服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。# u4 Y$ U. B. f8 c5 k/ u
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
1 x7 ?. J' ]6 {: k2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
+ ~1 ~% F6 k0 p3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
/ P# u0 u9 h( ^5 K5 Y4可以补充复合维生素B片9 X1 _: @7 J- b% w
5多注意休息,不易劳累.
# T# K9 S: q8 I8 Z7 q/ y) x0 a% L6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响% X7 M3 _! x: m" T/ y
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
! f6 n0 J& h8 Z. d" \8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
& v; G4 x- \" x# W! b* L/ S 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯
2 ]3 j. r, W& Y* v# O2 [4 A' \8 r虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |