夏天最好吃的东东

luoyue2829

　食疗法在我国自古就受到重视，它绝对无法包治百病，但是正确的食疗方法却是我们不错的疾病防护墙。试想想，如果你体内什么都不缺，就像城墙没有缺口，外面的疾病再多再狠，你也找不到突破口，那不就保证了我们内部的健康完好了么？所以说，病都是从里面开始的，你有了弱点，疾病马上可以找到这个比人矮一头的缺口，一番厮杀后你就得去跟医生报到了。想要切实防病，还是要从提高自身机能开始滴~~~
　　话说如何提高自己身体素质呢？这个问题就要从食疗开始了。我懒得去吹嘘各种神奇的食疗养生方法，你随便搜一搜健康知识都能看到一堆相关的，咱今天就来简单说一说几种有用的食物。请看下面华丽上场的健康食品们~~掌声啦啦啦啦
　　①补血最好的东东
　　桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。可将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，中医养生提醒，孕妇要慎用。
　　紫葡萄干。紫葡萄是很好的补气血水果。每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　桂圆肉。桂圆是养生食谱里头的头号种子选手，桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　黑枣干。每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是养生补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　②清热解毒的东东
　　苦瓜的果实遍布突起的瘤状物，所以又叫做“癞葡萄”、“锦荔枝”。因性质极寒，又叫“凉瓜”,在夏天因为其特殊的甘苦味，成为促进食欲的好蔬菜。　
　　苦瓜含有多种营养素，蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B1、B2、C，矿物质钙、磷、铁……等，其中以维他命C的含量最多，对皮肤很有助益。此外，苦瓜中的蛋白质有杀死肿瘤细胞的功能，是一种很好的防癌健康饮食食物，且其所含的奎宁成份对疟疾有相当疗效。不过苦瓜由于属寒性食物，因此属于中寒性体质（中医体质养生）的人，应该适量食用，不宜多食。
　　在中国的食疗中，苦瓜具有下列疗效:
　　解暑热、口渴：苦瓜与甘草同煮，可解燥热与疲乏；
　　治眼红、头涨痛、便秘：将苦瓜与木贼草5钱煮汤饮用，可明目提神；
　　治疗便秘、痔疮、热痱：容易出痱子的人，可以尝试在沐浴后用苦瓜片抹擦；
　　治痢疾：以新鲜苦瓜捣汁饮用，可治湿热痢疾。
　　③养肾的香蕉
　　李老先生患有肾病和高血压，住院近3周，一直积极配合临床治疗，但肾病病情仍然不见好转。经检查后才知道，原来是香蕉在做怪，因为肾功能不全的病人是不能多吃香蕉的。
　　研究证实，舒张压为中度高血压的患者，在坚持用药的情况下，每天增加香蕉等水果的食用，便能使血压下降。因李老先生患有高血压症，所以他经常食用香蕉。但是，香蕉中含有较多的钠盐，肾功能不全的人（如李老先生）多吃香蕉等于多吃钠盐，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

还可以先生

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