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夏季暑邪多 空心菜最解毒


夏季暑邪多，容易伤津耗气，所以要及时的进补，充分补充人体内所需的能量。因此夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。这些食物才能更好地被吸收。



空心菜最解毒

空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。



水烫空心菜

做法：锅中的水烧开，将摘好、洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟，捞起沥干水待用；油锅中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、鸡精、香油炒片刻淋在沥干水的空心菜上即可。

酸辣空心菜梗

做法：选嫩的空心菜梗洗净，切成段，撒少许盐腌片刻，再洗净；油锅烧热，倒入空心菜梗爆炒，加入适量的盐、蒜末、鸡精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起锅即可。

素炒空心菜

做法：空心菜洗净，摘去叶子，哎切成段，葱、姜切成丝；炒锅内热油，油温八成热时放入葱丝、姜丝爆香，下入空心菜翻炒，加盐、鸡精，炒熟即可。

中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，消化功能低，所以切忌因贪凉而暴吃冷饮，过量可使人胃胀、腹痛、腹泻，不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，反而冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，使致病微生物通过胃肠道，引起胃炎、肠炎等。

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跟腱炎的预防和治疗
     
跟腱炎 - 产生原因
跟腱炎在奔跑时，腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地.跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎。
　　
下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多.而上坡奔跑时，由于足跟比前半足位置低，因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟。
　　
柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动，导致后半足不稳定。跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定，增加跟腱撕裂的可能性，如果鞋底过于坚硬，第一跖趾关节不能弯曲，会使跟腱承受更大的张力。跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋，足跟着地过远，膝内翻(O形腿)，腘绳肌和腓肠肌僵硬，跟腱张力过大，弓形足以及足跟内翻畸形。

如果患者不顾疼痛继续跑步，炎症会扩散至肌腱，引起退行性变和纤维化，产生持续性疼痛，活动时加剧。
跟腱炎 - 治疗措施
跟腱炎1、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习，穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲，但鞋跟要坚硬，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。

2、冷敷。
3、 根据需要使用矫形器具或者改变运动方式

4、物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。

5、到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。如曲安奈德注射液等。

6、选用纯野生山林草药(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。

7、个体化的康复计划
8、如果你早期重视治疗这种损伤，将会有较好的预后。而当早期损伤被忽视后，转为慢性跟腱炎的治疗相当困难。
跟腱炎 - 积极预防
跟腱炎1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　
4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
　　
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

跟腱炎 - 疾病护理

　　如果认为发生了跟腱炎，可以通过下面的一些自我护理方法来帮助加快恢复、预防恶化：
　　避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。 为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。 因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
　　抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。另外，也可以使用非甾体类抗炎药 (NSAIDs)，例如阿司匹林和布洛芬或是包含对乙酰氨基酚的药物 (例如泰诺林) 等，来减少跟腱炎引起的不适。如果觉得需要长期使用非甾体类抗炎药，应该先咨询一下医生，因为有些这类药物只能短期使用 (一般是7天到10天)，以避免副作用的发生。如果经常服用非甾体类抗炎药或是超过了推荐的剂量，这些药物可能引起胃痛、胃出血、溃疡、甚至可能会影响正常的肾功能 (虽然这种情况很罕见)。[1]

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中医说说桃杏李子与健康
      
“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”这句顺口溜的知名度很广。现在正值大量水果集中上市的夏季，不少水果摊位上都少不了李子，但是为何会“杏伤人，李子树下埋死人”呢，李子吃多了到底对健康有什么危害？



桃养人，杏伤人，李子树下埋死人

中医认为桃、杏、李，既为夏季时令鲜果，又为药食同源的中药。

说“桃养人”，并将其唤作“寿桃”，是因为桃的益处众人皆知：桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

与“桃养人”相反，说“杏伤人，李子树下埋死人”，就一针见血地指出了“过食杏、李有害”的观点。从中医养生观点认为，杏和李子均不可多吃。中医认为，杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。不仅食杏肉伤人，爱食鲜杏仁的朋友也要提高警惕：因鲜杏仁有苦、甜之分，而苦杏仁中因含有一种有毒物质“氢氰酸”，生食过量便会中毒，甚至死亡。目前，经向多位专家请教，虽未找到“李子致人死”的确凿理论，但张教授指出，由于李子性温，过食可引起脑涨虚热，如心烦发热、潮热多汗等症状。尤其食李子切记不可与雀肉、蜂蜜同食，反之则可损人五脏，严重者同样可致人死亡。由此可见，民间这一说法不无道理。

如何避免上述不良症状的发生？

“李子不沉水者有毒”，若不慎购有发涩、发苦，属于还未成熟的李子，则不可进食。而对于过食伤人较大的杏，每食3～5枚视为适宜。同时，因“杏仁得火凉”，即经过火炒或水煎后，有毒物质才可祛除，方适宜进食。对于爱吃杏的朋友来说，除了管好贪吃的嘴，多食经加工而成的杏脯、杏干等，则为上策。

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随时随地的健身运动

想拥有健康的身体，却没有足够的时间去健身房？不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。
　　1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。

　　2.后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，脊椎会变得更健康。

　　3.后抬腿锻炼臀部。站立时，扶住固定的物体，如桌子、洗碗池等，一条腿缓缓后抬，离地5—10厘米，脚尖绷直，保持这个姿势，深呼吸15—20次，然后轻抬腿20—30次，在抬腿高点处停留2秒，再换腿练习。这个小动作可以锻炼臀部肌肉，保护腰背

　　4.收腹减脂法。在桌前、车里或电视机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块腹肌都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病。

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认识食品科技

现在的硝，今噎变成了另一种“味精”，不少餐厅到处都在用了。

硝是一种还原剂

用硝来炒菜，只要放一点点，肉又红又嫩，青菜又脆又绿，味道鲜又好。而且硝的价格只有味精的一半。所以现在有一种餐厅，标榜菜都不放味精的，又有好原味、好色泽。菜中放的就是硝。做生意的，别人放硝你如果坚持不放，你的青菜会黑，肉又不香嫩菜色，你怎么竞争?

爱吃鲁肉饭，焢肉饭的人要注意了！！

猪肉加上硝，好吃得不得了，而且肉又Q嫩又香滑，肉色又好，是你最不能忘情的好滋味。但硝的含量是平常的一万倍。所以现在外面卖的鲁肉饭，焢肉饭，放硝的很多，小心为妙。

另外，樟茶鸭等菜色一定放硝，所以不应多吃。而外面卖的白斩猪肉，白斩鸡肉煮好后，会特别再浸一下硫酸钠，这样可以放一个星期以上，肉质都新鲜不坏，也不须要冰箱。

观光区的海鲜

观光区的饭店，现在都永远不怕没客人来了。客人少的饭店，也不怕东西会坏。因为肉与鱼都可以放很久，还能又嫩又鲜又Q，保证没有人吃得出来。

干货

金针、莲子、笋干(焢肉)、竹笙、柿子干、蜜饯等等，一定必加硫酸钠。

新鲜物

新鲜的莲子，10小时即变黑。而新鲜的竹笋，挖出来后4小时内不使用，底部会变黑。这些本来都不能保存的，但现在都不会黑了。怎么会这样呢?因为这两者都是浸过硫酸钠以后，再上市，或涂抹泥土来掩饰。

海鲜鱼虾

注意看，所有的鱼一下船上岸，马上淋上一桶水。那可不是水，而是硫酸钠。永保新鲜。

市场的肉

现在黄昏市场的鱼肉鸡肉，不但不发臭，而且越晚越鲜。以前妈妈教的如何看鱼腮是红色，眼睛是清楚的、肉有弹性，都不管用了。因为只要泼上硫酸钠，鱼肉鸡肉永远新鲜，有弹性，而现在的虾仁，怎么炒都又大又肥，不会缩水，又很新鲜，为什么跟以前不同呢?浸了硫酸钠。

你怎样才能知道，你买的肉有没有泼上硫酸钠呢? 试试一个方法吧：把自已煮好的不放盐的白斩猪肉，白斩鸡肉不要放冰箱，就放在外面吧。如果明天它居然还是好好的，如果它三天五天都好好的不臭，它就是泼上硫酸钠的--长生不老肉。

爱吃盐酸(就是氯化氢HCl)

盐酸是制造酸笋、酸菜(牛肉面)、咸菜(鸭)所必须用的。而且你知道吗?盐酸也是发酵酱油、蚝油的必须品。吃酱油要吃自然发酵的，但市面上已很少。酸笋要泡水20分，换水四次，才能用。吃盐酸泡的这些食物，一定有害人体。而且：烹制酸菜、酸笋等食物不宜用铝制容器，加热过的酸笋酸菜也应避免放入含苯的包装物内(如保丽龙)。

若以为乡下朴实，食物应该没有问题，那就错了。经验指出，对食物与化学用品知道得愈少的人愈容易在不知情下用到毒，危害到大众，而不自知。硫酸，只要加了这东西，则色泽保鲜，味道变香又鲜好吃，口感则变有弹性。

爱吃硝(硝酸钠)

以前硝或硝酸是拿来做香肠、火腿、叉烧肉的硝用量应该70个ppm，也就是百万分之七十。所以香肠不要自已在家中做。妈妈做的香肠最毒，虽然不用死猪肉，但是硝的用量，无法抓到百万分之七十所以一定会多放好几倍甚至于几百倍以上。而如果食物中含有硝酸钠，其中1/27机会会被吸收变成亚硝胺，一进入肠胃，即能致癌。

一直以来，都有那么多的死猪肉，怎么处理的? 好吃的香肠啦！！用死猪的黑血、黑肉，先漂白，再加色，用血红色分离法，然后加上硝，真是又甜又香，又红又Q的。所以香肠、金华火腿、腊肉不要多吃。像香港名店阿一鲍鱼的高汤，号称用金华火腿熬煮的，含高量的硝酸钠，吃多了，也就完了！

也许最近的进口猪、牛的多种瘦肉精等新闻报导太多了, 所有的食物不论是蔬菜或肉类等，不是都要经过海关检查后，安全没问题才放行进口的吗？

健康是你自已要维护的，而且要小心翼翼的来，长久的实施。

并不是什么食物都不能吃，而是要选择当令.天然.在地.对身体少负担的非加工食品.

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7种表现说明体内有毒素
   
口臭、便秘、皮肤搔痒、痤疮、黄褐斑……别以为这些身体症状都是不经意间表现出来的。中医告诉你，这些表现很有可能是因为你的体内积聚毒素所导致的，不可轻易忽视。你的身体噎告诉你，你需要排毒啦！还在等什么！

　　当人体积聚一定的毒素时，就会通过各种体表症状表现出来。那么哪些表现说明你体内有毒素呢？一起来看看。

　　中毒表现1：口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　中毒表现2：便秘

　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

　　中毒表现3：皮肤搔痒

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。

　　中毒表现4：慢性胃炎

　　慢性胃炎是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

　　中毒表现5：胖

　　如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数<体重(千克)/体表面积(平方米)>大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　中毒表现6：痤疮

　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

　　中毒表现7：黄褐斑

　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有姣好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

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指甲上的月牙奧秘


★指甲是身體健康的晴雨表，正常的指甲，紅潤，呈弧形，平滑而有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。您說的“月牙兒”學名稱甲半月，身體健康的人甲半月的大小適中，甲半月較小或消失的人一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞。
  在指甲下方五分之一處，出現一條白色弧形的痕跡，學名為：半月痕，也就是大家說的：小月牙，也有人稱之為小太陽。 指甲上的小月牙是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。小月牙的發育，要受營養、環境、身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊、減少，甚至消失。小月牙的狀況，也顯示出人體健康狀況的信息。
        一、指甲上的小月牙顯示人體元氣的狀況
        中醫學說： 氣不耗歸於肝為血，血不耗歸於腎為精，精不耗歸於骨為髓。 這就是精髓的由來。精髓也是元氣的所在。指甲上的小月牙顯示的信息正是精氣的狀況。

        元氣的作用：
        1、濡養全身五臟六腑。
        2、推動五臟六腑氣血的正常運行。
        3、抗禦外邪（免疫功能）。
        4、長壽抗衰老物質。
        5、遺傳物質。

        中醫有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。 由此可見，精髓元氣的重要。在生活中，及時恢復精氣神，保養好身體，有利於我們的身體健康。當精力不足時，重要的補充首先是蛋白質。
        中醫學說：“精不足補之以味。” 這就是說，要補充蛋白質。優質蛋白質以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月以後，就可以看到指甲上的小月牙出現了，這表示人體中的元氣得到了一定的恢復。

        二、指甲上正常的小月牙

        1、數量
        半月痕的數量，雙手要有8個為好。
        2、形態
        半月痕的面積占指甲五分之一為好。
        3、顏色
        半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

        三、指甲上小月牙的顏色反應出身體的健康狀況：

        1、指甲上的小月牙呈現奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。
        2、指甲上的小月牙呈現灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血，疲倦乏力。
        3、指甲上的小月牙呈現粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲骯等病癥。
        4、指甲上的小月牙呈現紫色——容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動脈硬化。
        5、指甲上的小月牙呈現黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥引起藥物和重金屬中毒。

        四、不同手指上的小月牙顏色反應出來的健康狀況：

        1、拇指上的小月牙——關連肺脾
        呈粉紅色時，表示胰臟機能不良，容易感冒、反復感冒、疲勞，嚴重時易患糖尿病。
        2、食指上的小月牙——關連腸胃
        呈粉紅色時，表示胃、大腸的循環不良，食欲自然減退。
        3、中指上的小月牙－關連心包經、神誌
        呈粉紅色時，表示精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。
        4、無名指上的小月牙－關連內分泌
        呈粉紅色時，表示運行於無名指的三焦經發生異常，易體質下降、陰陽失調，人容易有種說不出的不舒服感，女性會得月經不調等婦科病。
        5、小指上的小月牙－關連心腎
        小指一般很難長出半月痕，出現時，多為熱癥。呈紅色時，易患嚴重的心臟病

        五、指甲上小月牙的面積：

        1、半月痕面積小於指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差。 如半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。 小孩子沒有發育之前，是沒有半月痕的。 大人夜生活、性生活過多，半月痕也會消失，也很難長出來。 指甲月牙過小或消失的人，一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應提防十二指腸潰瘍。
        2、半月痕大於五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。表示其經常處於一種焦慮、緊張的狀態，這在腦力勞動者中比較多見；胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍；心血管疾病患者要警惕腦溢血。          六、從中醫來講，一個人手指甲上的月牙如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前。
中醫學的確有記載可以通過白月牙判斷人的心臟功能是否好，中醫認為肝藏血，血循環的好壞又會直接影響心臟的功能，而肝其華集中在人的指甲上。一般來說有白月牙的人心氣足，血脈循環比較通暢；白月牙比較小的或是根本沒有的，心氣則要弱一些，血循環可能不是很好。肝開竅於目,主筋,其華在爪.說明肝血盛衰可影響爪甲的枯榮.
看你是否有以下癥狀:
(1)氣虛癥1.神疲乏力2少氣或懶言3自汗4舌胖或有齒痕5脈虛無力.具備三項.
(2)血虛癥1面色蒼白2起立時眼前昏暗3唇舌色淡4脈細.具備三項.
補氣藥:人參,黨參,黃芪,大棗,甘草
補血藥:當歸,熟地,白芍,阿膠,何首烏

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★對於手指甲上的白月牙可以看出什麽疾病:
指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循環快速.如果小,就是血液循環不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失.

※※※指甲短的人心臟較弱,很容易感染到從腹部到腰部,以及下半身的疾患.如果這種指甲的尖端平平而嵌到了肉裏去的話,可能易患神經痛,風濕等疾病.

※※※指甲下半部狹窄的人,脊以及其他的骨骼都容易感染疾病,特別是那些指甲非常柔軟的人,鈣總是非常缺乏.

※※※貝殼型指甲的人,對脊髓及神經系統方面的小毛病要倍加註意.

※※※指甲上白點太多為神經衰弱的癥候,有黃色細點,表示是患了消化系統的疾病.指甲上起小細粒是藥物中毒或是體內有寄生蟲現象.

■指甲上有直線,是操勞過度及用腦過度的證明.

◆◆◆指甲上起橫線是危險的一種病態開始的時候,橫線只在指甲的最下端露出來,隨著指甲的生長,而逐漸向上移動,精於此道的人,可以根據這橫線的位置,推斷出發病的可能時期.

◇1、健康人的指甲色澤粉紅。把十個指甲放在陽光下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常。
◇2、指甲表面出現棕色的縱紋或縱裂，由指尖向指甲根部延伸，那就顯示患有腸道炎癥病變或預示維生素缺乏和缺鐵等癥。指甲部分發白表示缺鋅。普通發白表示貧血。指甲上出現帶棕黃色的條紋，那是肝臟生病訊號。不過，值得註意的是，此棕黃色條紋要同時顯現在十個手指甲上，才是肝病；單獨出現並不能作為診斷的依據。
◇3、指甲上若有許多頂針樣的小坑內陷，多半是銀屑病的晚期病癥表現。
◇4、指頭有腫脹，指甲上有紫暈，很可能是肺部疾病。指甲變薄變脆，甚至裂開，顯示呼吸系統和循環系統有疾病。
◇5、指甲的中間內陷，形同羹匙狀，顯示已患有糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進或營養不良等癥。
◇6、指甲下面見到有暗紅紫色血斑，常表示患紫癲、血液病等。

■指甲斷病：
1、 指甲變黑、指甲下有碎狀斑點表明患有感染引起的（嚴重心臟感染）心肌炎，其他心臟疾病，出血性疾病。
2、 指甲易碎表示可能缺鐵，甲狀腺問題，腎功能受損，血液循環問題。
3、 指甲脆、軟易磨損，缺乏營養，可能顯示甲狀腺機能亢進。
4、 黑指甲和/或薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素B12或貧血的征兆。（若手接觸清潔劑、過敏物，指甲也可能變黑或變灰)
5、 指甲呈深藍色顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。
6、 指甲尖端內陷表示心、肝或呼吸系統有異常問題。
7、 除局部真菌感染外，綠指甲渴顯示體內細菌感染。
8、 指甲半白，且指尖黑點，可暗示腎臟病。
9、 甲床出現孤立的綠色條紋，特別匙膚色較白擇，是皮膚癌的一個標準。
10、 串珠狀指甲（表面不平）是風濕性關節炎的征兆。
11、 指甲延伸到指尖並向下彎曲是肺部損傷的征兆，如肺氣腫、石棉肺。
12、 易斷碎、裂痕、剝落，表示營養不良及缺乏鹽酸及蛋白質。此時礦物質也極度缺乏。
13、 指甲基部隆起，且白色部分很小，意味這有呼吸系統疾病，如肺氣腫或慢性支氣管炎。這種癥狀有遺傳的可能。
14、 指甲與甲床分離暗示甲狀腺疾病或局限性感染。

15、 指甲狀似被敲扁的銅管樂器，表示有部分或全部毛發脫落的傾向。

16、 紅棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味著牛皮癬；需要補充VC，葉酸，蛋白質。

17、 甲床周圍皮膚變紅意味著必需脂肪酸消化不良或結締組織疾病，如狼瘡。

18、 指甲上出現直立或水平狀突脊。直立突脊意味著健康狀況差、營養吸收不良、和/或鐵缺乏、腎臟疾病。水平脊由於過重的精神壓力或體力壓力造成。指甲突脊交錯，表示有形成關節炎的傾向。
19、 厚甲暗示著循環系統功能低下，血液循環不暢，甲狀腺疾病。
20、 指甲變薄可能似扁平苔蘚征兆。
21、 兩條固定不變的白色條紋意味著低蛋白血癥。
22、 指甲寬方暗示內分泌異常。
23、 白線表示可能有心臟疾病、高燒、砷中毒。
24、 指甲出現橫向白色條紋表示可能有肝病。
25、 如果指根的白色半月形區域變紅，表示心臟問題，若變灰青，表示重金屬中毒或肺部病變。
26、 白指甲意味著有肝或腎病和/或貧血。
27、 白指甲伴近指尖處呈粉紅色，是肝硬化的跡象。
28、 黃指甲在其他癥狀出現前出現，即可能意味著某些體內疾病，如淋巴、呼吸系統病變、糖尿病、肝病。

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◆枸杞子

　　治疗作用：产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。
它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。

　　用法：泡水、煲汤或每天吃十几粒。

　◆杜仲


　　治疗作用：杜仲主要产于四川。功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。

　　用法：泡水、泡酒、炖肉。

　◆党参

　治疗作用：党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者,服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括：健脾运而不燥,润肺而不反寒凉，滋胃而不凉，养血而不燥。既滋补又养血。

　　用法：把党参切成小段，做汤。炖羊肉放党参也很好。整枝党参可以放在瓶子里泡酒。

　◆菊花


　　治疗作用：菊花有很多品种，如雏菊、杭菊、黄菊、白菊、祁菊等。此为贡菊，顾名思义指过去献给皇上的。它产于安徽歙县，贡菊有明目、清热、散风的作用。如果受风寒而引起的头痛，泡些菊花茶即可去头风。

　　用法：泡茶。

　◆花旗参 　　治疗作用：花旗参又叫西洋参，它主要产于美国的绿州天脉、加拿大、法国。西洋参与其他参不同，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会上火。特别针对中年人，每天吃两三片，对身体很有益处。

　　用法：泡水、炖肉、直接含服。

　　◆山药

　　治疗作用：山药主要产于河南省。可分为两种：毛山药和光山药。它有很好的补脾益肾作用。

　　用法：放于锅内蒸后食用，或切片后做汤。

   ◆鹿茸


　　治疗作用：鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
　　用法：泡水、泡酒、炖肉或直接服用。

　◆冬虫草

　　治疗作用：冬虫草为菌科植物，主要产于云南、甘肃、四川、青海、西藏五个省区，四十六个县。它的功能为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调，疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。

　　用法：泡水泡酒喝至没味。

　◆黄芪

　　治疗作用：黄者，色黄；芪者，长也。它是一种古老的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。

　　用法：泡水喝，泡酒饮用。

　◆三七


　　治疗作用：这种药材为三至七年采收，所以叫三七。它的外形如狮子头，主要产地在云、贵、川。少量食用三七可以补血，大量可以活血化淤。用法：食用时把它捣碎，与鸡、肉一起炖，可以治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
　◆天麻


　　治疗作用：主要产于云、贵、川。它的功能为镇静、散风、止痛。如果受了风，出现头痛、手足麻木，吃了天麻即能止住，所以又叫定风草。它的治疗效果快，可以直接达到病灶。快似一支箭，所以又名“赤箭”。

　　用法：泡水、泡酒、炖肉。

　◆当归


　　治疗作用：主要产于甘肃岷县、陕西秦岭。它分为当归头、尾、全当归。“头”止血而上行；“身”养血而中守；“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虚引起头疼宜用当归头；身体虚弱可用当归身；筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾。

　　用法：泡水、泡酒、炖肉。

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中医谈纵欲对身体的损害


现代人性开放，有些人性行为开始的时间太早或过度频繁，这对身体健康的影响很大。性生活过度频繁，对身体的伤害有多大呢？从中国古代帝王生活荒淫，后宫佳丽三千，旦旦而伐，绝大多数命短而多病（汉代二十四个皇帝平均寿命只有33.4岁）可见一般。
唐代孙思邈认为：“性生活不是为了淫荡纵欲，图乐于一时，而需节欲以养生，故不宜纵情女色，耗伤身心，其目的应在补益精气、却病抗老。”

古人认为，性生活年龄开始太早，常易耗伤阳精和阴血。明代妇科医家万全认为：“男子的阳精和女子的阴血生成较难而损伤却较容易，如果用易于耗损的精血，来充填和换取无穷的性欲，则易致形体败损之亟。如此，男子不到六十四岁，女子不到四十九岁就可出现过早的衰老，性功能也多提前减退。”

宋代妇科名家陈自明提出：“男女结婚，开始性生活应到适当的年龄。男子虽然十六岁时已有精液形成和排出，但必须待至三十岁才能婚娶；女子虽然十四岁时月经已通，亦当二十岁后始可出嫁。这都是因为只有到此壮年，男女才阴阳充盛、体质健壮、发育完全。此时结婚才可使性生活美满且易受孕成胎，孕后易于生育，且生育的子女才多体质强壮坚实而长寿。”

  
夫妻生活 何时该适当节制？

夫妻之间若要有性行为，在何种情况下应停止性行为，以免对身体有所损伤？《广嗣纪要》认为：“当精神体力劳累困倦，情绪愁闷恐惧，或悲忧或大怒，思绪万千，病痛缠身，发色变赤，面色萎黄，或酒醉饱食之后，病体初复，或月经之时，不宜同房，违此则易体虚亏损，元气亦耗散而感不足。”也就是当身心状态不佳时，不宜同房，同房易耗散人体的元气，难以调补。


古人养生 为何要固守精气神？

古代道家养生的重点在保养人身三宝“精、气、神”。道家修炼到后来，精满不思淫、气满不思食、神满不思睡，超越了世俗的欲望，获得延年益寿。“精”是属于有形的物质，“气、神”是属于无形的能量。“精”是“气”与“神”的物质基础，没有了“精”，能量得不到转化，难以达到延年益寿的目地。

古代善养生之人，对于保存身体的“精”十分重视。人身之精可分为人体摄食、运化后所生成的精华物质之“后天之精”，及先天父母所给予的生命精华物质之“先天之精”。“后天之精”可透过饮食经由脾胃运化而得，所以中医认为“脾为后天之本”；“先天之精”藏于肾，故“肾为先天之本”。肾之精包含有肾阴、肾阳两种概念，人身能量的运作需靠肾阳（肾阳像炉火）、肾阴（肾阴像炉中之水）来推动，炉底的火不断地燃烧使炉中的水气蒸发，全身才能温暖，五脏六腑才有动力，才能正常的运作。

  
中医认为人体内的能量会上下交流形成一个循环，而五脏六腑的能量会互相推动转换。肾阳所蒸腾的肾阴可以滋润在上的心阳（火），使心阳（火）不致于过旺。而心火又必须向下交流于肾，使肾火不致熄灭而源源不绝。这就是中医所谓的“心肾相交”的概念。所以时时保养人身肾精，及收敛神志、不使欲望过剩心火过旺而上浮，是养生的重点。

每个人与生所俱的“先天之精”是固定的，能经由脾胃饮食转化的肾精其实有限。要随时保存肾精充满的最好办法，就是性生活不宜过度频繁（少泻），并多炼功调补身体的能量精微物质（多补）。

现代人由于物质、精神欲望过剩，性生活泛滥，无形中使心火过旺，肾精日益不足，往往造成年过半百即百病丛生，精神体力不济。


【医案】中年男子每日昏昏欲睡

笔者临床上遇过一些年约四、五十岁的男子，每到傍晚即感体力不支、昏昏欲睡；两手掌心碰到冷水即感小便失禁，夜尿起床次数频繁；心悸胸闷，感觉一口气吸不到底，难以深呼吸。这类型的人，去西医检查常检查不出什么具体的疾病。

从中医的脉象来看，其脉象常极虚芤迟，是失精亡血之脉。细问之，年轻时常性生活过度泛滥，不知节制，以至肾精日益耗损，年过半百（或未过半百）即老态龙钟，感觉精神体力不济。这时最好的调理身体的方法，就是服用补肾的中药、减少性行为，并多炼功，才能减缓身体的老化。

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秋天饮食重调养

   

　   最近天气渐凉，但有关专家提醒，目前还是不敢大意，对多数人来说，还需防秋燥。秋燥最易伤害娇弱的肺系统(包括现代医学的呼吸系统，口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等)，产生全身性的秋燥症，并且最近流感频发，调养身体，增强免疫力尤为重要。要调养好身体，则需要特别注意科学饮食，以“收”为主。
　　滋阴润燥温养 尽量选择水分多且容易消化吸收的食品，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等，来滋润干枯的五脏六腑，避免油炸辛辣的上火食物。而秋天盛产的蔬果不但新鲜，也正是秋季保养的最佳食品。
      吃蜜不吃姜 蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴，多吃些蜂蜜、芝麻、杏仁以及一些酸味的水果和蔬菜。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蒜、韭、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
      吃“果”不吃“瓜” 一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
　　秋季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。