水果也能帮你吃出健康身体

luoyue2829

　据专家介绍，从药用的角度来看，莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、润脏清腑、聪耳明目、涩肠止泻的功效。可用于体质虚弱或病后产后之脾胃虚弱、大便溏泻、心悸怔忡、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振，以及妇女血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精、早泄、性功能减退诸证。晚餐饮一碗莲子汤，或莲子与猪心炖汤服，或莲子糯米煮粥，可宁心安神（中药养生效果），促进睡眠。
　　小李说起最近时常困倦的问题，说开始以为自己有些血脂高，才导致经常困倦，体检之后报告显示一切正常，这让小李有点纳闷了，自己没有熬夜的习惯，每天22点之前就进入梦乡了，早上7点起床，怎么还会经常犯困呢？问，有没有什么简单的办法缓解一下，不要太麻烦，不要吃那些乱七八糟的东西，一个是孩子不喜欢吃，家里的饮食基本都随孩子走，再有工作的缘故，常常吃了这顿，忘了下顿。有同样问题的也不只是她一个人，同办公室有很多人都说有这种情况。　
　　看来平时的那些方法对她不适用，而经常困倦，没精神需要能够补血的食物、还要可以补充抗氧化物质和多种矿物质、并适合春季的甘味物质，当然最好吃下去立刻让人较为精神的、简单有效的……　
　　有一种食物，再没有比它在这个季节更适合的了。中医养生推荐的养生食疗水果－－－－－草莓。
　　首先，这个季节刚好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被人体吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质。　
　　辣椒中含有丰富的维生素C、β—胡萝卜素、叶酸、镁及钾；辣椒中的辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏病、某些肿瘤及其他一些随年龄增长而出现的慢性病的风险；在几个人体试验研究中发现，有辣椒的饭菜能增加人体的能量消耗，帮助减肥；一篇发表于营养饮食杂志上的文章也指出，经常进食辣椒可以有效延缓动脉粥样硬化的发展及血液中脂蛋白的氧化。
　　有的人喜欢吃辣椒，但是受不了那个辣味，怎么办呢？养生小常识教你：喝牛奶就好了，绝对不要猛灌水，那样子是没有用处的哦。
　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。
　　功效
　　1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
　　2、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
　　3、苦瓜中的有效成分可以仰制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的健康抗癌作用。
　　4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。
　　实验室研究发现，芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州的健康饮食研究专家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。　
　　研究人员对芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用进行了研究。多酚是植物中的一种天然物质，与许多物质一起对健康有促进作用。芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。健康小知识：“我们发现芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。”中医研究者说。

丢失的心

水果混吃容易胀气。。。。