以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 1 t3 O3 x+ d; a1 f1 C7 j! W
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动作一 马步样式向下蹲起. % U f5 J; q9 z3 R k
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0 H$ P2 R( ~+ v5 q& @5 s2 Q8 M0 o, }动作二 平躺床上，双手反拉。 / T- V+ E, h# s l
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. " c4 w, ]3 R7 `
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' f. D" C" E) C$ I8 _) _) W5 r动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. . n+ g) x0 c* v) K8 n1 b
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# y% j! R: x8 M, S% V0 ^动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 7 I `$ n4 `! d k8 F% i2 [
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6 y8 H+ H9 a' \/ x, D3 U& D+ r: j动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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+ N) _. _1 o3 B" z$ d$ h# t动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥