服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
6 b- @# _9 T4 P7 G0 K: {' \) z1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.: b/ m' h" a- @6 N) Q. l* ]/ X
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
$ y1 S) h/ x: g. G3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.% b n' M. p7 y) }. a
4可以补充复合维生素B片" t8 b- U( O& u6 D9 d
5多注意休息,不易劳累.% |$ X3 a1 R& F/ P" H% D
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
9 P z$ u( H# F1 S% K7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
8 U5 G5 t5 ^" p0 O, r) N' G8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
1 A% h7 w* O( V1 n* S. H( ^' ?- X 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯8 Q) M9 G0 |/ l+ F; n
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |