L/ `! E$ b9 y Y
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5 q/ D8 s8 h! e; X6 e) r
+ e9 m. d4 Q; C2 J& K凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 ' r& l& M( I( Q+ |- ` o' _. e e
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 ; T$ _0 F8 S1 T0 w" k7 \, d
! v: b K" \( u! i1 Q上午9：00 ～ 11：00 精华期
. ~* D" b$ ?* M6 \/ k此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ' C2 L6 F9 ^3 _8 X
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
3 j6 {# G. M7 p最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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?( G. \/ _( \+ s+ i' {$ J下午2：00 ～ 3：00 高峰期 7 V$ ]+ j: Z# l' w" |& W+ _5 V
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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% h8 |1 `+ e! t: G) ~- p下午4：00 ～ 5：00 低潮期
2 H9 y8 M6 c, @/ |, E体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期 % ~7 ^1 o" Z: a" R0 {
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 3 z; T# m! H; l5 K4 Y, |
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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1 b3 R u& I/ G3 V晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
/ B8 W. j( V9 u& H( \此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 9 p0 M' @5 x5 L" t
1 R, R( F0 {& P) k8 p, G4 \/ Q晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 - ^8 I6 N0 B% \9 ~8 A, m0 a" e7 J
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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