福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
3 D- |  n6 ]/ Z* O/ Z7 S青野老道
  |( n9 d9 Z& `. Z5 X3 [5 n: z
寒山寂野素銀霜
, g5 P' z. B5 }9 N老樹空枝晉烨陽
2 G5 |3 f: n" ]$ G高堡殘墟登斷牆
望八方
$ T7 N$ d& u& N3 k4 k$ Q風卷雲煙萬裏長
7 @1 Z  q- p0 M/ F
' N* R) Q, t7 r7 l' V9 y[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道

寒山寂野素银霜
* m5 J# m- G( S老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
望八方
9 w8 h5 ~# l1 N4 [, |风卷云烟万里长
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[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  

% Z% k  F* y# ?4 V
  P( @% ]/ ?5 T& D/ Y2 u《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
* p  J( N8 `5 \山鎮悠悠飄世外
3 l" c) {7 N: K+ D/ R  ]/ a$ U松指彌空
  |: n% s) w" L9 X1 \雲野茫茫遊夢中

2 `! X6 x- L; R3 A) n/ o鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
意回當年
. u1 `8 |" v6 g0 H8 S' l麗景飛霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
4 L+ }9 B$ b" q) O
- n$ h% V. ~+ p* P



9 J' J0 e* V" c! E+ L《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
松指弥空
3 I2 {* c3 Q( w6 r1 r2 u云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
意回当年
4 R* ~9 R9 p% m# ~丽景飞霜烽火天

0 b6 S% ?( G4 I1 q6 g1 p+ s  S[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
( }0 E- I3 a2 t! p- U
( s! Q- V; X6 w
4 o$ V8 z+ C, _! x1 O; n1 ~, v. F

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

9 h7 u+ s# w/ }) c《七律 初雪黑森林紀景》
4 L( b* U  f" @
森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
# j" @$ h3 V3 q" n0 r+ f  P千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆
# b* _( y/ h8 ^0 Q! e2 s
' o, C1 w/ w' c9 ?4 Q' Y1 x化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
+ G; a7 B: F+ f& _6 {& x" d  p年年曆驗經霜雪
8 W! h$ a+ ^3 ?歲歲挺拔鑄柏松
5 B7 L* N) Q, n. ^$ p, J( S2 O
0 }. F9 u  h$ M: m; Q4 [[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

$ H" b# _; z! _5 e8 ?, q



《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
& u; k. {- J. E; |5 s* T7 I# d千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆

) U) j% O$ F3 a' L: Z' L+ U8 X化雪融霜湖色暖
+ `/ s# p2 a2 N+ Z8 X- H擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
' a4 S* ?& C. N. ~$ }岁岁挺拔铸柏松

0 j* B: J8 {* @. D[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
' B% o  d: r, R# ^0 A, T- F/ m

# D. M  z8 b/ G, w. U7 R  T7 M; o
! t3 C" @' D5 c* \/ x" o

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樱桃的季节
" e( K! O  M9 z9 ~& N

. v. J# r6 v' b6 P; Z1 D% ^丽山望雪堡


保留窗户很重要


更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
* i% X( [8 H# W* k5 T7 Y5 X
5 Z2 D0 O/ ?7 P预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
* c. r! z! B0 q0 r1 p黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
- w2 O8 A( i. ]: D: T' J2 b
  C: F) e$ s- J9 W

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
# L3 l: l; G' d& s
' k5 b  |& O7 P" a《風雪石峽湖》
$ b. n0 Y) g# ]7 k& j2 y清野老道
& E. C( t# e. U
% W/ ^7 q6 P, j& I簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
, W+ N8 q$ ]; v. N* U  w& V1 U清幽浴嶺霧宣潮
3 ?) e9 {  F7 K( ]- [- W須臾變幻雲深壑
* k8 i! Z# }$ f& U: n日透湖光映雪濤

, w1 n1 i5 Q$ Z# ?" f[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
2 C- b/ I* L0 c# b

8 B* C8 I# W" I8 w: _
8 y+ J# [. x9 g0 K. m
《风雪石峡湖》
! s! v% y. i3 j0 ~清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
4 |6 _, G/ K6 |2 t晶花粉坠自扶摇
2 B0 C5 r4 J$ T: g9 j! }冰仙玉兽临三界
! T" f7 o7 q4 }- e碧宇琼宫落九霄

静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
" N5 v( y1 q$ m) u) }( U0 @日透湖光映雪涛
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[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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0 |& F# q4 W- M' L! G1 d

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
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hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 # l  [- K/ }) r; y7 c关于活动... 4 }7 z! }: c8 Y- l1 h' ~# S活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 2 G# O- u2 A: U0 ~$ L活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) ( V) ]/ K/ f8 o                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果....                    (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   + X- J- ~& s0 \2 Z! M其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 4 o7 q; s$ R7 x( M# W5 Z, u3 R) M活动保险       参加人员须有医疗保险 9 T( ^; R7 G% H: u + X; U) p3 E& z8 \8 E4 A; L" r# v8 o关于线路... 4 g3 @9 v$ o5 C线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， ) x! H9 R( k0 `2 @# n8 ~; I                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 7 a! w8 y7 p9 H( F                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 ! w: e  P2 F5 k4 c3 f  O                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， ( ]5 H& u" ]- Z, @* [                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... ( i, S) n; p' j- D, h山峰             无 4 @5 o* g) m: x0 R- K" t高山湖泊       Schachensee $ X4 j1 g* X" y# J山脚湖泊       无 5 ^5 ?: J+ [5 D6 p0 a+ M2 s$ o小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) / J+ ~. ?. }* m强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... ( @" Q  v2 L- k! b: Z网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 0 _8 m2 }' T  C! Q# r                   ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 : A. H- X! k/ W& H9 a% ` 3 E. u  g  n$ }  F0 W( s关于组织... : V7 P. O( w) R' |. v4 t报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 5 J" B) R1 W! c意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   1 d0 V. Z/ g) ~! B& d志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， : x3 Y& u1 c$ _$ v7 }                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 8 _4 j2 Y3 S: i8 S1 o注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    6 K9 I" R2 [* g* A" N4 ~0 n                     团队是安全的第一保障               : r, N; r) ]" G4 H                     走路不看景 看景不走路          / _2 ]1 J- r4 n                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... % M4 E; a- q: Y" O9 {/ Z活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， 8 k$ I- G: d/ l1 d0 b9 m                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， ) n5 N1 B1 i4 g                    欢迎任何朋友参加

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22.6.2009 23:00

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