以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 5 w9 t0 d" u: C$ k* k0 `9 v2 v
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动作一 马步样式向下蹲起.
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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" E, u7 Z3 E) x, L) Z动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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: ~& k- v- x9 ]' ?9 I动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 5 U: ^* Z" E# J) c# D4 h
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- h: x. Y, T0 @2 U动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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% A5 D+ H( m" |7 v动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
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千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥