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[美肤瘦身] 女人要多吃的六大防晒食物

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发表于 18.12.2009 11:27:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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夏天,担心晒黑长斑的人们,开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要。为此,推荐6类“防晒”食物,夏天不妨多吃。


        一、每天吃高维C水果。

        维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康(健康食品)明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。


二、适量摄取黄红色蔬果。

        红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。  

  “不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师提醒。



  三、经常吃豆制品。

        大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性(女性食品)维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。



   四、抓把坚果当零食。

        对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油(油食品)多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类(谷类食品)吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。



  五、来杯热可可。

        众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。



  六、每天两杯茶。

        美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

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2#
发表于 18.12.2009 12:42:37 | 只看该作者
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3#
发表于 18.12.2009 12:49:31 | 只看该作者
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4#
发表于 18.12.2009 12:54:52 | 只看该作者
原来你在啊~~~
ELF1988 发表于 18.12.2009 12:49


是啊,你也在啊?
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5#
发表于 18.12.2009 12:58:22 | 只看该作者
回复 4# 西江月


潜水~~~LZ姐姐发的多是女性的内容。。。
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6#
发表于 18.12.2009 13:01:34 | 只看该作者
回复  西江月


潜水~~~LZ姐姐发的多是女性的内容。。。
ELF1988 发表于 18.12.2009 12:58



那你就发男性内容的。。。
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7#
发表于 18.12.2009 13:01:46 | 只看该作者
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8#
发表于 18.12.2009 13:09:50 | 只看该作者
本帖最后由 西江月 于 18.12.2009 13:15 编辑

回复 6# 西江月

貌似,我还不怎么关注专门的男性的内容。。。
其实我发的一些内容都是来自一个网站的,那里面都是些比较实际的东东。可以给你看下。

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