有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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) S& C& T/ v5 f同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

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( C5 r5 O0 g, C0 k! J9 r: f就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
6 s9 l/ V+ e& K" W$ o/ H# M* F按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

: {& q! ]& ^) ~( U$ B9 X- p' ~刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
1 ~* O( Y8 y( e- i    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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: t* e; T/ T. M0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
- ^+ ?; Q1 M' |) M7 n. p* z刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
0 X2 V  h, m  F* S希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

! c! g7 `0 {5 J. k8 L( D
, z6 ]: n4 I* ^$ V) m. Z, o2 a这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
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Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
( k' f- F- o, v. c. c& `现在最多跑过20公里
+ {# _+ ^! z0 ?9 b# b+ u* ?每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

两个多小时
: Z8 e# U( N1 l& {2 s. t& s7 r

lilisun

开元上校

, S- Y6 w3 v% h" r  \$ C( N, F0 e( j/ TRank: 5Rank: 5
[未绑定新浪微博]        
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4 n0 A  J8 `8 ~  O- ~发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

% M+ b5 ~4 r0 q0 I2 ^巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
# D! g& X' f2 S1 c+ z
4 y1 c. w; W" \0 f- i    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
8 V5 y; x5 I1 p    20公里要多久啊？
8 G/ D) n- {0 l& L: G5 B
' J9 y+ ~( u, w8 _! e
4 w- u1 g; t5 _. u) G两个多小时

4 ]" V$ w- [$ E3 {  h9 D( {
4 y2 w: ]( ]; D好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
! S# y- H7 x% D' d" e( a  B( @两个多小时

' k  T* O) j" f0 K% T2 Y2 Q6 h$ K

9 t1 \* h; I8 R& B: d" V你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

9 u0 B* X' G  S马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

3 I' d( Y$ u5 n* G6 {埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多