有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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9 i/ G! o( _4 E' R. i6 l9 I  f! ~    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
7 {  l; ^, ~2 a    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...


同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

+ S- e0 N/ {, W3 ?, e, k就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

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1 r+ z- R5 K# L- l刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

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2 a, J  j8 x$ c" N希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

& t  u$ S) w% t* L4 P
9 a$ G6 l9 o) G# c5 g) C  R
这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
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Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
/ ]8 N, h% j  s现在最多跑过20公里
7 i2 p* a+ i: B" a+ g/ E3 P# y每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
% T& d! |7 z8 [* {7 x6 I20公里要多久啊？

两个多小时

lilisun

开元上校

8 w/ U8 z* Z% B: p' eRank: 5Rank: 5
% y) N7 B; u; K! U, [! Q. w[未绑定新浪微博]        
" c5 ^5 t5 D( y4 ]4 y9 }17#
6 K4 w8 ~1 z% A% ~* k发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

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1 k  f, H( G! w    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
( m0 \' U8 [4 Y2 m! \/ A    20公里要多久啊？
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' J9 y+ ~( u, w8 _! e
$ W! I1 G" X& y# D两个多小时

好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

7 X8 u6 V* W$ D- V0 M: x8 z
9 |; ~, O7 I) S5 o! R$ H
你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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7 R. f3 m" V. W' p+ L1 a/ W  o很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多