福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels


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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道

% E3 n3 t9 h/ z' C+ N寒山寂野素銀霜
- h3 h, O: o/ f3 p老樹空枝晉烨陽
3 d$ ~! L: u8 Z1 \高堡殘墟登斷牆
望八方
' c2 y, @" |0 B- B$ r風卷雲煙萬裏長
( p- c5 [8 L! g
: z! G8 B7 w6 V[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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+ ^. ~) Q9 k' N, e5 U《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
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: _4 `3 i* p% ^4 J) X1 t寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
望八方
  q. S* g7 ^% |+ _" {. ~" i2 K风卷云烟万里长
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# R' @7 j; a/ b) f[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
5 X& {5 @/ t$ B& ]/ ]) L1 ~9 z& n6 W
9 g; C: Q/ w  m1 p3 y5 ^
《減字木蘭花 麗山雪堡》
( Z/ T1 T! K; [青野老道
+ j$ D% a4 \, {7 w2 e6 T
+ ~7 I2 i% y# E7 v# M% \柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
* o* q  w' s) {1 m; @4 h$ L' @& X松指彌空
! L7 [  y* \8 d8 M! r雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
8 @4 r9 f% R* \* F意回當年
麗景飛霜烽火天
) _8 k  V, ^! ]- E' L, T5 n
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]



8 O$ Z& P7 a& H5 ~
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$ O5 F, [" c' w- g0 ]" K《减字木兰花 丽山雪堡》
! @0 U7 y; T+ g) Q$ S青野老道
8 s: U( H8 S; F- i2 Q9 R7 u
" }# c; A: @& W' V6 J柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
) P6 Z$ }* T- h/ k5 D# O松指弥空
云野茫茫游梦中
- R" s4 w5 y5 D9 X4 @, m8 }  I
鹰旋叠嶂
$ L9 i& u) ?' W: a6 B1 u雪堡临风凭远望
意回当年
, P# Z9 e& o2 K8 E+ J丽景飞霜烽火天
* B7 b2 a' T# J2 |% e
) f1 ]6 U0 q1 C. I! S[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

% p6 _$ \. E) q. @8 \* i1 C《七律 初雪黑森林紀景》
( d/ ?+ H1 S; p0 J3 X/ ~( V
森森烏雲勢壓峰
0 G' q( ^, t' }! `煌煌麗雪氣懸空
8 b2 a. G( P" h- y8 l4 Y/ {千軍萬馬迎風嘯
4 |- O! e1 S+ {- S% e0 G4 r玉陣銀鋒隱霧隆

化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
; @6 }. m/ H4 E* _' C) u* {歲歲挺拔鑄柏松
4 }5 l3 `# K. y. p' n/ q
# m6 K3 C* G* V6 J& P/ ^[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
& q' o) h& K& Y/ S) ?8 N$ y
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- h/ A) w+ {) {. e" s, t5 F
3 ^+ s" B2 ?3 D- j; W1 Z2 x7 g

《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
3 J! k$ K* E. H+ m( P3 A! A玉阵银锋隐雾隆
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化雪融霜湖色暖
; V  R! f* E" j% Z2 U) g- `, W擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]



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樱桃的季节
: s2 f5 E- A' j' j$ x

/ R8 ~8 [3 N$ t& S) o8 i8 r丽山望雪堡

8 ?( r) c9 R, ?; C
保留窗户很重要


更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
! @, ~4 M' L* \4 T
  z7 o6 }1 Z! r2 B预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
( |+ F$ ?- M  _3 i9 Z. W7 K3 e: n& |黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
* g' W+ G% j+ F, m$ W

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
. {/ S5 _6 V$ X5 i2 R" G8 C' u清野老道

簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
, J4 H8 Q1 _# ~- x; H& u冰仙玉獸臨三界
# i8 n/ Z/ J+ K$ Q& a1 U碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
5 u4 T9 t' R: N* c( C
2 \! [: C- z; K0 i% ?


《风雪石峡湖》
; \* G; z1 z& g, p' J; A$ w清野老道
% I4 I1 R) h* S: m+ b2 M- O9 V
) I) y) R; w9 V# ~簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
" b) x* G( o+ \0 {- q6 M$ i9 y- B1 f4 h碧宇琼宫落九霄

静谧玄湖烟广漠
7 `4 h$ J) M3 \) M" v清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛
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( r0 e: [# \/ C+ p[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

. V' B3 ]0 A1 ]hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
( |% `/ L- i+ }% w* _

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 ' @6 G9 x" N& t8 O0 [关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) ! u/ e2 V4 R' o5 a+ [, b* i* P接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) ( a6 S7 v8 \3 G9 f1 l% g接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   " q) p) @! T- D- v4 T% R费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) % H2 B5 @& ~' @/ ^                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 ; H, |, B, T2 G食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... , r1 j. U+ n4 L+ F* s                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 , Y: w2 J( G5 |: C5 u" h5 j* @/ V+ N 关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 ! G. I4 h& J0 c                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， & V! b2 W4 D4 J! J$ R6 v# R3 F                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫，                    对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， + M+ }0 i$ D' ]' m                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... # _( T6 ]2 W$ h- Z6 ]山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 & L3 b7 |5 I9 `! u小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    5 T+ R( T5 K1 |3 \5 t0 S难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html ' I1 u, m) U5 M: v+ ~地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html ( C$ ?7 g- L$ |% ~! x天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   3 R: ]  [+ l( Z2 G' h/ y& d- ^1 mPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 % ~6 I4 d1 W' ^8 c3 n关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 1 p4 R, H9 ^: G2 E3 o报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       6 d8 ~8 `4 O3 s' W  }                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路，                      一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路          6 l. r- q" b' a0 R' w* h                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... , C: N) @* T. E# d8 L/ }: @2 G活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， * {  T  R, B8 m! k$ P2 c                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， $ i% a9 r' X$ ^& F' \0 T5 }                    欢迎任何朋友参加

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