以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 1 s, X* b9 J% f1 p% s
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动作一 马步样式向下蹲起. 5 u9 d D8 J* u0 Z* E& n/ }: @( s
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; `# y1 Q/ h$ \; Q/ W0 x7 `8 F动作二 平躺床上，双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. 9 b# o3 ^) E1 n3 A2 [; D- h
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动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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/ V9 Q# k* g( @动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. % v" m- Q! c7 n9 U0 d
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.# {/ U( X; S2 S8 ]4 _
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥