营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."/ w, V2 a9 r5 {/ T* B
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.3 U$ m5 A+ T) O$ x- h$ T, H
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
0 M) o. j z1 [; @% |营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
6 J( w5 ]( w7 N! [* ?! _Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
0 M: h6 p- }' I8 a8 Z; }营养师点评:宜加奶加水6 G u0 D; G, y( ] T
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."4 P* t0 J6 e, O' }
卡路里:# b/ ]7 ?8 @5 K1 H7 p( K
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯" @! Y8 ^# R z- P8 C
卡路里:5 |5 s Y9 B2 B0 w0 I5 P
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点- K. l' \& ]; l: B% E4 ? q8 m, k
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! e4 `! U9 U0 R+ c% }2 v午:随意任吃
3 S" `) ]& M2 r- N, ^ S& @阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
" d) s) [& S+ d4 W4 v. J- w晚:糙米饭
, l7 b* n* C/ N F卡路里:
( n+ j( C4 {5 k$ H9 @0 l做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味2 m P/ p7 i2 Z' G6 v* U
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.- y2 j; h, ^5 a0 _
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄& {. |3 I$ i6 X% i6 N) R9 y
阿Yan 爱喝瘦身汤$ Q9 \9 y& W$ D) W
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉" Y4 _& J: m3 k x& b: S
小贴士:以少油、少酱油为主
6 Y4 \# [! _( h# y4 mElla 餐单最均衡5 H- D/ F" s) v8 `1 i: p
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 ; H- }3 S4 A) @) V- V
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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