福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

Greenfield

【转帖】正确使用登山杖
1 J: u' K. u7 q6 @/ h  W: `$ e

一、调整登山杖的长度 一般三节式的登山杖有两节是可以调整的,开始先将登山杖全部旋松。 将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度,登山杖上面都有刻度可以参考。 手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度,手臂自然垂下,以手肘为支点,将前臂上举到跟上臂成90。,再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分,然后将杖尖下向调整到接触地面为止。 将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。 调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度,在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。 : N8 m( i# \% C; x二、腕带的使用 一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力,以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已,如果你也是这样认为的话,那你就错了,腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！ 我们在使用登山杖下坡时,登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时,手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力,所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手,而是应该把腕带拿起来,从腕带的下方穿入,将带子压在我们的手掌之中,然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图],透过腕带来支撑登山杖,而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣,做些许的调整,记得不要影响到登山杖的操作。 . x) j  ^! o# p7 ? 3 e8 c1 i+ G" F# y! M三、登山杖的操作方式 以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式,不过并不是唯一的操作方式,您可以在实际操作之后稍做调整,找出适合自己的方式,这样才能充分运用到登山杖的好处。 平地及平缓的上坡 就跟平常走路一样采取相同的节奏,右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带,但是杖尖不要超过身体前面,然后顶住地面向后推,左手跟右手交互做一样的动作。 较倾斜的陡坡 动作和平常走路一样,但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上,来减轻腿部的压力,必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作,推身体往上的时候,手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。 下坡 由于下坡的冲击力比较大,这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷,因此登山杖的位置一定要放在身体的前面,而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果,因此身体一定会向前倾斜,这个动作并不是我们下坡的自然动作,所以需要经常练习,同时要自己感觉登山杖要放多远的位置,才能达到减缓腿部压力的效果,而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候,可以加长登山杖的长度,完全根据个人的感觉来做调整。 登山杖的使用是为了减轻腿部的压力,进而增加身体整体性的持续耐力,因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人,只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果,而且不会对身体造成任何伤害,做个改变也无妨。方法是活的,身体健康最重要   w( j2 J9 E8 P1 ^" I : x4 m; H8 r+ r* s" h! G转自北航凌峰社

Greenfield

（转载）如何选购登山鞋和徙步鞋

户外鞋基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋……其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。国外有人把这两类鞋分得更细，高山靴(Mountaineering)、登山鞋(Trek king)、徙步穿越鞋(Hiling boots)和健行鞋(Trail shoes)，大家主要购买的也就是登山鞋和徙步鞋，就这两种鞋我给大家分析一下。 : S3 Q& ^# e7 K3 k$ j2 ` * x5 r2 Q& c8 M+ t8 M: o& E　　1、准备参与的活动 # b( h4 q2 H$ x2 e/ g% r+ [ 　　根据你参与活动的强度、地形、路况等决定鞋的种类。当你参与的活动比较多样化时，也就意味着你需要不同的几种鞋来适应你的活动，千万别指望买一双鞋能带给你全面的功能。我现在高山靴、登山鞋、徙步鞋、溯溪鞋、攀岩鞋和沙滩鞋各有一双，到现在我还想不出有哪一双鞋能代替所有的鞋，穿着徙步鞋总不能去登雪山或是去攀岩吧。 ! e# y$ d4 [6 q: R6 ?2 A) ^  | 　　大家在论坛上问的最多的登山鞋无外乎去登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。 ' M, T" P# r' R1 E, | 　　鞋底是否买V底也一度是很多人争议的焦点，先要搞清楚一点，防滑和耐磨总是一个矛盾，所有的户外鞋都只是在这两者之间做到一个平衡点而已，通常来说，登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上，所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨，但要明白，这只是相对，这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山，那V底无疑是个好选择，如果喜欢在南方的山水间徙步旅行，也许你应该更多的考虑防滑。 3 l9 M0 B6 Z2 H# ` % Z0 ~  b; q; \8 H" N5 d　　还有人问GTX是不是好呢，这就涉及到下面一个问题。 ; Y& S( `, Q( f+ |4 [) `7 K + i/ X0 b2 ?4 h( k　　2、资金的投入 　　在资金充足的情况下，GTX的防水透气面料肯定是你的首选。 　　在价位的选择上，从目前国内现有品牌来看： ; \# d* r! M0 y2 |6 f' Z 3 Z% R' W6 i! X" }- n, m　　2000元以上的基本有：SCRPA、ZAMBERLAN； 　　1000至2000元的有：ASOLO、MONTRAIL、AKU VASQUE、TREKSTA、LASPORTIVA、LOWA等； : S# h" I! g0 h" R % S* h/ G% l) C" \! g4 C+ U　　600至1200元左右的有：GARMONT、HB、SALEWA、CAMPLINE、COLEMAN、PITORPAN等； 　　600元以下的有：GONNA、UPLANDER、雪松、夏尔巴、西遥、KATANA。 # r2 X% ?) c" f) l0 R! @: b5 I　　在你准备资金预算的时候我要提醒一句：千万别指望花很少的钱买很好的鞋。你如果花到1000以上，鞋的品质相对就会更好些，如果你只花个二、三百，就把它当做入门级的鞋来用，再去奢望它能穿上一辈子还能防水透气显然有些不太明智。 " Z, N. S" l* @4 F / L' [, M4 `- O9 v3、款式、用料、做工、品质 　　从款式上，现在的鞋很多，有些人喜欢登山鞋头上包有橡胶，可防止经常踢到石头之类的损坏鞋头，而有些人喜欢整皮的样式，有些人喜欢拼皮的漂亮，现在可选的也很多，只管挑你喜欢的样式即可。 　　用料上，翻毛皮通常较难清理，但比较时尚，除了野外穿越，城市里休闲也很不错，而光面皮比较好清理，NUBUK目前来说是做鞋比较好的一种皮料。 , y6 h7 v/ G, R- ?* v$ f; \4 B5 D 　　做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏，你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。 , n5 c: C, f1 Y; M/ n% c # u# t3 f$ U; S: D　　相对于其它户外装备，鞋类出现质量问题会多些，这和它的使用强度有关，也和鞋的品质有关。对于品质这点，最好的说服力就是鞋的返修率有多少，在你没有把握时，可咨询一下户外店的店员(但如果一个户外店的鞋类品牌不超过4个时，最好不要去问这个问题)，一个优秀的店员会向你介绍各品牌鞋之间的区别。 　　4、试鞋 " Q) [9 \7 U: h! c) L　　这是买鞋时最关键的一点。鞋舒服与否、合脚与否只有你知道，所以，先挑上几款自己满意的鞋，然后一双双试，直至找到一款自己穿着舒服的鞋子为止。如果在漂亮与合脚之间有所犹豫的话，那一定要买合脚的！ 　　穿上鞋后多走走，如果有试鞋台的话还可以在模拟的户外环境下试一下感觉。 - ^' k3 o! R: _0 w# `　　另外，现在国内很多户外鞋都是欧美的款式，与国人的脚型略有差别(欧洲人的脚比亚洲人脚掌窄、脚面低、后跟坡度小)。建议你在买鞋穿上厚袜子试，穿上后在鞋内还需留下1CM左右的空间(长时间行走后脚会肿胀)，简单的方法是看是否能插进一根手指。人脚在下午、傍晚时会比上午大一些，在买鞋时需考虑到这些因素。 2 c0 @& m0 B- I+ [; \, H : b. J% ^; R  U  w8 i, P) t' D　　5、磨合、保养 　　新鞋买回来后，在大强度活动前一定要磨合一段时间，以避免在活动时因鞋未磨合带来痛苦的经历。飞鹰小窍门：新鞋穿着时可穿两双袜子，里面一层薄袜、外面一双厚袜，这样让袜子之间的磨擦减小鞋里对脚的磨擦，就不太会出现磨出水泡的现象了。 ( f2 K& U8 ]2 L" h　　在每次出行回来后，要保养你的鞋子，特别是高档的GTX鞋，用软刷子将鞋面上的脏物清理掉，然后用鞋类护理剂保养。养成这样的习惯对你鞋子的寿命是有好处的！

; u1 t* S! a3 `4 a
6 n/ ?* ~& J; ]" H$ @& K本主题由 Greenfield 于 26.6.2009 22:58 推荐主题

Greenfield

第15期20090413：帝王台Kaiserstuhl东北线 http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=310964

《日耀帝王台》
* Q6 U0 ~: ~9 z: C# v) G) C" r清野老道 遊福來堡帝王台
. @! {& j  P- a2 ?. c
# z, j# V/ P% r# m7 I金陽普照豔雲天
玉樹清搖醞酒田
! p+ B# A4 D. ]. f5 [) b5 M+ r8 Q遠古冰川遺造化
( n2 R6 B3 T; W  H7 ]) A5 Y如今勝景羨神仙

# y0 A3 h2 K& d, _# c  T溝深網絡迷宮道
陌緩蔭疏碧草岚
6 |& k9 u6 y" _! j9 {( j- j& j& _景廟依然居險峭
遊人酒肆暢言歡

' r* n& D  d( O+ X! M" ^4 t3 {/ K[共和五十九年夏憶
3 O. O# S8 n( c" I6 }0 [' p德國福來堡2009-06-28]


% D/ @1 o' z  E$ m, x7 @, g

* U  U4 j1 G  A; |# s
《日耀帝王台》
清野老道 游福来堡帝王台
# C, w. I$ j  O8 H, u7 s
金阳普照艳云天
玉树清摇酝酒田
远古冰川遗造化
9 G6 G/ T9 r* K% a5 I3 ^如今胜景羡神仙

沟深网络迷宫道
% @. x% \: L6 {. n1 d4 {陌缓荫疏碧草岚
景庙依然居险峭
游人酒肆畅言欢
- \+ q0 c4 ]5 ~  K# l
[共和五十九年夏忆 德国福来堡2009-06-28]
6 s( b+ g* L1 U( }8 @
/ X1 C3 e' |; S; O' ~

Greenfield

山水社第11期20090321：从天堂帝国Himmelreich经地狱谷Hoellental到后庄Hinterzarten
http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=305631
0 \* e) ]% s: r' `
% [+ B+ e, W+ K7 @6 f《天地人間》
清野老道
春遊南黑森林天堂帝國經地獄溪谷至後莊鎮線路
; t5 H. \9 R' k+ L" _5 U
峻峭若天堂 花鮮伴草香
怡情心近醉 致興意飛揚

7 z+ v" U4 E! H0 v1 v- i峥峋如地獄 寂谷暗幽塘
. n3 W2 [6 x% r8 @( y, y6 d謹慎穿斜徑 提心轉陡梁

6 l9 t: t3 B# h" ]6 v$ o7 g又返人間路 白雲享日光
清涼冰澗水 惬逸適恬鄉
! P+ P  N3 U* d* }% C. O5 r
3 S( H& m$ F* Q" I4 F: L[共和五十九年夏 德國黑森林2009-06-28]
" q' s, g" C* O+ ]  u

* W+ v$ _: Z6 P3 S9 T
《天地人间》
清野老道
春游南黑森林天堂帝国经地狱溪谷至后庄镇线路

峻朗若天堂 花鲜伴草香
, ^) w6 ^3 Z7 m怡情心近醉 致兴意飞扬
- z- r- P3 J/ {* r4 H1 }
% H# ?/ j9 }- j9 p2 y$ I$ A峥峋如地狱 寂谷暗幽塘
/ [1 I) Y# n7 s& s1 Q& `. k谨慎穿斜径 提心转陡梁

& L3 b+ ^* `7 I- |9 T又返人间路 白云享日光
% V" a6 }) ~% i9 |清凉冰涧水 惬逸适恬乡

8 d8 f# T) u1 w  K, @$ z, r  m[共和五十九年夏 德国黑森林2009-06-28]
7 u( v' w7 ~; x8 b5 `2 g( _

collboy

这个老道还会一稿多投阿

Greenfield

这是山水社游记诗帖，和山水诗社总贴重复，也方便其他论坛网友分类察看，如有不便敬请谅解。

Greenfield

[山水社9*]初雪巴登巴登游记诗词
" [% A# W1 \2 y
, T# N2 n; f- c' U2 _《相見歡 初雪》
青野道 遊巴登泉城小記
3 @6 ^# p5 {& a3 J. d. d- ?
, Y, u/ z/ [% d- E( H8 C0 Q4 x  d" X! s青陽高照泉城 晃銀冬
白玉珊瑚 環綴海王宮
. _0 H  R/ I3 ]( |! O( ?- T) i
正節慶 賞街景 喜情濃
% f6 `9 }- k  f滿目琳琅 飛雪落融融
4 E6 O+ Y' M! e* z8 g. R4 {% S
[民國九十八年 德意志巴登巴登]


# U1 B  P$ f* v: j) c: q& t/ z  o
7 b- O5 {8 S" _* s
《相见欢 初雪》
青野道 游巴登泉城小记
# p% T$ g3 ?9 W+ z+ ~1 I% G- g8 e7 Z
青阳高照泉城 晃银冬
白玉珊瑚 环缀海王宫

$ H7 ?$ ^6 l, K/ Q+ q正节庆 赏街景 喜情浓
8 @. x6 L8 Y3 K3 K1 s( o0 J, S& W满目琳琅 飞雪落融融

[民国九十八年 德意志巴登巴登]
; o1 W7 t0 e# X; n+ x5 g
. t# P" b4 w, P/ o' U2 n( m

Greenfield

' l+ i& _. h$ w9 X6 y" m' \- t: f
+ W4 c- u; l; r) |6 ~《如夢令 雪景》
青野道 賞巴登環山雪景

$ t6 }. v# g. |+ C2 _. L初雪覆秋雲遠
" v8 K3 ?" a% J+ ^銀夢浮生冰璨

玉葉綻瓊枝
祈幻璧山早晚

如願 如願
$ ~5 b3 v9 X8 D% b霞舞當空彩練

% v' X4 M4 L6 \: Z( l1 e& A2 U, l[民國九十八年
德意志巴登巴登]
/ `7 Z5 X- M- v


/ J) e4 F  N9 k  Q8 ?

《如梦令 雪景》
" W& W/ ?* E: ^青野道 赏巴登环山雪景

+ ?& I2 _4 Y- p6 [( `9 L( Y: J初雪覆秋云远
银梦浮生冰璨
# ~; e( n0 T0 X( t4 E5 R8 ^; D
" k/ m! L+ n% F: @6 E9 O玉叶绽琼枝
  O9 U6 b. @* @2 C; D祈幻璧山早晚
; S9 Y+ U$ V0 _% M) P, a
如愿 如愿
' ]: H. }; ]" Q3 U! u6 V霞舞当空彩练
8 |* q2 F4 G6 e
[民国九十八年 德意志巴登巴登]

Greenfield

[山水社]黑森林第三期-福德潭/福德山
4 M" M' S5 W3 q% c- X6 k( x  S
《蓦山溪 湖峰》
青野道 冬雪遊福德潭福德山題記

$ m& R$ ~5 U6 x8 @: A6 R9 h! S珠圓玉潤 琢巧玲珑硯
% n( L  G  {, V2 B* ^  R冰墨燮峰瑩 配玄璧 林杉銀劍
- K' s9 Y& _* M# z: j! N煙波清渺 幻境匿雲深
" m, Y; w6 S: w4 w$ V承天險 化地陷 神祀碧琮嵌
6 C4 S7 L# ^+ q! e$ \3 H- s
群山慕羨 森柏仰嵩俨
落雪滿叢巅 霧纏綿 寒風驅散
3 A0 C: {9 T  q. n9 C  W% Z心高氣傲 積勢已千年
蒼穹鑒 闊野念 萬古銘宏願

0 `. e8 e( G' k, \/ G$ X8 B[共和五十九年夏 德意志黑森林2009-06-30]
2 ~* E8 t9 u: [2 l
: h* s. e6 s( \# \. Y, o

6 Z' i# n5 g% b; w3 R/ p《蓦山溪 湖峰》
7 Y. s! g; i3 z3 W$ U5 _0 D- P- {: l青野道 冬雪游福德潭福德山题记

0 V% i3 ~) |4 d# z$ ?珠圆玉润 琢巧玲珑砚
冰墨燮峰莹 配玄璧 林杉银剑
6 e/ N) ^7 I& q烟波清渺 幻境匿云深
8 g1 v- H5 }; d& ~承天险 化地陷 神祀碧琮嵌

: l5 k; a  ?) A, c; M群山慕羡 森柏仰嵩俨
落雪满丛巅 雾缠绵 寒风驱散
心高气傲 积势已千年
苍穹鉴 阔野念 万古铭宏愿
/ b2 l* }6 o* o9 c" i
[共和五十九年夏 德意志黑森林2009-06-30]

3 o4 V* R4 h1 h) u

Greenfield

[山水社5*]游记诗文
; L- [! x/ e# i- |4 @! F6 i9 D! v
《如夢令 冰瀑》清野道 冬雪遊砣德瑙大瀑布
2 N) U) Y0 E1 x5 P& B$ g
漫霧騰煙飛瀑
6 h+ L9 K7 o$ b* R+ b0 u5 i" M凜雪淩冰懸注
) C9 ?9 Y% w- f* k  f+ C鶴樹撼銀岩
9 ^& h9 z5 U. e- d' |2 {' ?" O潛臥玄龍玉虎
  ]$ K2 F1 y6 X, @' W仰慕 仰慕
! L5 {* g/ B6 m+ v何必江湖狹路
9 M9 \7 z" ]4 d5 D
3 y" j) E. {1 U$ [[共和五十九年冬
2 ]! ]: ?. u0 a0 P& D德國南黑森林國家公園]



* K# z/ h1 W  \+ i# y
/ F  y+ x6 o" _* U. ]$ t  p# B% {* V
# x1 J, Q: M0 _% g$ v《如梦令 冰瀑》
. e2 h9 ^) I1 ~9 [清野道 冬雪游砣德瑙大瀑布
  n4 m0 _; R/ s) ]; m' B- c3 _+ e+ q
, I4 D' q4 r- ]  T" T$ Y漫雾腾烟飞瀑
凛雪凌冰悬注
7 Q" j1 D/ Q, g; O鹤树撼银岩
潜卧玄龙玉虎
仰慕 仰慕
何必江湖狭路

[共和五十九年冬 德国南黑森林国家公园]


# r% y: {1 a( s- R) N0 f