十分钟让你“腰”里妖气

鬼妹妹

其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。<br><br><br>第一套：<br><br><br>　　躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)<br><br><br>　　背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)<br><br><br>　　然后慢慢放落<br><br><br>　　重复次数依自己的能力来衡量<br><br><br>　　第二套：<br><br><br>　　躺平，双手抱于脑后<br><br><br>　　身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下<br><br><br>　　重复次数可依自己的体能来衡量<br><br><br>　　第三套：<br><br><br>　　躺平<br><br><br>　　运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)<br><br><br>　　试着让双臂和两腿互相碰触到<br><br><br>　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数<br><br><br>　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！ <br>

BROKEDOWN

可以尝试一下，不过不会只适合女人吧<br>

mmmm

废话，当然只适合女人。 <!--emo&:d--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/teeth_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='teeth_smile.gif' /><!--endemo-->  

奶嘴儿

“腰”里妖气也适合男人？？？？ <!--emo&:rolleyes:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->  

调皮的馒头

  <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  那就是人妖了