产后减肥秘诀 跟明星辣妈学习如何瘦身

小纤

　　女星们怀孕生子不仅仅引起娱乐圈的轰动，明星们产后的身材也是人们津津乐道的一个话题，她们产后瘦身的速度更是让人惊叹不已。今天小编点评了6位产后恢复的不错的明星妈妈们，让她们教你怎样减肥。

　　怀孕的女性最美?那是当然!美在状态，美在气质，美在由内而外所散发出的幸福感。可是，伴随“幸福”而来的，却还有大肚腩，妊娠纹，浮肿的四肢，松弛的皮肤和一身甩也甩不掉的肥肉……要知道，明星妈妈的完美亮相背后，也有她们系统全面的规划，持之以恒的付出。下面我们就为你带来几招明星减肥秘籍，看看她们是如何减肥的，而你只需偷师几招，也可以轻松拥有好身材，让我们一起去揭开她们的庐山真面目吧。
　　Plan 瑜伽A——告别浮肿四肢
　　有“美胸女郎”称号的巴西某超模拥有着动人的曲线，令整个时装界都为之惊叹。如今，她也要做妈妈啦!虽然有孕在身，却丝毫不影响她那由内而外散发出的性感气息。脚踩高跟鞋的美腿依旧修长纤细，怀孕数月还能为某时装品牌拍摄性感半裸广告，原来这都是减肥瑜伽帮的忙。其实很多明星都会用做瑜伽动作的方式来减肥修身、柔韧身体。而孕妇瑜伽更能促进血液循环和新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。瑜伽还能帮助燃烧脂肪，防止孕期体重上升过快。温和平缓的呼吸，舒缓放松的伸展，轻松和水肿说“bye—bye”!

　　辣妈研习tips：

　　孕妇瑜伽不同于平时我们所做的瑜伽，为了准妈妈的健康，还是选择在专业的指导下进行为妙。等到生产后，循序渐进地继续进行瑜伽教程，还愁找不回你的“S”身材吗?
     　哑铃B——塑造完美肩部
　　身为内衣超模的她是红透T台十几年的一个奇迹，被称为世界上最美的女人之一。当她火辣性感地出现在我们面前，相信每个人都会不由自主地屏住呼吸，为之倾倒。而如今，她更是真人秀节目《天桥骄子》的当红主持人。可这个有着天使面孔魔鬼身材的性感宝贝，却已经是3个孩子的妈妈。她在产后一个月就能穿上比基尼展示完美身材，得益于每天的器械训练。

　　当被问到减肥方法时，这位身材绝佳的美女表示，她没有刻意的瘦身，仍然是喜欢吃什么就吃，饼干啊，冰淇淋啊。一点也没有忌口。她始终坚持自然恢复身形，每天做适量的运动。这位超模产后的训练也并非蹴而就，私教带着她从散步开始，渐渐转为慢跑，再逐步加入力量训练。而在整个运动计划中，器械训练始终贯穿着。拥有完美肩部线条的她，通过每天的3组哑铃健美操练习，不但保持了双肩的优美曲线，更是帮助瘦手臂。此外，她还配合其他的器械运动，做到收腹、瘦腿，逐步还原曼妙的身材曲线。
　　辣妈研习tips：

　　大部分新妈妈都给人虎背熊腰的感觉，因此，还原优美的肩部线条是修身的必做功课。不过要注意，选择适合自己的哑铃十分重要，坚持不懈才会有效果哦!
　　慢跑C——跑掉多余赘肉 ——跑掉多余赘肉
　　当狗仔队拍到好莱坞某著名女星头戴黑色耐克棒球帽，身穿黑色运动衣进行慢跑训练的时候，谁都不敢相信，这位41岁的金发美女才刚刚产下了爱女没多久。仅仅在产后一周，她的大肚腩便已不复存在，在她身上，也丝毫看不到产妇臃肿肥胖的模样，甚至比怀孕前更显窈窕。

　　实际上，这位女星在怀孕期间就一直保持着修长苗条的身材，唯一变化的就是腹部逐渐隆起。正是因为这样，她才能在两周内快速减肥成功。而她的修身秘籍就是从不放弃锻炼。即使是在怀孕的9个月中，她也一直根据私人健身教练的指导，每天进行一小时的运动。其中，慢跑是她尤为钟爱的一项。

　　慢跑能够牵动全身各个部位的肌肉，还能锻炼心肺功能，这样的锻炼对于准妈妈来说，非常适用。运动时可以先采取慢跑加步行的方式。等身体适应了，再逐渐过渡到慢跑。
　　辣妈研习tips：

　　慢跑的确非常有效且健康减肥，但是明星有专业的教练指导，身体素质也和我们大不一样。对于有顾虑的准妈妈来说，可以选择用步行的方法替代慢跑。当然，步行也要注意节奏和距离，宝宝的健康才是最重要的哦!
　　减肥食谱D ——轻松“生子不肥”
　　前不久刚生下可爱宝宝的某香港女星引起了媒体的一阵惊叹，代孕流言也随之四起，而这一切居然是因为——她太瘦太漂亮了。生产一周后的她穿着短裙和高跟鞋出院，四肢依然纤细，面部也完全没有浮肿，真是让人惊叹啊。随即，一份神奇的“生子不肥餐”健康减肥食谱被曝光，均衡饮食，生子不肥，已不再是不可能的。

　　在这份神奇的快速减肥食谱中，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、豆腐鱼汤，下午茶是苏打饼干、低脂奶酪，晚餐则有蒸肉饼、蔬菜、白饭、草莓等。食谱中菜、肉、饭、水果，一应俱全，营养均衡，健康的烹调方法又避免了热量过多。合理的搭配既保证了胎宝宝的营养需要，又不会便秘，更不会在妈妈身上堆积脂肪。传统的准妈妈们都担心宝宝营养不够，一阵乱吃，结果到生产的时候体重增长过多，为产后的瘦身带来了麻烦。所以，为了辣妈的“S”形身材，准妈妈们该忌口的时候还是应该有所节制。
　　辣妈研习tips：

　　怀孕不同时期对营养的需要也不一样，可别一份食谱连吃9个月!倒胃口不说，对宝宝的成长也不利。另外，不同体质的准妈妈对营养的需要也不相同，千万别人云亦云。一句话，适合自己的，才是最好的。
　　推脂E——还原窈窕身姿

　　模特出身的她曲线动人，浅笑嫣然。伦敦政治经济学院传理系硕士的文凭又似乎在告诉世人：我不单有美丽。与恒基兆业集团主席李兆基之幼子李家诚相恋，高调举行亿元的世纪婚礼，又生了两个天使般的女儿。若是她还有什么心愿的话。应该就是希望立刻给李家添个男丁。

　　前段时间，生下第二个女儿后不过一个月，她的高调亮相便让人眼前一亮，当初生完第一胎时候的三层下巴、冬瓜脚、大箩肚通通消失得一干二净，窈窕身姿已初见端倪。原来，在月子里，李家少奶奶便天天通淋巴做瘦脸运动去除水肿，并使用专业仪器按摩减肥，一个月就推走了50磅(约等于45斤)肥肉。并辅以高档补品，保持急速瘦身瘦脸后，皮肤仍光洁紧实。

　　人家到底是千亿少奶奶，下得起血本。不过，各位也别着急，她还有一招瘦身妙法，估计人人都能受用。那就是“抱BB”。事事喜欢亲为的她除了包揽换尿布洗澡等活，还喜欢抱着宝宝到处走。天天如此，既增进了亲情，又顺便瘦身，何乐而不为呢?
　　辣妈研习tips：

　　明星妈妈吃燕窝，用推脂机，养颜又瘦身，可并不是所有的妈妈都有这样的条件。推荐给大家两样好东西：1　手动按摩工具。比如脸部按摩滚轮可以消除水肿，尖下巴就能慢慢回来啦!2　抱BB。多抱抱小宝宝，一定能瘦!
　　食疗+运动F ——成就健康妈妈

　　当年，一部家喻户晓的电视剧《金枝欲孽》让我们又一次沉溺在她的明眸流转、梨窝浅笑之中。优雅的气质，18寸的细腰，完美的背部线条，以30+的高龄，还能在镜头前扮演青春少艾的“玉莹小主”，不得不让人佩服她的保养之道。如今，这位香港女星已嫁入豪门，洗尽铅华，安心做个幸福而知足的小女人。

　　虽然关于她怀孕的消息还是有些扑朔迷离，但听闻她进补血燕、花胶王、虫草等名贵食材，每月花销高达30万，到底是豪门新妇，手笔就是大啊!不过，适当进补对于准妈妈来说还是必要的。尤其是对于皮肤的保养，多吃些含胶原蛋白的食物，能帮助皮肤增强弹性，防止妊娠纹的出现，对于产后瘦身也非常有帮助。
　　辣妈研习tips：

　　明星妈妈吃燕窝，养颜又补身，可并不是所有的准妈妈都有这样的条件。推荐给大家一样好东西——银耳。效果和燕窝大致相同，价格却很贴心呀!