八位达人减肥经验谈 教你如何减肥

小纤

　　为什么别人能轻易瘦下来，自己却一丝不减？今天不妨跟着爱美网小编一起看看成功瘦下来的减肥达人们的减肥经验吧，看看她们如何减肥，怎样减肥，从总吸取好的减肥方法，你也能轻松瘦下来。

　　减肥达人： 41岁　 marketing经理
　　减肥原因： 不想吃药控制血压
　　减肥撇步： 重点在晚餐、选择食物吃/每周固定上健身房运动5~6次，每次2~3小时。
　　心得：
　　利用MRI摄影之后才发现我腹部隐藏那么多脂肪，血压也太高，医生建议我从减肥著手，加上自己也不太愿意吃减肥药，减肥茶，因为我怕未来都一直要用药才能控制血压，我也知道血压药会影响到性功能，所以我从最基本面著手“减肥”。
　　饮食上，我会忌口、选择对的食物吃，吃到饱、甜食餐厅一律拒绝，肚子饿会找一些低卡减肥食品来吃，例如:苹果、酸奶、苦瓜、蜂蜜、黑米、荷叶茶、香蕉、葡萄柚、茶叶蛋或转移注意力忘了饿的感觉。还有一点“晚餐”很重要不要吃过量，也要注意外食中所含的油脂。
　　以前完全不运动，每天上下班就回家。现在每周必须要上健身房5~6次，每次2~3小时，跑跑步、跳绳、瑜伽、健美操、减肥操、健身舞、肚皮舞、坐坐伸展、重量训练。而且我告诉大家一个秘密“运动是不复胖的最佳健康减肥方法”。

　　减肥达人： 35岁 医师
　　减肥原因： 每天帮别人看病自己健康却亮红灯
　　减肥撇步： 不吃零食/增加规律运动，每周游泳3次以上。
　　心得：
　　自己本身是个医生，因为身高比较高肥胖程度不会太明显，但是还想要多活几年，加上就要迈入中年了，所以还是控制一下体重会较好。
　　少吃多动就是最好的减肥方法。少吃，办公室护士小姐最喜欢在办公室藏零食，所以想当然尔我就是这样来者不拒吃胖的，从我下定决心要减肥开始，我就会注意一下逼自己不要吃，虽然很痛苦，但是还是二个字“习惯”它战胜了一切。多动，以前都不动的现在　　
　　还是套用我的原理“习惯”!逼自己渐渐去习惯要运动，所以我现在每周至少要游泳3次，并增加规律的运动，像办公室瑜伽，减肥瑜伽，健身瑜伽，瘦腿瑜伽等。
　　还有一点，没有一样减肥产品是有效的，即使有效，也只是短暂现象复胖率超高的。一步步去认真执行“少吃多动”其实瘦的更健康。

　　减肥达人： 40岁　中科院技术员
　　减肥原因： 太太小孩都在嫌我要瘦下来
　　减肥撇步： 少吃、含糖饮料都不喝、最爱的蛋糕都会忌口/开车变骑脚踏车、假日爬山、利用看电视会甩手。
　　心得：
　　太胖啰!”太太、小孩全部都在嫌、爬个几层楼梯膝盖就受不了、身体喘不停等总总原因，为了身体好，决定来实行减肥计划。
　　过去，下班回家吃完晚餐不是看电视就是眯个小盹，老婆也常常把我当作垃圾桶，吃不完的食物都往我肚子倒，但是我也乐此不疲，尤其我最爱吃蛋糕，若是配上一杯上等的奶茶更是人生一大享受。现在，晚餐都会在7点前吃完，吃完饭后也不会摊在沙发看电视，我会甩甩手1~2小时，晚餐也会尽量控制?量?不再把自己当垃圾桶，并且会注意食物的热量，肚子饿了就喝水。
　　以往我都是很懒的～运动一下就很累，但是强迫自己养成习惯就觉得一点都不累。以往开车上班变成骑脚踏车（约40分钟）、一月个运动二次变成每天运动，假日也会去爬山（约2小时）现在叫我不动都很困难呢！

ckm.net

刚有3位的心得，其他5位的呢