女人要多吃的六大防晒食物

astralk

夏天，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，推荐6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。

        一、每天吃高维C水果。

        维生素（维生素食品）C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康（健康食品）明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、适量摄取黄红色蔬果。

        红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。  

　　“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师提醒。


  三、经常吃豆制品。

        大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性(女性食品)维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。


   四、抓把坚果当零食。

        对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油(油食品)多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类(谷类食品)吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。


  五、来杯热可可。

        众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。


  六、每天两杯茶。

        美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

西江月

不敢喝可可。。。

ELF1988

原来你在啊~~~

西江月

原来你在啊~~~
ELF1988 发表于 18.12.2009 12:49

是啊，你也在啊？

ELF1988

回复 4# 西江月


潜水~~~LZ姐姐发的多是女性的内容。。。

西江月

回复  西江月


潜水~~~LZ姐姐发的多是女性的内容。。。
ELF1988 发表于 18.12.2009 12:58

那你就发男性内容的。。。

西江月

健康为主。

ELF1988

回复 6# 西江月

貌似，我还不怎么关注专门的男性的内容。。。
其实我发的一些内容都是来自一个网站的，那里面都是些比较实际的东东。可以给你看下。

游客，本帖隐藏的内容需要积分高于 100 才可浏览，您当前积分为 0