以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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4 I( }) I* \6 r: e. Y动作一 马步样式向下蹲起. 9 |" t2 N; H; g$ z, K" [* T8 |0 O
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动作二 平躺床上，双手反拉。 # m' x: v: |) u
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" W) S0 u7 |$ a! g0 A动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. ' h4 N8 E \9 ~. N5 K! Q
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9 H+ g( b) H5 V P动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 7 r2 U8 z, u+ K
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. ( Q; w7 Y2 f$ j+ D$ `: M9 ]
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. % B2 B, }$ f% U! [% W/ x% r( q% b
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.6 H8 a& t0 s* N f7 V; {% E- u2 U/ ?
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
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喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥