健康的午餐：热食，清淡，少油

quain

午餐也是一顿重要的膳食。一天仍长的，此外身体还需要大量的能量。仅仅是我们的大脑就消耗了大约20%的身体能量。

为了好心情和更好的集中注意力

因此最好的是一个有新鲜蔬菜和含油脂少的肉或者鱼的热的清淡的饮食，当然还要有一些例如米饭，面食或者是土豆的碳水化合物。因为碳水化合物能保证我们在一天剩下的时间有好的心情，并且能集中注意力。

重要的是足够的喝水，例如矿泉水或者是果汁饮料。

除此之外午餐不应太油腻，否则机体的全部力量都必须用在消化这些脂肪，这对动力和注意力的集中产生相当消极的影响。这样一来，这个星期要远离肥牛排，炸土豆或者是披萨。在周日人们能在饭后躺下半小时…..

如果附近没有餐厅，怎么办呢？

1.
如果在工作的地方有一个微波炉或者甚至是炉灶可提供给您，您就能自己做汤或者在家里晚上提前做好简单的菜肴第二天弄热。或者您准备一大锅的汤，分成一小份冰冻起来，每天带一份到办公室。这是可行的，便宜的！最重要的是这比每天吃快餐更健康。

2.
如果你更爱吃沙拉，但是没有机会把食物弄热，您可以尝试以下的建议：蔬菜和沙拉晚上在家里准备好，调味汁已经为整周调好。把沙拉打包在塑料罐里，带到办公室，另外加入调味汁就可以了。仅仅在很短的时间就能弄好沙拉。

3.
您能非常容易的用新鲜的沙拉，卷心菜把好的旧的黄油餐变得丰富，为了健康做三文治。您能用小面包代替普通的大面包。在这些小面包的配合中您的口味是没有界限的。您扔掉在商店和咖啡厅看陈列品的眼神吧。经常在这些不同的小面包产生巨大的选择。在那时您能激励自己。

请您不要放弃饮食！

这不仅长期的消耗神经，而且还消耗体型。因为无乱任何时候饥饿是可以察觉的，不吃是对您说更好的。在办公室里的甜食…..

问题是当你放弃去吃时，您不再能控制。

coco猫

回复 1# quain

嗯,我一般中午都和同事去食堂吃.如果一个人在办公室里面吃的话,就少了很多听八卦的机会.

quain

回复  quain

嗯,我一般中午都和同事去食堂吃.如果一个人在办公室里面吃的话,就少了很多听八卦的机会. ...
coco猫 发表于 22.6.2010 14:23

  膜拜姐!

coco猫

膜拜姐!
quain 发表于 22.6.2010 15:32

这个不用膜拜吧。

今天赌球运气又差了点。我赌法国赢，现在看来机会不大呀。诶。。。。。

quain

这个不用膜拜吧。

今天赌球运气又差了点。我赌法国赢，现在看来机会不大呀。诶。。。。。 ...
coco猫 发表于 22.6.2010 15:30

   今年世界杯看的就不是那些老牌的队伍~

笑对人生

难怪小Q最近蜗居呢，原来在研究养生之道。

quain

难怪小Q最近蜗居呢，原来在研究养生之道。
笑对人生 发表于 22.6.2010 16:57

   没蜗居~也没研究……就是累~

笑对人生

没蜗居~也没研究……就是累~
quain 发表于 22.6.2010 20:34

    刚工作肯定有压力。加油！

轻轻她妈

加油，Q，俺们可能会杀到汉堡来，欢迎不

quain

加油，Q，俺们可能会杀到汉堡来，欢迎不
轻轻她妈 发表于 22.6.2010 22:10

   欢迎~