福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
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《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
+ p: M1 i8 n2 K/ x4 T+ Y青野老道

# T5 N, l0 A  j. j: @寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
風卷雲煙萬裏長
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[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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+ u# F( j. P% o5 p《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
5 m4 l8 S# f6 t* ~3 W' Y青野老道
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寒山寂野素银霜
3 T% H7 C! W! U* m+ J老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
望八方
/ C- x3 X1 X% J. q3 S4 l; b风卷云烟万里长
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; W  N. \5 C5 _. ]" D+ h. I8 P[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
# \1 @2 |$ }0 X' u- o

《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道

& ^- s( v2 P: E( Z2 B4 y柳垂香霭
2 m) F; x( q; @4 b# o8 c, c山鎮悠悠飄世外
8 i7 d% A2 k+ G6 o" d松指彌空
9 P8 A, M6 z6 D, e1 }雲野茫茫遊夢中
3 ?/ t( V7 k3 |
: |" b+ J8 R' t2 ^: u. `! a* I鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
意回當年
' u; o0 K" L" {* d9 n9 @麗景飛霜烽火天
/ n5 q" o) y1 M7 W1 d
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
2 j9 {5 S. g! L; h) L

) U  c4 |1 _( U" y, p' n

* L4 f( H, N: i, }. m
( B6 W' @7 l) b! U& M& Z《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道
# v* t" a0 A- D  q! h9 s
柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
$ r" c5 v1 q8 Q松指弥空
' ?4 c3 {& v6 P9 k8 o云野茫茫游梦中

4 W2 S% `* G; }' R+ X( [鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
8 S1 R% P! |: {/ W# {意回当年
  x0 ?& N+ l+ x7 U丽景飞霜烽火天
) J0 b* K# E' A5 S9 |
" T5 C0 n/ v9 g- R( h% c. p[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

3 p8 k% E4 L) Y《七律 初雪黑森林紀景》
$ e. J# q5 q; M2 z" D3 v8 t
5 g" l4 Z+ A% I1 I" o森森烏雲勢壓峰
  A8 x* k6 N8 m8 _* H8 ^煌煌麗雪氣懸空
0 W! u5 o0 x9 L/ t  z' G  A% x千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆

化雪融霜湖色暖
7 S+ H, K+ k- n/ H擎天矗地嶺顔崇
/ b0 x( T4 Q7 Y+ }  B+ I, j年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

' j; _" W1 ?& O[共和五十九年夏修改 德 黑森林]


5 N5 e. t& \% G4 R, g. \2 @

1 p% K$ ]' g9 t1 \" b+ B2 s6 b; ?
; D' C4 W8 l  e6 @; U6 {《七律 初雪黑森林纪景》
6 H( d) m) ?8 F# F% {
7 n, ?  p  u" C& M% C+ y: r$ \森森乌云势压峰
( Y& U- G( I2 o煌煌丽雪气悬空
+ ?1 O% q- V0 x& p" E, w5 o9 c千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆

! o& T2 E# u' C( E化雪融霜湖色暖
: C8 T9 j7 r8 m# W. |9 G* {* y擎天矗地岭颜崇
2 {1 b7 M: r" e2 E. `年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松
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[共和五十九年夏修改 德 黑森林]



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樱桃的季节

* J, ]+ n- c+ k- o1 t- U) v  e
丽山望雪堡


保留窗户很重要
( I. [, i/ |. A. |) s, \

: @9 B; E4 Z& u( @2 B. {* N5 r/ u6 a更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
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预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
$ }: E1 e8 Q+ W/ c- [+ v黑森林最美丽的小三峡和新的花季
' f, w+ C6 H; b. ~' r根据人数确定行程和日期
$ f$ h( L7 c: v2 _; x0 j0 Y

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道
2 s" ~: p1 j' v# _8 X: D- E3 g
. l6 G1 n' U( u3 a$ [  `) O, s- Y簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄
, D/ Q& v( p4 Q& G. p* k& {
) j0 U7 n$ h) j+ W% w5 G' r7 w靜谧玄湖煙廣漠
7 Q6 c( J& A' g- K3 n( I清幽浴嶺霧宣潮
+ O. W0 q9 x1 v0 }/ `須臾變幻雲深壑
1 ?' K) a6 W1 y" p日透湖光映雪濤

7 ?0 q$ M# G1 G0 ?[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
( L% d7 e. `5 c1 K
! s" d* L- P; c' I) }3 w
1 e2 n5 M4 |+ H2 @6 ?5 g. }

2 u, E5 k$ ?( o5 l2 r: u《风雪石峡湖》
: V7 U! B: E0 R7 _" n1 O清野老道

4 {, X" a* x! j1 Q簌簌风寒鹤雪飘
) m, ?/ w& k  W7 r, Q( T晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
) ]' X' f1 G0 X2 f- L碧宇琼宫落九霄
% r7 a! Q: S' ~/ \+ t, [6 D
7 _6 I4 T4 ]' N+ U( g6 P静谧玄湖烟广漠
* l  U- @) N1 S3 G清幽浴岭雾宣潮
: L" p( v1 y' L! O/ m须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛
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' M) X7 [& f  w1 Y1 u0 h  b" Z[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
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' N# O/ ^) [" j. j: B( j0 E/ d$ `/ thikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
8 M$ f3 C  s3 t/ T, ~

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 / d6 g7 \+ P& V: ] 关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen * [6 O: c& o' }' {8 q活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你   M- N/ {  `/ g4 q! y: D( Q到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 0 R2 m5 r/ k- G8 s5 S返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... - T$ Q1 ?4 C7 @                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 ! M+ r: Q  [/ ^; {4 G9 U 关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 . p% s# ?. N6 I# K8 E' Z+ k% F                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡，                    路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 8 n$ Q: G) L' ~( a                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 % a) k3 [$ R8 Z高山湖泊       Schachensee ' [5 E$ M! C  N! l: D2 v' p山脚湖泊       无 小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    - E6 J7 J+ V/ K8 W7 s! i难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt & v' D6 I9 f! b$ B网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html & Y6 W, c* ?6 B" `8 A天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 ! Z+ ~* V5 g/ I" m" I/ E 关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 ; H/ F+ k. t) f, A& L报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   0 h+ V/ \2 d) g4 t1 e& n志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， 6 Z7 ~% ?1 `3 b- W% l                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 # [2 L( s* j- j6 K# p注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    8 r8 g" `; }# W                     团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... . O0 L/ _2 a( R5 t% Y活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， $ ]* m7 m: v& h& i4 i9 _                    欢迎任何朋友参加

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22.6.2009 23:00


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