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楼主: Olive-Massage
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[健康常识] Olive女性护理调养——OliveMM回来啦!

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121#
 楼主| 发表于 10.5.2011 10:34:28 | 只看该作者
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专家称午睡4分钟晚上少睡一小时

每天洗澡,保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律,殊不知这些都可能会带来健康问题。下面,就带您了解专家的最新研究成果。

     一些医学专家说,人们知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。

  一天睡7小时

  英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”,睡多长时间合适不可一概而论,“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。

  按照他的考证,“分段”睡觉数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三至四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”。

  热水澡不宜天天洗

  英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。

  尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。

  做家务易患高血压?

  不少人注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因是为家务繁杂忧心,并非家务本身。

  英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解,包括刷牙注意事项。

  英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。


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122#
发表于 11.5.2011 03:40:54 | 只看该作者
今天刚去尝试了第一次,感觉不错,基本已经订下一次了。
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123#
 楼主| 发表于 12.5.2011 10:51:13 | 只看该作者
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124#
 楼主| 发表于 13.5.2011 22:26:16 | 只看该作者
健身后感到累是否正常
         
健身的目的是让人变得精力充沛,而不是疲惫不堪。不过,健身完毕觉得疲劳,是很多人都会有的现象。当你做运动的时候,需要消耗卡路里,耗费能量。根据运动时间和强度的不同,你的可能消耗了很多体力,需要补充水、营养,并且必须通过休息才能恢复。理想状况下,在国外,进新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通,尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
  初学者健身后累一星期
  很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期,这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析,出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象,可能因为三个原因:第一,开始得过快,应该修正健身时间和强度;第二,超越了极限,可减缓健身速度;第三,存在身体健康隐患,应及时就医。实际上,健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度,只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度,不但不会过度疲劳,而且还能增进睡眠,提高精神状态。
  根据身体量力而行
  即使你一周只健身一两次,仍然感到疲惫,这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型,不如“听身体的话”。当你感到疲劳,这是身体给你的一个讯息,告诉你身体需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲破极限,但更大可能是伤害了自己的健康。
  健身前后都要进食
  健身前后都要进食,这是身体的命令。因为身体需要补充能量,填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间,可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议,如果你的健身计划时间是一小时之内,那么含有碳水化合物的食品,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉
  此外,在健身完之后大约半小时,需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物,例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备,确保身体有足够的能量。
  补充充足水分
  当你健身时,身体会流汗,汗大部分都是水,因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则,就有脱水的危险,这会导致你感觉昏昏欲睡,严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前,就要开始喝水;而在健身前3小时内,则只能喝3杯左右的清水;健身期间,适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后,可称量体重,体重每降低半公斤,就要喝3杯水补充。
  多睡
  举个例子,如果你将一支蜡烛两头都点燃,很快就会烧光,同样的,健身的同时,如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人,而不是好好睡觉,那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此,健身后当晚应当睡七八个小时,确保身体肌肉休息和恢复。
  警告
  健身后如果出现身体疲劳现象,有可能是因为疾病引起的,像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症,如果你除了疲惫外,健身后还有特殊的病症,应当尽快求医。
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125#
 楼主| 发表于 15.5.2011 19:54:36 | 只看该作者
男要喝红茶 女要吃红糖

当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时,我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了!男喝红茶、女吃红糖,两种红色食物,就是保护心脏健康的尖兵。
  红茶是一种非常好的饮料,来自英国的最新研究显示,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验,一组每天喝4杯红茶,另一组每天喝其他饮品。结果显示,第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒,红茶最好别太浓,一天别超过4 杯。
  老话说“女不可百日无糖”,指的就是红糖。北京中医院副院长王国玮告诉《生命时报》记者,红糖“温而补之,温而散之,温而通之”,性温,具有养血补血的作用。研究表明,每1000克红糖中含钙900毫克,含铁100毫克。同时,红糖中还含有多种微量元素,其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。 “对于血虚的女性,就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人,应适当喝点红糖水。”王国玮说。
  此外,在中医养生理论中,有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物,它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说:白色润肺,黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以,女性多喝红糖水也有养心的作用。最近,有日本学者根据千年美容古方研究发现,红糖中可提取出“糖蜜”,它具有促进血液循环、排毒美容的功效。
  “女性喝点姜糖水,是非常不错的选择。”王国玮说,姜的主要作用是温中散寒,可以防止女性受凉。不过,王国玮也提醒道,不论是姜糖水还是红糖水,每天喝一次就够了,如果要连续喝,也最好别超过7天。
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126#
 楼主| 发表于 17.5.2011 12:51:57 | 只看该作者
饮食是最简单的排毒法
   
盲目「排毒」 毒素不减反增
  为了能一瘦再瘦,不少女性每天喝上几杯「排毒、清肠、减肥」类保健品,但有时没有达到预想的效果,因为盲目排毒使体内的毒素「有增无减」。
  李小姐从看到不少「排毒、清肠」类保健品,宣称能通畅平衡内环境,轻松实现排毒、减肥。从8月起,她连吃了三个月,起初效果尚好,但渐渐就不见效果了,非但体重有增无减,而且体内毒素越积越多,脸上的痘痘此起彼伏。
  到医院一检查,发现自己竟患上一种癌前病变疾病——结肠黑变病。
        
  三成结、直肠肿瘤患者有结肠黑变病
  在临床诊疗中发现,自行服用各种『排毒、清肠、减肥』等保健品或泻剂的患者中,有相当一部分得了一种新的疾病——结肠黑变病,从而使得便秘愈来愈严重。
  在结肠黑变病患者中,100%有曾经服用『排毒、清肠、减肥』等保健品或泻剂史。在结肠、直肠肿瘤患者中,有20%30%的患者伴有结肠黑变病。虽然致病原因目前还不清楚,但有研究表明,其发生发展与一些常用的泻剂或通便保健品中某些化学成分有关。有研究称,结肠黑变病是种『癌前病变』,常与结肠腺瘤样息肉和结肠癌相伴相生。」
         
  专家提醒:最简单的排毒是饮食疗法
  如今,便秘已成为一种「时髦病」,这与饮食中蛋白质、脂类物质比例上升、膳食纤维摄入减少、口味追求刺激、无规律生活起居等紧密相关。
  在没有弄清楚造成便秘的原因,就听信某些「排毒」、「减肥」产品广告,自作主张或无节制使用,非但无效,反对健康不利。
  专家提醒,首先要搞清发病原因,在医生指导下对症下药,注意调整饮食、起居、生活习惯等。不应该盲目听信广告,特别是对使用成分、组成缺乏了解的保健品或药品。在必要情况下,还可到医院接受电子结肠镜检查,只有早发现、早治疗,才能预防结肠黑变病恶化。
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127#
 楼主| 发表于 18.5.2011 10:38:45 | 只看该作者
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128#
 楼主| 发表于 18.5.2011 23:31:22 | 只看该作者
家里13个最脏的地方

当你感到不适或烦躁,是否考虑过是家里的细菌在作怪?美国女性网站Ivillage帮助大家全方位地寻找家中的卫生死角,将健康隐患扫光光。
  1.喷头。有研究表明,每3个喷头中就有1个被分枝杆菌污染,它能渗入肺部,引起疲惫、虚弱和气短。最好的方法是减少淋浴,多泡澡,每周还应用硬毛刷清洗喷头。
  2.浴帘。潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。每周用洗衣机清洗一次,多放些洗衣液,最好用热水,之后彻底晒干。或者每次用后展开,减少湿润度。
  3.牙刷。在浴室里,牙刷可谓是细菌重灾区,平均每个牙刷上有1000万个细菌。建议每个月换一次牙刷。另外,牙刷朝上放,冲马桶时盖上马桶盖也会减少细菌扩散。
  4.遥控器。约70%的遥控器含有致病细菌。建议每周用酒精湿巾彻底擦拭一次,或者使用喷雾式洗涤剂。
  5.地毯。再好的吸尘器也无法清除深藏在地毯里的脏物。最好的办法就是不用地毯,改用实木、油毡或瓷砖的地板。
  6.花盆。70%的盆栽植物会散发出霉菌孢子,人体吸入会导致喉咙痛、鼻塞等。建议每次浇水后在室外晾晒至土壤表面干燥或放在不常用的房间。客厅放些百合花能吸收霉菌。
  7.鞋靴。据研究,每只鞋子上的病菌可达42万个,被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。要经常擦洗鞋子,尤其要将鞋垫晒干,还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。
  8.电视。卧室里的电视会降低夫妻的做爱频次,并影响睡眠。把电视搬出卧室,增加相互关爱的时间,睡得也更香。
  9.枕头。化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫,将枕头换成羽毛心,套上细密的枕套,防止窜毛,还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原。
  10.海绵块。洗碗常用的海绵容易滋生感冒及流感病毒,应每天清洗并在微波炉中大火加热1分钟。
  11.冰箱。冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍。建议每周用漂白剂和消毒液清洗一次。
  12.水槽。洗菜、洗肉、洗碗等兼用的水槽无疑是细菌窝藏之地。因此,尽量不要直接把餐具放入水槽,每周用漂白清洁剂清洗水槽。
  13.大衣。很少清洗的大衣和毛衣是过敏原的又一聚集场所。大衣每年洗两次,毛衣洗后用塑料袋封好。


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129#
 楼主| 发表于 19.5.2011 20:57:27 | 只看该作者
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130#
发表于 19.5.2011 22:43:13 | 只看该作者
我在巴登洲,享受不到,只能帮你顶顶.
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