营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."# e5 J5 h% y% D2 S, i. V
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
, m% P1 Z' I$ Q4 z8 f! w, D' `1 M6 ?" l早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯/ |( s" e1 w( s1 ^- X& J/ G. B7 }
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."; [2 F6 U U: |; S) g8 `: h$ [
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
1 c) j* l+ m" @) @& d: I营养师点评:宜加奶加水1 @* \* {5 Q2 c1 q
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
i( d* H. }, L* l7 c6 l卡路里:! ^& K9 T; E4 {' `; ^: u
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯7 {2 e4 [2 V H* F) P
卡路里:
% V- z# W# E1 K# J' s' f小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点; |( k" `! U& i* W3 D
文章来源:http://www.jianfeilist.cn# h, S4 L+ S S! l: j7 |1 N
午:随意任吃2 V9 Q+ B/ V3 `+ P' f
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
$ A8 l; ?; A' v晚:糙米饭/ N( A" @! R* T, F4 d& B
卡路里:0 J' L/ {+ U& C* A# `; t, D: L
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
' A' l; T4 W/ q' ?' x; z明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜." x* Z2 h( G5 v
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄- f7 a& \% j2 E( c N
阿Yan 爱喝瘦身汤
2 S' m, X# T T/ b8 ^$ E吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉# H ?- U! a! b; o- n( I
小贴士:以少油、少酱油为主7 X, R8 Z! n0 r' E# @/ D: n, Z' H' X
Ella 餐单最均衡9 j% O2 }, V- \9 r
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 , N) r5 x. O% D6 [5 E/ G
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2 |2 u6 R5 Y% S! g; Q 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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