【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上

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动作一　马步样式向下蹲起.


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( g% h- B' b* K0 `动作二　平躺床上，双手反拉。
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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.

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" I+ @7 ^- x& t5 Z3 i( w1 M) d动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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dypeny

动作五  曾经用过 很有效

- C: R3 c' L* R. G" F* B. }" l坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

+ o: n: V0 ^( X# _/ i! k- K, c) f$ ^' l
/ A' I& Z7 b3 D8 c$ I自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
, H* I- j+ c" f8 {& Y0 O: M& Kpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

- ~7 y! w" z' K: _+ l# X对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效

8 W/ B( I/ {  c1 A# z$ u坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

4 J( {  C/ l- h. E- b) W( t
1 T9 r. G$ N( k# ^" o8 e同意~~
# A$ M' H  V" Q$ i# G$ M- R! G如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!