服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。% w! I9 E4 E* P. H& T4 L% B7 B* U# I
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
, J# r9 r# v: L' y( m/ {3 ]2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).7 y9 f* \5 ?% V& g( j/ ]$ R
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
- h# q0 q" ~7 B4 O- c# {4可以补充复合维生素B片$ z( N( d# j2 H( t' u
5多注意休息,不易劳累.
1 F; q& p0 a; A# z, B g6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响) H4 h* u( s$ c. b% Y; @
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.( S2 n% r% L4 q
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
$ B/ V& I$ }' Z* v7 I7 t6 p# P 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |