以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 & J9 q$ c6 C/ a& X; V
6 n# `' y+ G2 U) m' R& z" C7 M
mocmoc睡前减肥
; q/ m: C3 Q% w" \动作一 马步样式向下蹲起. 8 K7 N& g `8 k* @
![]()
/ S+ T* f) v6 _' ^6 ~; u- g
( q3 ?- @3 q8 V( _
6 q' t9 ?' m% m, V2 I6 T7 Y# T) G/ l* h& ^; o- r# F J
6 \2 T& P4 r2 k- P# i
* i4 ] O) |3 H! a动作二 平躺床上，双手反拉。 ) w0 R. Z& c& @
![]() : j w6 ]' O- q0 v! x3 I; B
+ s$ K& L7 x5 C& ]% Y9 w! t: s0 g4 P$ \! m: |
( o7 F+ Q8 h& \
; t, Y* N2 ^) t0 p8 j+ ], W9 smocmoc睡前减肥
+ ~* \2 P3 `0 p3 |* o: n) n5 k动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. : x& D+ Y+ [) t$ K; I
![]()
8 k- _$ q2 G1 `3 r( W- ]. R% K M( Z* G/ ]4 @
6 ?( G5 \# Q+ `1 _7 U
" `& O6 a# y# D0 o7 E m( h1 P8 O
# V' a( t+ n e3 n( e' E, bmocmoc睡前减肥) G6 V, P4 Q) D/ G) R
动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. ( P7 d9 U, i2 m' B& M# ^
![]()
( U, A5 e! X7 x$ E- l. S+ t' T$ Z
! _, ]2 Q: j4 f' P3 K
8 w; M2 f8 P! F$ ^& f0 t: U* F# C0 E0 B' l- v$ b4 m: U
w, W9 ^- [: a$ jmocmoc睡前减肥4 e8 a) x( H8 ~8 ~! \- k
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. " A' g- Q; \2 E4 p$ T% m
![]()
! a/ ]8 s9 d. N, s' T8 B5 q+ k6 \" D9 B# f3 r4 Z+ p, C) R0 ?. {
2 B% d! V( V6 T/ Q6 y
4 S/ d. {. J, z* S- Y" F5 A
3 i6 U' j7 b: A' i) zmocmoc睡前减肥" y4 i' M5 K9 E% `+ u
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
& f3 [( P8 n) \: j9 @1 P![]() % k. c. t/ {- D" B1 w
$ X/ x7 F' b0 T
! h- ~/ r: }3 }; |- s8 j3 ~2 @6 C9 }: R6 c, M
9 ^( d7 Y! L" U* Ymocmoc睡前减肥; f h/ i; ?) Y/ [
动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
; Y/ N6 W9 l4 v( h![]() |
狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥