有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
3 z9 G3 Q1 e) S    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

  e5 R1 l" v3 Q8 q
就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

- y& V# n, A* g2 B刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

, u4 l: S/ e! ?& N3 O1 R4 z: {, F$ q希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

" }# @7 t% I5 e( z7 m4 C

这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
现在最多跑过20公里
1 j4 ^% v- _2 d& Q8 H' H每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

两个多小时
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lilisun

开元上校

1 |8 k9 u4 L+ u  h2 h$ ]( {Rank: 5Rank: 5
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
' z; g2 Q$ K/ P    20公里要多久啊？
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# k# H- C  D6 O8 x8 b7 g' J9 y+ ~( u, w8 _! e
两个多小时

  u1 r' `% W' P! s
( }# o! N" L+ G' p" Q/ S好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
  m! I$ h+ h$ Q( y+ c, S& l% Z两个多小时

3 n& n' ~8 v& u# x
, G/ P/ k2 w/ T你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。

0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多