以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 6 M& f, d2 U, D& f1 i
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/ R5 f1 N E" O, {; W' H- d6 H) S; z动作一 马步样式向下蹲起. / I" E6 ~$ \7 \( z# G5 w% J% Y+ y
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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" H6 ~4 T, a9 Z5 H& c! h3 n动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. ; H) r$ ~9 L; B
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' Q& _1 i; X6 r动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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- g- R2 K5 W0 a动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. " O% K* @2 f! b. H) A
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2 Y Y' x4 l q3 }动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. / r9 b# ?- _* t( t- M
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.+ S/ }2 B- \* ]) X( x- r2 H
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥