服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
7 x/ t' K N5 e, r1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.8 U( N' @% ]: V$ M+ _; h
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).1 o* l: ^+ f7 [% y" D6 e
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
" h7 u) ^# y r3 m4可以补充复合维生素B片
9 { P) K1 M- [$ L2 N6 W5多注意休息,不易劳累.
( u( G. ?, E7 e4 Z4 B1 F1 U/ [# n6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
+ T) f7 ~9 S# m# r7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
2 o: X: D+ ^: I: R) x8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
! o: L$ j+ ~9 E! ^& j 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯
/ O! O" H$ { K$ F, b/ q( f0 u4 P' C虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |