【晚上生物钟规律】

零下68度

①晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐
②晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行
③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜
④凌晨1-3点，胆排毒
⑤凌晨3-5点，肺排毒
⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便
⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐