服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
8 O& N. `; ]/ ?! ~- c/ e1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
0 R& i7 S, ?4 y2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
" m' \3 b2 A( _% x0 q3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.8 x. K' [" E# c" C6 n
4可以补充复合维生素B片0 D6 b1 k3 A, i- S% `! _0 f
5多注意休息,不易劳累.
) R3 ^, L% O+ E# K% ?3 C- a W6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
$ b; A/ p# {& Z7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
" Y5 _6 g( P7 N6 h2 A1 e. E5 i8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
/ i- y5 \* I/ ?/ D; t 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯2 I" I- ^& y0 l, k1 ]6 a9 w
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |