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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 ' {2 q; E; k2 w! I4 I# {, B
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【女人必须做好的抗老工作】
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1. 补钙;
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2.补充纤维素;
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* _0 g% _' I% ?" a9 _: \# _3.补充叶酸;
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, l2 P# g0 J* b; u* o8 {4.每天吃早餐;
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% O& e* i3 C! A5.饮食多样化;
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6.每晚按时睡觉;' U' A; {$ _( Q( c' B! X
3 J q+ F7 i. g+ S7.抽时间做有氧运动;
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;" E! S' d! T2 _* G
! B: f- f- @0 a6 \9.不急于起床;3 M9 }5 N% l! z4 `
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10.保持稳定的理想的体重;
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11.饭后强迫自己运动;
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12.不要久坐;# l8 G% R. E3 x
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13.服用Vc和Ve。 |
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