香港女明星减肥食谱大揭秘 轻松拥有模特身材

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营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
$ V7 T2 q# y- g, k& T: g早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
% Z8 O0 y/ [4 n% L营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
% ?8 \1 I3 q3 K营养师点评:宜加奶加水
% X: a1 n6 E. W) V"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
5 t- [$ @  _3 n' ^+ [! R卡路里:
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
: _5 P- F& y) f卡路里:
2 }" M* _7 {# r: ^+ q- o小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
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午:随意任吃
5 \9 \" e' A3 @# S  x) d阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
0 c1 S( S; @7 p/ {5 T晚:糙米饭
卡路里:
; g" T, C! s3 v9 |& K做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
# a* P; W1 B0 Z阿Yan 爱喝瘦身汤
+ w9 P3 v, T3 M. g; T+ s吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
0 h6 L. p/ O5 W5 }小贴士:以少油、少酱油为主
9 f( ^! d+ K: y2 ^& YElla 餐单最均衡
- }/ ?5 t9 m! p* Q2 Z( r+ F瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
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