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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 ! l7 O( ^9 b, q" d0 X
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【女人必须做好的抗老工作】
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1. 补钙;3 I# ^* b' o+ w5 f- D" _$ G
3 Q. o' b; E8 t/ [# v n- h2 H2.补充纤维素;
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5 N4 {. `2 U: n9 |3.补充叶酸;
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4 h8 K+ ~; {. @( Q5 L& G5 t- ?2 G j4.每天吃早餐;9 s" Q0 Z+ R& r. `, F7 }" e; k4 B7 Q* F+ x
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5.饮食多样化;0 Q0 e G& t' L2 c! ~
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6.每晚按时睡觉;
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7.抽时间做有氧运动;
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' Y, P! Y' r! a( R" x8 {1 P+ A8.做增强力量和柔韧性的锻炼;
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- ]# S8 j+ ]2 C% ~7 P9.不急于起床;
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10.保持稳定的理想的体重;
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/ W+ u+ J0 l3 n* D/ ^ M11.饭后强迫自己运动;- N: R3 {: w) W% ]
8 I( f! X4 M; X% _0 W0 {- g( C12.不要久坐; j+ d& i' P6 U
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13.服用Vc和Ve。 |
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