有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
5 ?+ B( u0 z. ~" e" u
6 i7 G* w3 S0 _  H' L    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
9 M' X! a/ U( Y. `    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
2 g- p6 r5 Z/ p" g9 @; q& X4 i
+ n. V& e3 A; H& C. G
+ [/ |; R; \4 d& n( a, s同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

4 t" g' R* h9 ~6 s8 Z) ?5 H' b! U
就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
. n3 ?; |$ _/ u: U3 d按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

: G4 L/ b3 n# y7 W刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
- J3 s) n/ x4 w' C    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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  e6 A- u* T% `7 ?: D! Q0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
! s4 V4 t7 I, y' N) \9 \, u% _刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

0 j4 \( o6 w& K' X希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
% l) I% q' G, \希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

/ A$ o7 P* D) m0 n

这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
4 R6 o8 t. {3 P

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
* n: F8 \! a' R/ r8 N0 O现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
" U2 [( m' i  d+ X( v5 s3 Q$ e20公里要多久啊？

两个多小时
1 h; P  t7 F' O  z; Y* }0 j

lilisun

开元上校
, `0 |8 k7 @) S3 p
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
- c) m9 p, k# F* f6 D
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
# @2 }$ m. R) z3 w  g, T    20公里要多久啊？

' J9 y+ ~( u, w8 _! e
两个多小时

好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
8 T3 O4 o: T/ L3 j两个多小时

% o, q7 H& t/ E' u- E$ V# y5 H

2 u4 b6 b8 q! @5 W3 a; p你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
; y# |. T. q% z9 n
马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
7 c5 U  Y; e' C* Z1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

. a0 h  t& A- K2 U1 a很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

, B- W2 X5 K: j. V% ]: f/ n埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。

0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多