服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。3 y1 ^2 n0 L9 ~* t, u7 T$ q8 ?
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
m3 t" A. c1 B9 C5 C2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
, E4 K7 q s% d+ [7 b9 D3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点./ \ f2 ~! {: ?3 T
4可以补充复合维生素B片
" h! H [" i7 ]5 a2 }% J, T- l% T5多注意休息,不易劳累.! Y- K- q; k( q& `: Q
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响3 }* g7 t, T& H/ k; J
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.; t& N5 }% w8 k4 |
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
( u7 a) @9 d1 e& t 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯! p# K4 V( m$ z. i; {7 ]
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |