服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。& y/ ]# B$ n/ c5 I; B' E, \
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
% R% \' ^8 f3 f/ K0 `0 ^, W7 t' I2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
- C# M6 k: q6 H; m9 h+ _! Q9 Y) B3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.0 z5 D3 Q% j# v. b; }
4可以补充复合维生素B片& i6 W+ i; @' n9 V5 A: p" O( }# ?
5多注意休息,不易劳累.
. G: n5 e/ @+ N! l0 {6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
! `, W0 B1 f' L7 g e+ P; {7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
, N! t3 M" @* b" C7 B. H8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物( k9 v! v6 T$ P1 ~
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯* C; x# k3 Z5 l8 J
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |