有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

  H4 J' s" P* b, V    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
) B8 Z( x5 A& E    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

8 b7 m: Y7 [; N3 H, E
4 L& o5 f* w+ M0 J; `/ @7 [3 p同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

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就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
2 ]7 |' O8 k  U7 ~; b" l8 F6 Z/ }    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
& ^8 d1 q4 g% W1 ~! F5 U) H. z1 p' E刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

3 c3 F% v! k% N. D! \: n) i3 b希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
) Y- u8 K- D9 g2 q0 u  u7 T- v希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

# p+ H; t/ f5 c+ \" V' J

2 p) `+ v# Q9 n- [6 |/ u' w这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

两个多小时

lilisun

开元上校

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/ w. ~$ K$ |/ ?7 S$ x/ q[未绑定新浪微博]        
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( O' c! H) U; h# O9 y. B! g" X! M发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

7 f7 w5 m0 ^3 K8 T5 L/ J: c巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
: ^6 E7 `" L, C2 x! I
    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
    20公里要多久啊？

! i( F" Q, K. \- \: `, n9 |: w! [' J9 y+ ~( u, w8 _! e
" d  d$ z4 L. u6 [两个多小时

4 F) P9 I# C2 O9 s0 S
+ M! \) `: w/ V) Q" e好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

$ P. I8 [! U4 W3 Y
0 V5 _7 a" m$ t- H9 c. i( A8 y你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
3 K9 ~* s, G2 P6 j0 K+ C
/ {5 o  i# ^3 G  V马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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$ c/ |" Z. [8 g3 i5 }1 J很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多