以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 4 N4 a& u: U( e( U/ _' u
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y4 F' \3 k! t# o) N+ Q2 y1 d动作一 马步样式向下蹲起.
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- ?$ O8 n1 [8 h, T4 I `动作二 平躺床上，双手反拉。 3 y, r8 p! F7 W$ r
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' s" B) j3 k, }+ r1 u动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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" n) b; }/ k. c# G! O8 ?动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 2 n' O3 f8 d$ f/ U# ~9 n
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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3 N% E9 o$ X1 n0 @& H动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. / |% W i7 L' o5 X5 E- n, z0 ?
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- b) e3 x/ }" ?- H+ ~动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥