励志做个瘦丝！！再来过---断食篇

sophia_wyj

哎~每天不要吃任何甜食，最多晚上一小杯酸奶，正常吃饭，吃菜，但是不要吃到饱，八分就行了。绝对胖不了~不运动都胖不了……体重~关键是个自己管住自己的问题~

sophia_wyj

mirandawang 发表于 19.12.2011 12:28
我连拉肚子的机会都没有。。。

去超市买500g的酸奶，连续一下子都吃了……最好是下午三四点钟吃，然后晚饭估计食量会大减，晚上持续多喝水……就可以达成拉肚子的心愿了……

瘦丝

sophia_wyj 发表于 19.12.2011 13:09
哎~每天不要吃任何甜食，最多晚上一小杯酸奶，正常吃饭，吃菜，但是不要吃到饱，八分就行了。绝对胖不了~不 ...

同意  可惜老管不住自己的嘴  。。

走失的猫

我回来了！休了一个星期病假，天天在家汤汤水水的惯自己，昨天周一正常去上班了，回来继续记录饮食

12月20  第32天   68.8kg

昨晚快10点还吃了一块鸡胸和半碗米饭。。

周六买了条新牛仔裤鼓励自己，36码的，哪都合适就是腰有点紧。以后没事就穿上，一定不能嘴馋了！

wuchunyang

啊 身材很好啊   比我轻多了啊，看来我也的加入啊

走失的猫

还在平台期的原因，感冒在家休息一周里，每天基本不动，但三餐照常，还有点变本加厉，其实我觉得中餐最有营养，排骨萝卜汤，小鸡草蘑汤，西红柿鸡蛋疙瘩汤，鸡蛋羹，这个我最喜欢，感冒那几天嗓子肿的干粮咽不下去，汤汤水水可大补了一通。

周一
早饭，两片mischbrot，一片火腿，四片绿叶沙拉
午饭，一片鸡胸和青椒，一杯米做的米饭
晚饭，饺子8个

周二
早饭，两片mischbrot，两片火腿，一根香蕉
午饭，bauerntopf，半个semmel
晚饭，一根baguette。热量应该也很高，好香啊~~

周三
早饭，半个semmel，两片火腿，一个煎蛋
午饭，200克鱼罐头，半个semmel
晚饭，一块排骨，一个鸡胸包（包的一片火腿一片奶酪），两大勺土豆泥

最近胃口特别好，唉。。

瘦丝

走失的猫 发表于 21.12.2011 20:45
还在平台期的原因，感冒在家休息一周里，每天基本不动，但三餐照常，还有点变本加厉，其实我觉得中餐最有营 ...

还好 也不是很过分  不过感觉蔬菜吃少了点  加油哈！

mirandawang

sophia_wyj 发表于 19.12.2011 13:10
去超市买500g的酸奶，连续一下子都吃了……最好是下午三四点钟吃，然后晚饭估计食量会大减，晚上持续多喝 ...

估计我吃到一半就该吐了，
奶制品的东西我基本都不吃的～

走失的猫

哈哈！终于降到55了。。。但愿平台期终于过去了！圣诞好吃好喝了一个礼拜，这两个礼拜开始正常上班，运动量和饮食又可以严格控制了！

早饭  面包，火腿，鸡蛋，蔬菜，一样都不能少

午饭  肉控制在150克以下，干粮不超过200克，蔬菜不限

下午4点  牛奶一杯或酸奶一杯

晚饭   不吃！

因为圣诞在家休假一周，在婆婆家好吃好喝，曾一度反弹到57，经过这两周严格控制，总算有了点效果。额外加做运动的想法一直没有实现，不是自己偷懒或没动力，也许等以后在家做家庭主妇时再说吧，现在上班经常是一站四五个小时，啊。。。。去泡澡放松下。。

琅钺

55了啊  恭喜！！