以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 ( \- y- C1 h; _, V) P
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3 n( o# j; o$ u- Q G. D动作一 马步样式向下蹲起. 9 n( r, F7 m/ B( h% |
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; x. U" J2 n9 y) r2 m+ [动作二 平躺床上，双手反拉。
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$ r2 A7 }+ I9 E& H5 X! ?) P动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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8 D3 d: |% R8 @0 z3 l动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 8 w3 k- B/ o5 o A# }
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! H3 [% g2 v# `5 N7 }) E# p! W动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 8 w- d, g9 M+ c+ R. t2 d( \
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. j+ h) J' n! B7 ?2 y, s9 \动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥