有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
1 L1 i# S/ H( J0 x4 [0 j) D
3 u0 ^$ c& M: U9 E' q1 a. Q    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
- Y5 ?) ?6 j4 U# E0 D6 C, z% ^" m    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
. x+ U8 A& c2 {+ I& _$ a    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
- M, q  r0 x" p( F$ I  T

, W  r/ j; h* \同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

" y. r6 H* G" C就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

; g, _/ t, O' C( F- `( }刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
( C, X  X+ h+ O% Q9 G
- Y5 K: }# w; I3 C, K0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

, D9 O) \/ h2 d7 p# v0 m8 w希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

% X! t3 \0 r! u1 _: {6 }
% {# _+ U6 W7 N. {+ a
# @  s' m( a& ~/ L这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
* K# @* I/ }+ K5 [) Y现在最多跑过20公里
0 K  s' h: H: H每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

  C6 L/ N9 W( ^( d3 b3 M两个多小时
0 f# S, ^, b! M$ W$ e

lilisun

开元上校
  T! I+ C/ {' `
Rank: 5Rank: 5
[未绑定新浪微博]        
7 b  s+ B+ ~* A: X2 i' z/ v+ X17#
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!
) _; x; }/ k/ O. ]" ]; [% U
    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
- a6 h3 R% M5 J3 @0 ]3 M    20公里要多久啊？
( W1 \2 Q0 o- T# ]/ |& P6 n0 M! ^
' J9 y+ ~( u, w8 _! e
两个多小时

1 V  H, w1 t) T* C' d, G( H好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
# S5 P: L2 B4 l两个多小时

. I$ K6 d9 F# q3 `% V( E& S0 Y
' x1 X2 {* `2 s0 o# G6 M
7 Y8 o; F# t3 ?- c; G你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
! h  w$ F5 w( E* }6 _1 [  e" ^0 @
马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
/ w: D8 }, \% l7 _: A$ N% C
% t8 }, y  x! p3 w8 V! I; \很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

) _# z$ v8 P1 J  k8 \埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
5 t$ m% g6 A' H, ?

0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多