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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
6 W8 o( [& e! k7 i- G
% t6 H. y$ F: M" D$ W8 B% W原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
1 b. Z: s: |( n$ t
: b6 y6 a) z4 j& c/ a* T20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等: r( X1 R: D; f4 t; R& ] r* e
- ^6 w& V7 N% a3 h; i6 e0 ~5 Y7 E10秒的短暂休息) k3 Q4 F# E$ u' w- O/ f' {
: [5 O t" q$ l如此重复，一共8组
Q6 `) }# F* k! S5 `
! ~& x% _8 V' ~4 ~, q可以参照下面这个视频: H7 z9 G- Y4 i1 p& }) Z1 Z
6 ]+ [! O- F) n& L5 G
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+ g: ]1 v$ v$ a. D
+ W( Z& _. a( x+ P; e/ v |
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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