产后减肥招 变身俏妈妈

小纤

　　一个人吃两个人的份，这是所有妈妈们的特别权利。因此很多妈妈在生产完之后体重都会暴涨N斤，想要恢复产前的窈窕，一起看看爱美网小编为你推荐的产后减肥方法吧，告诉你如何减肥，让你重见玲珑曲线。

　　就算吃得少，都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪，总以为是吃了太多的淀粉，所以开始隔绝相关的食物，其实...殊不知，脂肪才是罪魁祸首！

　　● 产后瘦身小叮咛
　　控制饮食 避免重口味食物
　　其实不管你怎么少吃，关键还是在于卡路里与脂肪，所以，在产后的减肥计划、产后减肥食谱中， 控制食欲，就要从热量摄取的控制著手！一定要避免像油炸及重口味的食物，才能真正的对症下药！

　　● 产后瘦身小叮咛
　　养成多喝水习惯 避免便秘
　　很多孕妇在纴娠后期很容易因为行动的不方便，而减少活动，者，因为肠胃受到胎儿的压迫，而减缓蠕动的速度，造成严重的便秘问题！那么便秘吃什么？而这样的问题，通常也会一直延续到产后，所以，水分的摄取真的非常的重要，多喝水除了可以增加饱足感，减少食量之外，也可以帮助瘦脸、治疗便秘、排毒、减肚子，改善便秘怎么办问题，对于减肥有大大的助益唷！

　　很多妈妈都觉得，平常就有做不完的事，哪有多余的时间再去上什么健身房啊？其实，想要健康减肥很简单，做家事的同时练练瑜伽，多练产后瑜伽、孕妇瑜伽也可以达到快速减肥的效果唷，还可以跟宝宝一起做亲子瑜伽，塑身效果会加倍哦！

　　● 居家减肥方法
　　方法：采弓箭步姿势扫地瘦腿
　　我们平常在家里扫地，就是一个很好的瘦腿运动机会！瘦腿瑜伽动作：只要一脚前、一脚后，跨出一大步，然后前脚向前弓、拉直后脚，停留约莫30秒时间，透过这个瘦腿操，可以锻炼到大腿的曲线，快速瘦腿，达到瘦大腿的目的哦！

　　● 居家瘦身大绝招
　　方法：跪姿擦地 延展手臂及腰部
　　擦地也一样！只要以这样的方法，把家里的地板擦过一遍，也是一个大大消耗卡路里的活动！产后收腹、瘦手臂瑜伽的动作：采跪姿，双手伏地，向外推，再收回，对于瘦手臂和瘦腰、收腹，有很大的帮助！另外，藉由收腹瑜伽的动作，也可以预防子宫下垂及便秘等妇女性疾病。

　　● 居家瘦身大绝招
　　方法：卧姿抬腿 向后延展
　　效果：紧实臀部线条，有效翘臀美臀
　　平常在休息看电视时，都是很懒散的窝在沙发上，但是如果有减重决心的人，从现在起，就要利用这个机会来做运动噜！
　　减肥瑜伽：采卧姿，将腿向上抬，向后延展曲线，每次抬腿都要维持10~15个呼吸后，进行换边！

　　● 居家瘦身大绝招
　　方法：手撑坐椅 身体上挺
　　效果：结实手臂 告别蝴蝶袖
　　另外，我们可以做做瘦手臂运动！以双手向后撑在沙发上，然后将身体抬起、放下，反覆动作，待手臂微酸，才可以稍做休息。同样的动作重复20~30次，可怕的蝴蝶袖就会获得改善噜！

　　● 产后瘦身最佳时机
　　生产完6~8周 坐完月子2~4周
　　妈妈在生产后会消耗很多的体力与能量，所以坐月子期间，还是要尽量补充体力和营养，此外，产后要进行哺乳的妈妈，千万不要急著减肥，或不当的使用减肥药、减肥产品、减肥茶唷！因为减肥引起体力不足的话，很容易导致奶水分泌不足，哺乳就会中断唷！