性爱教室8

小蛋糕

什麼是凱格爾运動？<br /><br />Q : 我很怕自己的陰道鬆弛、做愛時怕對方沒有感覺；尤其是最近，偶爾會有漏尿的情形發生，聽說凱格爾?#092;動對於陰道收縮非常有效，但不知道該麼做，是否有較為簡易的方式呢？<br /><br />A : 凱格爾?#092;動是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群的功\效，訓練此肌肉群可以用來預防及治療尿失禁﹑陰道鬆弛﹑子宮脫垂﹑大便失禁﹑甚至性生活障礙等疾病，練習時只要躺在床上，腿張開，然後收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作；收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。只要做法正確且持之以恆，成功\率為70%左右。<br /><br />要怎麼在短期內改善鬆弛？<br /><br />Q : 最近我男友經常嫌我那裡一點都不緊實，還說是因為我以前常跟男人做愛才會變成這樣的！其實我根本沒有，想請問有什麼產品或方法能夠短期內讓我陰道不再鬆弛呢?<br /><br />A : 一般來說，陰道鬆弛其實指的是陰道壁的組織因為某些原因而無法維持本來緊密的結構，而造成鬆弛的原因大致有：先天性構造鬆弛、生產或因手術外力等造成的傷害、以及長期提重物或慢性咳嗽等所造成的；所以首先妳應該好好與男友溝通妳的情況，並非如他所說的那樣不堪，接下來，才是著改善自己狀況，改善方法有女性荷爾蒙的使用、骨盆腔收縮凱格爾?#092;動、以及手術治療等方式；不過，陰道鬆弛有輕重程度之分，不做妥善的預防與治療會逐漸加重身體的不適，所以應該小心防範，以免造成身體二度傷害，得不償失。